Nzira yekuita sei mazamu elastic?

Ndapota ndiudze, vadiwa madzimai, shamwari dzipi dzamunodana zita rokuti "persie"? Chii, kwete? Irombo. Iri shoko rinonyadzisa mumazuva ekare, vanyori nevanyori vanoti mazamu evakadzi - nyoro, yakanaka uye yakasimba. Uye usafunga kuti tsanangudzo iyi inoshanda chete kuvasikana vaduku, kwete zvachose. Kunyange mukadzi akwegura anogona kuva mune arsenal yake. Uye sei mumusha kuti uite mazamu akazununguka kana kuputika, verenga munyaya ino.

Chengeta chifuva chako

Zvakakosha kudzidza kudzidza kubata mazamu kubva paudiki. Zviri nyore. Iwe unotofanira kutevera mitemo shoma shoma:

1. Irosi inofanira kuva yehukuru hwakakura. Iko huru bhosi haigoni kubata chifukidzo zvakanaka, uye ichakurumidza kupera. Zviduku zvichanyanya kuvhiringidza kubuda kweropa, izvo zvisingagamuchirwi.
2. Dzivisa zuva. Yeuka kuti ganda riri pachipfuva rinowanikwa kaviri pane zvishoma kudarika chiso. Mazuva ezuva haashandi zvachose, uye kunyange kukuvadza. Pasi pemagariro avo, makwinya uye mavara ehondo anogona kuumba. Unoda here?
3. Tarisa maitiro ako. Nechidzo chakakotamiswa, bhokisi racho rinosungirira zvakakurumidza, sezvo pectoral muscle haitsigire zvakanaka. Asi iwe unofanirwa kutarisa mapepa ako, uye mifananidzo yacho inoshanduka zvikuru.
4. Usaedza kurerutsa uremu kana kupora. Sezvo nheyo yemukati gland yakakora mafuta, kuchinja kwekukurumidza kwehuremu kunokanganisa zvakanyanya kuoma kwayo. Nehutachiona hunorema, ganda rinosungirirwa, uye nekukurumidza kupfuma, matanho ekudzivirira anotaridzika.

Kusvikira pachipfuva chakasununguka

Uye zvakadini nevaya vasina kuchengeta mitemo iyi? Chokutanga, usaora mwoyo. Chechipiri, zvikande pamwe chete uye utarisire kunaka kwako. Saka, seimwe yenzira dzakanakisisa dzekuita kuti mazamu ekuzununguka awedzere kuwedzera ndiyo maitiro, saka tinovanyatsocherechedza. Heino dambudziko rakanaka:

1. Kushingaira pamadziro. Iva chiso kumadziro uye ugare mukati mazvo nemichindwe yebhokisi. Iye zvino fairira pamadziro kwemaminitsi gumi, sokunge iwe unoda kuifambisa. Zorora, shandisa maoko uye zvakare mberi kune "kumira." Dzokorora chiito chacho nguva 10.
2. Simuka zvakananga, bongai maoko enyu mumakumbo uye isa maoko enyu muchiuno. Gadzira zvidzitiro zvako zvinyoronyoro zvakare, sekunge uchiedza kuvabatanidza nazvo kumaseri kwako. Dzokorora basa racho kanomwe.
3. Simuka kana kugara wakananga. Gadzirai zvigadziko zvakasungirirwa zvakaiswa nemaoko emakumbo akadzikamisa zvakanyatsopindirana nepakati pebhokisi rebhokisi. Uine simba rako rose, chengetedza zvanza zvako kune mumwe nemumwe kwemaminitsi gumi, uchinzwa kupesana kwepectoral muscles. Zvadaro wozorora uye dzokorora chiito 9 dzimwe nguva.
4. Nhema pamusana wako uye zorora tsoka dzako pasi. Tora muruoko rumwe norukato ruduku uye simudza maoko ako zvakananga. Zvino zvishoma nezvishoma inhale maoko ako, asi usabata pasi. Pakuzorora kunodzokera kunzvimbo yekutanga. Dzokorora kanomwe.
5. Push-up. Chokutanga, ita basa iri pamabvi ako pamubhedha. Uye paunenge uchidzidzira, tsvaga kubva pasi. Chinhu chikuru ndechokuti tisave mucheche kumashure. Ita basa rako sezvaunokwanisa, zvishoma nezvishoma uunze nhamba yekudzokorora kusvika kusvika 15. Mhedzisiro yekutanga iwe uchacherechedza mushure memavhiki mashanu emakirasi. Ingozviita nguva dzose, sezvo zvisingakwanisi kuwana mazamu akaoma nenzira yakasiyana.

Nzira yekuita sei ganda rezamu relastiki nemasikisi?

Nemhaka yokuti ganda rakashata re decollete rinowanzotambura nekushayikwa kwehutu, kusvibisa uye kusimbisa masikisi ndeimwe nzira yakanakisisa yekuumba firmer chifuva. Unofanirwa kuvashandisa kamwe chete pavhiki.

1. Cheka zvimedu zvemononi uye uvapoteredze nechifukidzo uye nzvimbo yakasununguka. Bata compress kwemaminitsi mashanu neminomwe uye simesa jisi nemvura ine ushamwari pasina sipo. Zvadaro gadzirai ganda pamwe nekamuti yekudya. Ichi chiito chinogona kuitwa nemarangi nemucucumber.
2. Smash majikiji ewa strawberries kana strawberries uye uwedzere mafuta mafuta. Nyora musanganiswa zvakanaka uye shandisa mazamu. Tora maskita kwemaminitsi gumi, wozorora.
3. Muna 1 tbsp. l. mafuta omuorivhi, wedzera 2-3 maronti emafuta ako anodikanwa anonhuwira, sanganisa zvakakwana uye geda mukati meganda rebhokisi rako mushure mekugeza kana kugeza. Uye usamboshandisa kushambidza nzvimbo ino nesheji yekushamba nyore. Iine mhedziso yekuoma. Usarega mari yacho uye uwane sopo yakagadzirwa nemaoko nemafuta emuchindwe uye zvinyorwa kubva mumishonga.

Iwe unoona kuti zviri nyore sei kuita mazamu elastic. Chinhu chikuru hachisi chokuva simbe, uye zvinhu zvose zvichabuda!