Zvokudya zvakarongeka zvakarongeka mumutambo ndeimwe yemamiriro ezvinhu anonyanya kukosha kune chiitiko chakabudirira. Uyezve, zvakakosha kugadzirisa zvinetso zvekugadzirira kupiwa uye kutenga kwezvigadzirwa zvekufamba kwenguva refu zvisati zvatanga, uye, zvechokwadi, kwete pazuva rekupedzisira. Uye kana mune imwechete-uye kunyange kwemazuva maviri ekufambisa iwe unogona kuenda neswicchi, zvokudya zvekakani uye thermos, ipapo rwendo rurefu runofanira kunyatsogadzirirwa.
Inotarisira kuti pave nekudya kwakakodzera mumunda
Mitemo inokosha yekugadzira mamiriro ekudyisa mhepo yakanyanya nyore:
- Zvokudya parwendo zvinofanira kunge zvakachengeteka. Zvinotaridzika kuti iyi haisi iyo inonyanya kukosha, asi iwe unongoda kufungidzira kuti kuzorora kwekushanda kuchave kwakaparadzwa sei nekunyanyisa marise. Saka, iwe haugoni kutora zvokudya zvinoparara zvinokwira. Izvi zvinosanganisira dairy (kunze kwechizi uye mukaka wakavharidzirwa), sausage uye confectionery products (kunze kweoma yakasvuta kusvuta, chokoti, makiki), nyama yakasviba.
- Zvokudya mubasa racho zvinoratidzika kubva pane zvinodiwa zve 3000-4000 makorikori pazuva, iyi ndiyo yakawanda iyo munhu anowanzofamba munzira inowanzofamba kana bhasikoro kutasva (nokuda kwezvinhu zvakawandisa zvekuita kunze kwekunze, ration inotarirwa mumwe nomumwe). Mukuwedzera kune makoriki ari mune zvigadzirwa, muyero wezvokudya unofanirwa kuongororwa: iyo yakakwana yehuwandu hweprotein, mafuta uye makhahydrates ndeye 1: 1: 4. Mhuka inofanira kuva nemunyu, shuga, yei, michero nemiriwo mumutsva kana mutsva wakaomeswa.
- Izvi hazvina chokwadi kuti vatasvi vevarwere vakawanda vanomirira kudya kwemanheru kana kudya kwemaawa maviri, uye saka mhando inofanira kurongerwa kubva kune zvigadzirwa zvekudya zvishoma: zviyo zvakasiyana-siyana, zviyo zvekudya zvokudya zvekudya zvemukaka nemukaka, sopu yakasvibiswa, miriwo yakabikwa, pasta.
Kazhinji zvikafu zvakanyanya uye zvakakosha-koriori mumugwagwa uri manheru, kwekudya kwemasikati, vatashanyi vanogona kupiwa mishonga ine utano pamhino, mbatatisi, nyama.
Sangano rekutenga uye kutakurwa kwezvigadzirwa
Kuchengetedza muchikwiriso, kureva kuronga kwemazuva ose, kuverenga kwehuwandu hunodiwa, kutenga uye kuiswa kwezvigadzirwa, kazhinji kunogara nemutungamiri weboka kana mutashanyi ane ruzivo.
Nzira yakanakisisa yekufambisa panguva yekufamba-famba ndeyotevera: zvokudya zvinopedzerwa maererano nemenyu, uye nzvimbo dzekudya imwe neimwe dzinotakurwa zvakasiyana, uye dzakagoverwa pakati pevashanyi.