Kana iwe wakaneta mushure mekushanda kwezuva rakashanda kana kuti mushure mekufamba rwendo, zvino izvi zvakajairika. Asi, kana ichienderera mberi zuva rose, kubvira mangwanani kusvikira manheru unonzwa seammon yakanyanyisa, iwe unofanirwa kuiteerera, unzwisise kana kuneta kwakadaro kune zvimwe zvikonzero zvakakomba uye chii chinofanira kuitwa kuti uchinzwe zvakare azere nesimba uye simba.
Kuneta ndechemuviri womuviri umo unhu hwekushanda kwawo huchiderera nekuda kwepfungwa kana musimba kudarika.
Kuwedzera kuneta - izvo zvinokonzera
- Kusakwana kwekudya kwakakwana.
- Nguva yakawandisa yenguva yekuzorora.
- Basa rinogara kwenguva refu, rinoshanda.
- Kuberekwa.
- Utachiona husingaiti.
- Kushungurudza nyika.
- Kudhakwa kwezvinwiwa zvinodhaka.
- Ichangobva kutapurirwa chirwere chinopararira kana ARVI.
Zviratidzo zvekuneta mumuviri
- Kupopotedzana kwechirevo.
- Kupera kwakarurama.
- Kushaya simba paunoita chero kufamba.
- Kusakosha kwemafambiro.
Zviratidzo zvekuneta mupfungwa
- Inhibition.
- Kutya.
- Kushungurudza.
- Kuora kwekushanda kwepfungwa.
- Imhaired visual visual acuity.
- Kusagadzikana kwechido.
Kuwedzera kuneta
Kuwedzera kuneta ndiko kunzwa kwokuneta simba, munyaya iyi, unoda kurara nguva dzose, kana kurara pasi. Nebasa rakaoma romuviri, kushungurudzika mupfungwa, kuzorora kwakashata, izvi zvinoitika mumuviri zvakasikwa. Dzimwe nguva kuneta kwakadaro kunogona kuratidza zvirwere zvepfungwa kana muviri.
Mukana kana kuwedzerwa kuneta kunokonzerwa nechimwe chirwere, chinogona kupedza nguva yakareba kwazvo, pasinei nezvimwe zvacho. Zvakakosha kuziva kuti kunyange nguva yakareba yekuneta inogona kushandiswa nezvikamu zvebasa.
Chimiro chekuwedzera kuneta ndechokuti vari kuyaruka munguva yekuyaruka. Panguva ino, nzvimbo yepfungwa yekuyaruka inoita basa rinokosha.
Kazhinji, kuneta kwakadaro kunogona kukonzerwa nehutachiona hwemagetsi kana nechinoshandiswa muhutachiona hwehutachiona, kusagadzikana.
Izvo hazvingavi zvisinganzwisisiki kuona kuti kuneta nekutsveta zvakasimba zviratidzo zveeurasthenia (asthenia). Ichi chiitiko chinowanikwa mune varwere vakawanda vane mishonga. Vanhu vakadaro vanoita zvinonzwisisika kune chiedza chakajeka kana ruzha rukuru. Kubva pane izvozvi vanowanzova nemusoro, vanonzwa vakaneta, kunyange vachangobva kuzorora. Vanoona zvakaoma kuti vazorore, vanogara vachinetseka. Neurotic varwere zvakaoma kufungisisa. Ivo vakaparadzirwa. Kazhinji, kune kusakosha kwekudya kwezvokudya.
Kushaya simba uye kuneta kunogona kuva zviratidzo zvekuneta kusingaperi. Izvi zvinotsanangurwa nenhamba huru yemitambo yepanyama uye yepfungwa pamuviri. Uye kunyanya izvi zvinotakura, kunyanya muviri womunhu unoda oksijeni.
Kuwedzera kusina kukwana kana kwepanyama kuneta kunokonzera kukanganisa kwemasabolism (kusakosha kunowanikwa mumuviri wehomoni, lactic acid uye amino acids). Somugumisiro, zvirongwa zvemagetsi zvinorambidzwa, uye zvigadzirwa zvemetabolism hazvibvi mumatumbu.
Nzira yekugadzirisa nayo kuneta
- Usakanganwa kutama. Zvinhu zvinotakura muviri zvinogona kushandisa kugadzirwa kwe endorphins (mahomoni anofadza), zvichiita kuti kurara kwako kuwedzere, kuwedzerwa nhamba yemasero matsvuku eropa muropa, kuvandudza oxygen inopa masero.
- Kuneta kunopera kana mushonga wako wapera. Usakanganwa kuti iwe unoda kudya kazhinji, asi mune zvishoma. Izvo zvichaita kuti pasina huno hutsve hunopinda muropa rega.
- Kana iwe uchiwedzera kudya caffeine, simba shoma richava mumuviri wako.
- Ongorora mishonga yemishonga yako yemakadhi. Kuneta kunogona kuva nemigumisiro yechirwere chechirwere.
- Ita kuti uwedzere kudya kwaunoita nemiti yakawanda yakakura.
- Ongorora mafungiro ako munyika inokupoteredza. Iva an optimist.
- Rega tsika dzakaipa.
Saka, taura neruremekedzo mumuviri wako, usabvumira mamiriro ekumanikidzira kana kushingaira kwemuviri kuti upedzise. Uye izvi zvinoreva kuti iwe uchakwanisa kudzivirira kunzwa kwekuneta.