Muzuva rose munhu wacho anogara pasi kana kuti akarara pasi, ozosimuka. Asi dzimwe nguva paunomuka iwe unonzwa uchizununguka, unofanirwa kuziva kuti sei ichi ichiitika uye kuti ndiani angashandura, saka izvi zvinogona kuva chiratidzo chezvirwere zvakakomba.
Pakuneta-chinja munhu anowanzosviba mumaziso, dzimwe nguva mumwe anogona kuona "kupenya", kunzwa kuti moyo unoputika kubva muchifuva, pangangodaro kuve nekusavhiringidza kuduku munzvimbo. Izvi zvinogona kuonekwa sechiratidzo chekushungurudzika kwematambudziko uye masimba emwoyo.
Zvikonzero zvekuti nei musoro uri kutarisa nekukwirira kwakasimba
Musoro uri kutenderera apo muviri unomutswa:
- mangwanani, mushure mokurara;
- nekumuka kunopinza kubva pakagara kana kuti panzvimbo dzechema, izvo munhu wacho ave achitora kwenguva yakati.
Paunenge uchienda kune imwe nzvimbo, mhirizhonga inodonha. Kubhadhara nokuda kweizvi, muviri unoita kuti kuwedzerwa kuwedzerwa kwepfungwa dzomwoyo (neinenge zvikamu 10), izvo zvinosanganisira kukurumidza kwekupararira kweropa. Asi mishonga yeropa yakaderera, saka ropa rakawanda haigone kupinda muuropi. Izvi zvinokonzera mutsivi. Ichi chinoshamisa chinonziwo orthostatic hypotension.
Kana izvi zviitiko zvisingawanzoitiki uye zvakakurumidza (2-3 seconds) zvinopfuura, saka, iwe une utano. Kungokurumidza zvakasimuka, saka muviri wako wakanga usingagoni kurongedza mabasa ezvikamu zvavo, uye kwaiva nechinokonzera muropa rekupa ropa rine oxygen kuuropi. Kana pasina matambudziko, muviri unotanga kushanda zvakanaka.
Kana musoro uri kuputika kana iwe uchimuka nguva dzose, zvinogona kuitika nekuda kwe:
- overwork;
- dehydration;
- anemia ;
- kushaya zvokudya zvinovaka muviri kana kushaya zvokudya zvinovaka muviri;
- kushungurudzika kukuru;
- kushungurudzika kwezvipfeko zvevastibular;
- kugamuchirwa kwemishonga inorwisa mabhakitiriya, sedative uye antihistamines, diuretics, ACE inhibitors, runyararo, beta-blockers;
- zvirwere zvinobatanidza nemabasa ekufamba-shanduka, manzwiro nemagetsi emumuviri, somuenzaniso: chirwere, kamufa, atherosclerosis;
- brain trauma;
- kushungurudzika kwemahomoni ekugadzirwa kwechirwere cheshuga kana kuchinja kwehutano (kurega kutsungirira).
Zviratidzo zvekuti chinokonzera vertigo chirwere kana chirwere, zvichiita kuti kuora kwehutano huvepo, kunosanganisira:
- kushungurudza uye kurutsa;
- kurasikirwa kwekuziva;
- always severe headaches;
- kushaya simba;
- kurasikirwa nekuenzanisa;
- kuwedzera kwemwoyo;
- blood pressure change;
- kusunungurwa kweropa kubva mumhino kana nzeve.
Kuva nehuwandu hwezvimwe zviratidzo zvakarongwa, iwe unofanira kubva waona chiremba uyo achaita kuongororwa kwekuongorora kwebasa rezvirongwa zvose zvemuviri.
Nzira yekudzivirira sei chirwere mushure mokumuka?
Saka kuti paunomuka musoro wako hausi kubuda, unoda kutevera mazano aya:
- Usati wasimuka mangwanani, iwe unofanira kutendeukira kudivi rako uye kupeta, kutambanudza maoko ako nemakumbo. Zvadaro tendeuka parutivi rwechipiri,
zvishoma nezvishoma fungidza makumbo ako kubhokisi rako uye ruramisa. Geda zvishoma zvishoma pamakumbo ako pasi uye uenzanise muto wako. Mune chinzvimbo ichi, tora humwe hufema hwekufema uye kubuda, kunze kweizvozvo iwe unogona kusimuka. - Kuteerera kune zvakakosha kudya, iva nechokwadi chokuti unowana mavithamini akakwana uye micronutrients inodikanwa.
- Ita basa rinobudirira, uye ucherechedza humwe hwebasa uye zororo.
- Zororo rezuva nezuva: kumhanya, kushambira kana kuti aerobics, uyewo kuita yoga kana kupfurikidza nekufema zvakanaka.
Tarisa hutano hwako, simuka uye zuva rako richaenda zvakanaka!