Yoga nokuda kwechiso chinonziwo "yoesthetic yoga." Izvi zvinoratidzika, asi zvinobudirira, zvinobatsira kubvisa kuneta kubva pamisungo yechiso, kudzivisa makwenzi uye kunatsa ganda. Chinhu chinonakidza ndechokuti yoga yekusimudzirwa hakudi nguva yakawanda uye nzvimbo, inogona kuitwa chero kupi zvako iwe unogona kugara uri woga. Uyezve, misungo yechiso iri nyore kwazvo kudzidzisa kuti zvinogadziriswa nekudzidzira nguva dzose zviri pachena mumazuva gumi nemaviri uye zvinoramba zvichikura nemabasa ose!
Yoga nokuda kwechiso: mangwanani anoedza
Yoga inotarisana nemangwanani inokubvumira kutarisa zvakakwana nemitambo mitatu iri nyore:
- Slap (chikamu chemaitiro e yoga chakatarisana uye chinobatsira zvakakwana kubva kurembera pamatama uye kaviri chinha). Slap minwe yako pamatama neminwe yako - pasina kunzwa kunorwadza, asi zvakadzama, kuboora ganda mukati nechomuita masendimita. Izvi zvinofanira kuitwa kweinenge kweminiti, kusvikira matama asina kunyengera. Zvadaro, nechekumashure kworuoko rwako, pfupa pasi pechidimbu chako, uchichinja ganda 0.5 cm mukati (usina kunzwa kurwadziwa).
- "Maziso makuru" (kunyanya kukosha kune vashandi vehofisi uye inoonekwa sechinhu chakasimba chekugadzirisa chiso). Ita muromo wako pakati peziso nejisi, uye munwe mukuru pa cheekbone pasi peziso. Kushandisa mapfupa nechimwe chimiro, sekunge iwe uchida kuenda kunze, usina kutamisa ganda. Iva nekumanikidzika kunokonzera kweminiti imwe chete, asi usaiita kuti iwedzere. Mushure mokunge uine maitiro, iwe unonzwa maziso ako akasununguka.
- "Motorchik" (yakadaro yoga-rejuvenation inokubvumira kuunza miromo yako kutarisa uye kuita kuti vawedzere uye vakanaka). Fungidzira kuti iwe uri kutamba ne helikopta uye unofungidzira kurira kwacho, uchidzungudza musoro wako sehinge, uchifambisa chete chikamu chepamusoro chemutsipa pakukwirira kwemamita anenge 10. Ramba uchienderera mberi uchiita ruzha, uchinzwa kudengenyeka kwezwi iri mumuviri wose, tevera uku kudengenyeka, kuisa pfungwa pa iye. Ita izvi kwemaawa 30-40, uye shandura hutungamiri hwekudzidzira musoro uye kuita mamwe maawa 30-40.
Ita yega yoga kusununguka kwezuva kuneta
Yoga haingokubvumiri kukubvisa kukanganiswa kubva mumatumbo, asiwo kunotonhorera kupesana kwemabasa ose.
- "Miri nokuda kwemirimi" (kunyatsorodzana). Kugara nekunonoka shure, kuita chimiro chinyararire mumuromo nemurimi pahupamhi hupamhi, shandisa simba, kugunzva maronda. Iwe unofanirwa kuwana mitsva 72 - 36 maawa uye 36 uchirwisana nayo. Panguva imwe chete, iwe unogona kuchinja nemeso ako. Paunenge uine tenzi, wedzera kutenderera kwemuviri wose wepamusoro - nechemberi kwechitenderera-inhale, uye nekunze kwekunze.
- "Jaw ishoko rinonakidza" (rakanakisisa kurovedza muviri kunobva pakuora mwoyo uye kushungurudzika, zvikurukuru nekudzokorora nguva dzose). Gara patafura, uise mabote ako pairi, uye ubate jaya rako nemaoko ako. Ivhara maziso ako, usunungure uye unzwe uchinjeka kutenderera kwemajasi emasaya kwemaminetsi maviri.
Face rejuvenation: manheru yoga
Kunyange kana iwe usingati wapedza zuva rakaoma, unogona kutanga manheru. Iyi ndiyo nzira yakanakisisa yekutarisana nehupenyu husingadi mari. Unodzidzira pamberi pegirazi.
- Dzidzira "Mhepo Yokumhanya". Nekumanikidza kunokora miromo yako, sekunge iwe uri kuenda kutsvoda mumwe. Tora nzvimbo iyi, tora mhepo. Dzokorora 5-6 kaviri.
- Dzidzira "Monkey". Mumaminetsi maviri, edza zviso, shandura chiso chako kakawanda sezvinobvira, usazeza! Simbisa mafungiro ako uye grimace sezvaunofunga.
- Kuchechera kubva pakufugama pasi peziso. Usati wasvika pakubhedha, sora mushure memutsipa kwemaminitsi maviri kusvika maviri. Izvi zvichamuka mangwanani akanaka!
Iyo yakaoma haina kutora nguva yakawanda, asi inopa maitiro akanaka kwazvo. Edza izvozvo iwe pachako uye iwe uchashamisika zvikuru!