Chii chandinofanira kuita kana maoko angu achizorora panguva yekuzvimba?
Kurwisana nemamiriro aya kunofanira kutanga pakarepo, pakarepo paunoona kuzvimba. Kune huwandu hwezvirongwa izvo, zvichienderana navanachiremba, zvichabatsira kurarama nemamiriro ezvinhu aya:
- dzokorora kudya kwako . Zvakakosha kubvisa zvese zvakasvibiswa, zvinopfungirwa uye zvinonhuwira;
- chengeta kuwanda kwemvura inoshandiswa. Zuva nezuva, chimiro chemukadzi ane pamuviri chinobva kune 1.5 kusvika kune 2 litita, tichifungisisa zvose zvakadyiwa mvura ndiro;
- kudzivirira kushandiswa kwemunyu. Kana zvigunwe neminwe yemaoko zvichinyura panguva yekuzvimba, zvino zvakakosha kuderedza zuva rehuwandu hwezvinonhuwira kusvika pa7 g;
- zvachose kukanganisa kushanda mumuviri pamaoko ako. Izvi zvinoshanda kwete kungoita gymnastics kuvakadzi vane pamuviri, asiwo kumabasa emangwana mummai, kana iyo inosanganiswa nemitoro pahombodo uye masimba;
- iva nechokwadi chekuita gymnastics kwemaoko (kuvhara mumatanda, kutenderera nemashizha, etc.) kanenge katatu pazuva;
- famba zvakawanda mumhepo itsva uye uende mumba.
Mukuwedzera, kana marwadzo nekuputika kwemaoko paunenge uchiita pamuviri, unogona kupinda mukati mokudya kwako diuretic herbal teas uye infusions kubva pamashizha a cowberry kana ziso rebheya. Inokurudzirwawo kunwa cranberry nemakwenzi echingwa.
Kuchema uye kupinza maoko panguva yekuzvitakura
Zvisinei, kwete nyika yose inogona kugadziriswa nekubatsirwa kwekudya kwakagadziriswa uye gymnastics. Pakusisina simba kwemaoko, uyewo kurwadziwa uye kunzwa kutsva chiremba anogona kukanganisa mune ramangwana mumadzi kupisa muzvikamu. Izvo zvinoitika semugumisiro wehutachiona kana utachiona, asi ndeyechiremba chete uyo anogona kunyatsoziva kutsvaga pashure pekuongororwa kwezviedzo.
Chimwe chikonzero chekudzivirira, kupera uye kurwadziwa muzvanza panguva yekuzvimba ndeye osteochondrosis yemutsara we thoracic. Muchiitiko ichi, kurapa kunogona kurongerwa chete nachiremba, asi kana pasina kukwanisa kushanyira chiremba, uye kurwadziwa hakugadziri, zvinokurudzirwa kutenga Alphen pill kamwe.
Kutaura muchidimbu, ndinoda kuona kuti vakadzi vane pamuviri vane edema, kwete maoko chete, asi kazhinji, vanoda kurwisana. Zvakanaka, kana vachigona kubviswa nekushandurwa mune zvinovaka muviri, asi kana izvi zvisingabatsiri, zvino iwe unofanira kuenda kuchipatara kuti urege kukanganisa kutanga kwezvirwere zvakakomba.