Kuzvipira-kuvandudza unhu

Kuzvigadzirisa kwehupenyu kwevanhu ndiko kuzvidzidza kana, mune mamwe mazwi, chiito chinogadziriswa pachako kune chinangwa chekusimudzirwa. Sezvo mutemo, vanhu vanofarira kukura mavari maitiro akanaka, tsika, maererano nemafungiro evakanaka.

Kuzvipira-kugadzirisa chirongwa

Kana iwe usingazivi kutanga sei kuzvimirira, tarira uchawana mazano anobatsira panyaya iyi.

1. Takura newe, bhuku rekadhi, tablet, foni, izwi rekodhi kana chimwe chinhu chingakubvumira kunyora kana kuongorora pfungwa idzi dzinouya mupfungwa dzako. Sarudza nyaya inonyanya kukosha kwauri, somuenzaniso, mari uye ugadzire uropi hwako kuti huve nemafungiro ekuti ungavandudza sei mari yako. Nyora pasi zvose zvinouya mupfungwa dzako pamusoro peizvi. Mazano achakupa mufananidzo wakajeka wezvaunoda kuita kuti uwedzere hupenyu hwehupenyu hwako uye chinangwa chako chichava chakakomba uye chakakomba kupfuura kare. Kana iwe uchinzwa kuti nyaya iyi yatotanga kubudiswa, edza kushanda nomumwe.
2. Urarame pano uye zvino. Shandura tsika yekurarama mararamiro akanaka pamusoro pezvichave "kana ini ...", "mushure me ..".
3. Unyanzvi hunobudirira pane zvakawanda zvishoma zvishoma. Kuti uwane zvinodiwa, iwe unofanirwa kuita chimwe chikamu chebasa rose rebasa zuva nezuva. Zvakanaka chaizvo kufunga nezvechimiro ichi pamuenzaniso wekuita muviri. Kana iwe uchida kuva nechimiro chakanaka, zvino kuti uwane chinangwa ichi iwe unofanirwa kuita mamwe maitiro masikati zuva rose, chete ipapo chigumisiro hachizokuchengetedza iwe kumirira.
4. Kuronga. Unhu huri kukura hwakaoma kufungidzira usina kudzidza huno unyanzvi. Putsa zuva rako muzvidimbu: mangwanani, masikati, masikati kana manheru, nezvimwewo. Neyo nzira iri nyore, unogona kuona nyore kuti inguva yakadii yaunoda kuita basa racho.
5. Kurukura nevanhu vanokukurudzira kuti ushandise. Zviparadzanise kubva pauunhu kana uchienzanisa nezvamunofunga kuti wakatozowana zvakawanda uye iwe unogona kumira pane izvi.
6. Kuti uchinzwe zvakanaka uye nguva dzose uchiona zvakanaka iwe unoda kuva neruzivo rwakakwana muzvirevo zvitatu zvakasiyana-siyana: utano hwakanaka, kurovedza muviri kana kudzidzisa muviri, iyo yakagadziriswa yepfungwa yekuzvidzivirira.

Nzira dzekuzvivandudza

Chido chekuzvitsvakira-nyanzvi mune zvepfungwa zvakadzidziswa kwemakore mazhinji. Maererano neizvi, Abraham Maslow akaumba pfungwa inonzi "Pyramid of Needs", iyo yaakakodzera kupa nzvimbo yakakosha kune chido chokuzvipira. Akaratidza zvakare kuti mukana wekushandiswa kwawo unowanikwa chete kana zvose zvinodiwa zvinokosha zvichisangana.

Nhanho dzekuzvivandudza

Kuti uende mberi kune chinangwa chaunoda kuti uende kuburikidza nematanho akawanda.

1. Tsanangudzo yechinangwa chebasa.
2. Kugadzira chimiro chakanaka kana chiitiko chakanaka chebasa racho.
3. Tsanangudzo yenguva dzenguva uye kugoverwa kwezvikamu zvechipiri.
4. Kuzviziva-uye kuzviziva.
5. Kuzvidzora uye kuzvidzora.
6. Kuzvidzivirira.

Nzira dzekuzvivandudza

Kune mhando dzakasiyana-siyana dzehutano dzinobatsira vanhu kuti vasvike mufananidzo wavo wakanaka we "Ini", iyo yakawanda zvinowanzoonekwa pakati pazvo zvinotevera.

1. Kuvandudzwa kwekuda.
2. Kuchinja kusina maturo - kuve kwakakosha.
3. Ndine rugare rwepfungwa.
4. Kuyananiswa kwezvinhu zviviri zveunhu hwake, zvakadai sekufunga uye kurota.
5. The Jungian Dialogue.
6. Balance wheel.

Kuvandudza iwe pachako, edza chimwe chinhu chitsva uye iwe uchazadzika zvaunoda.