Kuregererwa kwemashure ekumusoro kana kumativi emadzimai evanhukadzi kunowanzoitika kune vakadzi vakwegura kana kuvakadzi mushure mokuberekwa kakawanda. Uyewo, zvinokonzera kusaregererwa kwemudzimai zvinogona kushungurudzika zvakagamuchirwa munguva yebasa uye kushanda zvakaoma munguva yekupedzisira.
Zviratidzo zvekufukura kwechikadzi
Zviratidzo zvekuvhenekera kwemasvingo ekunze kana kumashure emadzimai kazhinji ndeaya anotevera:
- kuvhiringidza marwadzo mukati memimba;
- kurwadza kunorwadza munharaunda ye lumbar;
- kuzvidzora;
- urinary incontinence;
- kuzvimba kwezvipembenene zvepabonde;
- kurwadziwa panguva dzepabonde.
Kuvhiringidza kweimwe yemadziro edzimai kunogona kuendeswa nekuderera uye kupera kwechibereko. Muchiitiko ichi, pachava nekunyanyisa kukurukura, saruphi kana kuonekwa. Nekuvandudzwa kwechirwere, kurwadziwa kuchawedzera, zvichida, kuonekwa kwechinhu chekunze kunzwisiswa mumudzimai.
Chii chaunofanira kuita kana mukadzi ari kuderedzwa?
Kana kusina kurapwa, kusakwanisa kwechikadzi kunogona kutungamirira pakuwa kwayo nekuwa kwezvimwe nhengo dzomukati, pamwe nekuderera kwechibereko. Nokudaro, kana iwe uchinetseka zviratidzo, iwe unoda kuona chiremba, izvo zvisati zvaitika kuonekwa kwechirwere ichi, zvinozove zviri nyore kuibvisa.
Kana uchinge uchinge uchinge uchitarisa mukadzi, chirwere chinochengetedza kana chirwere chinorayirwa. Kuchengetedza kurapa ndekupfekedzwa kwevakadzi vepessaries, vakasarudzwa nevanopesana nekuvhiyiwa. Asi kana kuregererwa kwechikadzi kuchange kuchiongororwa pamusana pekutanga, saka gymnastics yerapa inogona kubudirira.
Gymnastics nevakadzikadzi pasi
Iyo inonyanya kushandiswa pakuderedza hutachiona huri kudzidzira iyo inoitwa yakamira pamativi mana kana kurara pamasana avo. Paunenge uchiita zvose zvidzidzo, unofunga kuongorora kufema, inofanira kuva yakasununguka.
- Imira pamativi ose mana, simudza ruoko rworudyi uye ruoko rworuboshwe pamhepo yekufuridzirwa, kuderedza ruoko uye gumbo rine kuputika. Dzokorora kanomwe, ita zvakafanana nekusimudza rutsoka rwako rworudyi uye ruoko rwako rworuboshwe.
- Mira pamativi ose mana, pane kufemerwa, kuderedza musoro wako uye kukoka mumisungo ye perineum. Pakuzorora, mishonga inoda kusununguka, musoro wakasimudzwa uye wakanamatira muzasi. Basa racho rinofanira kudzokororwa kanomwe.
- Imire pamativi ose mana, ichikotama, ichese pasi pepakati pakati pezvitsitsinho. Zvadaro, paunoputika, zvishoma nezvishoma unononoka, uchigadzika mumucheto wakadzika, sekunge iwe uchikwira pasi pechipando. Dzokorora kanomwe.
- Mira pamativi mana, peta maoko ako mumakumbo. Kwira kumusoro kune dzimwe nzira dzakarurama uye dzakasara makumbo. Dzokerai kaviri netsoka imwe neimwe.
- Nhema pamusana wako, isa maoko ako patsika, makumbo akajeka pamwechete. Pakuzorora, makumbo anofanirwa kusimudzwa, kuvharidzirwa pakuneta, kubudiswa uye kubudiswa pasi. Dzokorora kanomwe. Kudzidzira kunonoka.
- Nhema pamusana wako, isa maoko ako pasi pemusoro wako, makumbo pamwechete. Simudza mapepa, uchikwira mumisungo ye anus. Kudzidzira kunoitwa kanomwe, zvishoma nezvishoma.
- Kunyengera pamusana wako, ita bhasikoro rekushandisa. "Mipumburu yemipumburu" inoda 16-20 nguva muvhareji yepakati.
- Kunyengera pamusana wako, tanga kutendeuka zvakananga. Ita basa racho kanomwe.
- Kuvata pamusana wako, kubvarura makumbo ako kubva pasi, kumutungamirira nemusoro, achiedza kubata pasi nezvigunwe zvake. Dzokorora kanomwe. Kudzidzira kunonoka.
- Urevera pamusana wako, simudza makumbo akajeka pamwe chete paakona ye 45 ° kusvika pasi uye zvishoma nezvishoma uzviise pasi. Dzokorora kanomwe. Kudzidzira kunonoka.
- Kuvata pamusana wako, pfugama namabvi ako uye uvaparadzire zvishoma. Iwe unofanirwa kuvimba netsoka dzose zvakakwana. Isa maoko ako pasi pemusoro wako. Simudza mapapiro kubva pasi, kupararira mabvi akafara uye kuisa mumisungo ye anus. Dzokorora chiito chacho nguva 10, kuchiita zvishoma nezvishoma.
Zvose zvinoshandiswa zvinoitwa maawa maviri mushure mekudya kana maawa maviri vasati vadya. Zvidzidzo zvenguva zvinogona kuva chero.