Kurasikirwa kwenguva refu kwakamirira kwepaundi mapaundi inofadza zvikuru kumudzimai wese. Pakupedzisira, iwe unogona kuisa jira rakazaruka uye usingaiti kunyara kwemasuo maduku uye akasimba. Pashure pezvose, pamwe chete nekisigiramu yakawandisa, dzakawanda zvinowanzobvawo. Asi kazhinji kuora kunorema kunosanganisira zvinetso. Chimwe chazvo - chiri kuputika mushure mekurasika ganda. Ikozvino kune hutano hwakanaka kune dambudziko idzva - sei kubvisa flabby nekuputika mushure mekurasikirwa kweganda?
Ganda redu rinogona kutambanudza uye kubvumirana nekuda kwekusimba kwayo. Nekukurumidza kuora kurasikirwa, kana pakarepo ichipisa mafuta pasi-pasi, ganda harina nguva yekubatana nemhepo imwe chete, zvichiguma nekuchera shure kweganda rinoputika. Nzvimbo dzakanyanya kunetseka ndeye mahudyu, maoko, zvigaro uye chifuva. Iyi nharaunda yeganda inofanira kugara ichichengetwa, uye kunyatsotarisirwa kunofanira kubhadharwa kune vemazamu, sezvo pane zvisingatauri mutsvina pazamu. Pasi apa mazano kubva kune nyanzvi pamusoro pekudzorera ganda mushure mekurasika uye kuti ungadzivisa sei dambudziko rakadaro:
- Kutaura kuti kubvisa nehuwandu hunorema kunofanira kunge kunonoka. Hazvina mhosva kuti iwe unoda sei kuora muviri nekukurumidza, unofanirwa kuyeuka - kurasikirwa kupfuura 3-5 kilograms pamwedzi, tinonyanya kuwedzera mukana wekuonekwa kweganda mushure mokurasika.
- Iwe haufaniri kuenda pane kudya kunosanganisira nzara. Nzara mune imwe nzvimbo yekutanga kune kurasikirwa kwemhepo. Ipapo mutumbi unorasikirwa nemisasa. Uye mafuta anochengetedza ndiwo ekupedzisira. Nokudaro, mushure mekuguma kwekudya kwakadai, unogona kukurumidza kuwedzera uremu uye kuwana ganda rinoputika.
- Mvura yakawandisa inofanira kudyiwa zuva rega rega. Chiyero chakanaka chemuviri unoita kuti ganda riwedzere. Uye izvi, zvakare, zvinodzivirira kubva pakunyanyisa kutambanudza.
- Kana, mushure mekurasikirwa, ganda rinosungirirwa, rinofanira kubviswa mumvura yewaini nehombodo yakaoma zuva nezuva. Izvi zvinowedzera kushandiswa kweropa uye kunoita kuti ganda riwedzere.
- Kuti usimbise ganda mushure mekurasikirwa, hove yakasiyana inokura. Iyi nzira inogadziriswa paganda uye inoisimbisa zvakanaka.
- Kamwe kaviri pavhiki, dambudziko reganda rinofanira kunatswa nevanosvitsa. Kuchenesa uku kunobvisa masvikiro egwaya akafa paganda, anozorodza ganda uye anoita kuti rive nyore.
- Kana iwe uchingorasikirwa nehuremu mushure mekutapudza uremu, iwe unofanirwa kubhadhara kuti uite massage. Kuita muviri wose we muviri wose kuchavandudza kupararira kweropa, kuita kuti ganda rive rakanaka, riut, uye kungovandudza mafungiro ako.
- Kuti udzore ganda mushure mekutapera, unofanirwa kushandisa zvidimbu zvakasiyana nezvimwe. Izvi zvinosanganisira collagen, mavithamini uye mishonga, iyo inokurumidza uye inobudirira kusimbisa ganda rinoputika mushure mekutapudza.
- Kana iwe uchinge uremerwa uremu mushure mokurasikirwa, iwe unofanirwa kupinda mune zvemitambo. Mitambo yakanakisisa yekurwa
ne saggy ganda nde: kushambira, aqua aerobics, kumhanya uye gymnastics. Kuti musimbise ganda remudumbu mushure mokurasikirwa, iwe unofanirwa kusungiridza mhizha zuva rega rega. - Kudyara uye flabby ganda zvinoda kuwedzera kudya kunovaka muviri. Kuti kukurumidza kugadzirise dambudziko iri, masikisi emuviri anofanira kushandiswa kuganda rakakanganiswa. Iyo masikiti inogona kutengwa pafarisi kana kugadzirirwa zvakasununguka.
Kana kushandiswa kwemashoko ari pamusoro apa kusingabatsiri, iwe unofanira kutaurirana nemudzidzisi. Sezvo pane dzimwe nguva, simbisa ganda mushure mekurasikirwa nekuremerwa kunogona kungoitwa kuburikidza nekuvhiyiwa kweplastiki.