Hausi kure ihovha "Olivier", "Herring pasi pehuto rehutu", "Vinegret". Pasina mubvunzo, vazhinji vakatozokwanisa kuunganidza urongwa hwemazana makumi mashanu ekuzadziswa muna 2018.
Shandisa, mune urongwa uhwu pane nzvimbo yechinhu "Simbisa hutano, kwete kukuvadza uye kufara, zvisinei nokuti chii" kana kuti "Ndinoda kuwedzera"? Heano mazano mauri kuita izvi, uye iwe unogona kutanga kutevedzera fadhi inofarira kwete kubva munaJanuary 1, asi kubva mangwana.
1. Citrus zvibereko. Mimwe michero yemicrorus.
Wakambocherechedza here kuti tinovimba nemarimu, machero, michero, mandarins, kutanga kwezvose, patinofunga kuti tinorwiswa nechando? Iyo inobatsira zvikuru yemiti inonzi citrus ndeyekuti inochengetedza mavitamini (C, B2, PP, A, E, B). Tanga kusimbisa hutano hwako, kudya zvishoma michero micermisi pazuva. Semuenzaniso, tanga zuva rako neamoni mvura inodhakwa musina chinhu chisina chinhu - chinwiwa chakanaka che vivacity, kukwidza utachiona uye kukurumidza kusimudzira metabolism.
2. Usakanganwa nezvemiriwo.
Izvo zvakasimbiswa nesayenzi kuti avo vanosanganisira miriwo muzvokudya zvavo zvezuva nezuva vanorwara kune avo katatu pane zvigadzirwa zvenyama katatu pazuva. Mushure mezvose, zvokudya zvakadai sezvirimwa, zvinodzivirira kukura kwezvironda zvekenza, zvinoderedza ngozi yezvirwere zvehutano hwemwoyo, inogutsa muviri nemasimba, kuchenesa, inovandudza ganda uye inosimbisa mapfupa.
3. Ngatitambei mumunda wemizambiringa?
Chimbofungidzira kuti midzi yemugodhi haigoni kungoita maitiro ededehyde anokuvadza anobva pamagetsi ekugadzira uye zvimwe zvinhu mumba medu, asiwo anobatsira kubvisa kushungurudzika, kuderedza kusimba kweropa nekudzivisa urongwa hwehutano. Sei? Ingotendeukira kumunda wemizambiringa. Tanga kutarisa zvishoma mbeu dzakasiyana. Mukuwedzera, munhu wese anoziva kuti nekuda kwekutaurirana nemasikirwo, mukadzi anowana zvakawanda zvinokosha.
4. Yeuka pamusoro pezvizhinji.
Hapana mubvunzo kuti nyika yemazuva ano inotisunga kuti tifambe nekukurumidza kwechiedza, tichiteerera tsamba, tichivhara kuvhara pakombiyuta uye kupindura nhare. Mira. Uropi hwedu hwakaneta zvikuru nemutauro wakasiyana-siyana. Stop it. Edza kamwe kamwe pazuva kuti uite chimwe chinhu iwe pachako. Somuenzaniso, kana iwe uchida kugadzira mharidzo, usatsauswa ne "Laika" mu Instagram, kupfurikidza tepi mumagariro evanhu. Kubva pane izvi, iwe unopedza nguva yako yakakosha nesimba, iyo inofanira kutungamirirwa kune kuzadziswa kwebasa rinokosha.
5. Wedzera tambo.
Bvuma, iwe uri pamba, unogutsikana nezvose zvakakupoteredza here? Kana zvichiita sokuti pane chimwe chinhu chiri mumba chinoramba chichikugumbura, ingowedzera mukati mako nemakwenzi anonhuhwirira kana kuti zvinonhuwira. Izvo zvesayenzi zvinopupurirwa kuti zvinonhuwira zvose zvinokonzera dzimwe nzvimbo dzehuropi, zvichiomanikidza kuti zvive zvakanyanyisa kana kuti zorora. Semuenzaniso, kunhuwa kwevanilla kunobatsira kupora uye kukanganwa pamusoro pekusava nekunyanya kunetseka, peppermint - pane zvinopesana, ichawedzera simba nesimba, uye lavender ndiyo mhinduro yakanaka yekutambudzika.
6. Kanganwa pamusoro pefambisi. Gara uchirarama matanho.
Ingo haufaniri kutaura kuti iwe unogara uchifamba. Vazhinji vedu tiri pasi pekutengesa ropa. Uyezve, kutsvakurudza kwevanyori vepfungwa dzeAmerica kwakaratidza kuti vakadzi vakaneta, avo panguva yekupedza kwemaminitsi gumi vakwira masitepisi, vakanzi vaine simba rakawanda kune avo vaida mukombe wekofi kana girazi remvura inopenya. Mukuwedzera, kuwedzera, vakapisa makoriyori, uye naizvozvo pasina marwadzo ehana aigona kunakidzwa nesinamoni inonhuwira inonhuhwirira.
7. Mifananidzo yemhuri.
Iwe une chero tsika mumhuri yako here? Somuenzaniso, zvichida pakuguma kwegore iwe unodhinda chinyorwa chezviitiko zvisingayeukwi zvakaitika kwauri gore rino? Zvakanaka kudai imba iri nefufuti, chifukidzo chevatambi, pane zvidhori zvemifananidzo nemifananidzo yemhuri - rudzi rwemhuri.
8. Kuchenesa mafoni.
Itai iko iko ikozvino, uye kusvibiswa kwemafoni esvikiro kuchava tsika. Sei izvi zvichidiwa? Pazuva ratinenge tiri makumi mashanu kana kupfuura, tinotarisa mafoni edu uye hatifungi kuti mabhakitiriya akawanda aanova nawo. "Kupi?", Unobvunza. Semuenzaniso, iwe unofamba nekutakura vanhu vose, uchibatisisa kune zvinyorwa, uye mukufananidza kupindura shoko muViber, wakauya kuzoshanda, kushambidza maoko ako, asi paiva nemakemikari akawanda akasiyiwa pahwindo refoni. Uyezve, kunyange kana iwe uchienda kugezi nefoni, ikozvino inogadzirisa mabhakitiriya anokuvadza. Zvadaro iwe unodzokorora kuratidzwa, uye pane maoko akachena nhamba yakanaka yemakiromita, hongu, hongu, ayo akabatanidzwa pachikwangwani chako mubhasi.
Pakupedzisira, oshamisika kuti nei tine utachiona husina simba, nokuti tinocherechedza hutano hwedu uye titora mavitamini. Mhedziso iyi ndeyekuti: kakawanda pazuva, bvisa firimu rekuvharidzira nemasikirwo anokosha kana ezvimvura.
9. Rongedza nguva yako yezororo.
Ehe, hongu, ikozvino mwedzi mitanhatu isati yasvika iwe unoda hove iwe unoda kunyatsogadzirira zororo rako. Nenzira, tsvakurudzo yezvesayenzi inoratidza kuti vakadzi vanotora zororo kaviri pagore vane njodzi yakaderera yekuvandudza hutsinye hwemwoyo kune avo vasina kana zvachose. Uyezve, kunyange kana iwe uchifunga nezvezororo, uwandu hwe "hormone yemufaro" we serotonin inokura muropa rako.
10. Yoga pamwe nemumwe wako.
Somuenzaniso, zvinogona kuva yoga pamba kana kuenda kuchikoro chekudzidza akroogi (gumbo mumba). Zvinonakidza kuti boka rakadaro rinoshanda richabatsira kunzwa muviri wako zviri nani, kunzwisisa zvaunoda. Somugumisiro, iwe uchavandudza hutano hwehupenyu hwepabonde.
11. Paunenge uchiridza mitambo, teerera mabhuku ehurukuro.
Zvechokwadi, mumwe munhu achati izvi ndizvo zvakasiyana-siyana, izvo zvataurwa pamusoro apa zvakasiyana-siyana, kubva kwatakaedza kukudzivisa. Asi panguva yemitambo yekurovedza uropi hwedu hahuzivi zvokuita uye apo nguva dzakawanda dzatinoshandisa pamushini, tinogara mumakore, tinoronga chii chokubika kwemasikati, nezvimwe nguva Inguva yekushandisa nguva nekubatsirwa kwete chete nemuviri, asiwo mweya - tora bhaibheri rako raunoda uye unakidzwe.
12. Kuzvipira.
Kamwe kamwe kana kaviri pagore, inzwa uri mubasa rekuzvipira uyo anofarira mhuka iri munzvimbo yekuvanda kana kuti anobatsira kuchenesa nzvimbo yepasitiki. Zvidzidzo zvinoratidza kuti kuzvipira kunobatsira kubvisa kushungurudzika, kuderedza ropa uye panguva imwechete kunowedzera kuzvivimba.
13. Kusiyanisa mvura.
Yenguva yekutanga kutora mukana wemvura. Achapa mutoro wemasimba, kufara, kudzivirira kunotonhora uye ichave yakanakisisa kudzidziswa maitiro, masimba, midziyo, capillaries. Uyezve, nekudya nguva dzose, inowedzera metabolism, inokurudzira kuora, inomesa ganda, inopedza cellulite.
14. Edza chimwe chinhu chitsva.
Upenyu hupfupi. Yeuka pamusoro peizvi, uye naizvozvo haisi kunze kwekuedza kutarisa mutambo mutsva. Semuenzaniso, zvinogona kutamba pa pylon, zvichibatsira kuti unzwe wakashamwaridzana, kana raja yoga, kuburikidza nezvichazoita kuti uzive mumuviri.
15. Kuti udzidzise, pfeka chete izvo zvinhu zvaunoda.
Nenzira, izvi zvinoshanda kune chero zvipfeko zvaunopfeka. Zvidzidzo zvinoratidza kuti izvo zvatinopfeka zvinokanganisa hupenyu hwedu. Zvechokwadi, iwe haugone kufunga pamusoro peizvi, asi usashamisika nei zuva rega roga kuzviremekedza kwako kunoderera uye kwakaderera.
16. Vhura zvishandiso zvitsva.
Panzvimbo pokurara neSvondo vasati vadya, chengetai mapeji emifananidzo. Sei izvi zvichidiwa? Yenguva yekuzarura unyanzvi hwako. Yeuka kuti munhu ari mupenyu chero bedzi achirima, anokura.
17. Bvisa zvinhu zvakare.
Zvechokwadi, unogona kunzwa kukurudziro kwakadaro kupi zvako. Hazvishamisi kuti kune rimwe bhuku "Magical cleaning", iro kwemakore mazhinji rave rava dhidhiyo. Yeuka kuti zvinhu zvausina kupfeka hazviiti chete kutora nzvimbo mumba mako, asi zvinotorawo simba, saka iwe usingazivi muhupenyu hwako hutsva.
18. Nyora tsamba iwe pachako.
Mumwe nomumwe wedu ane nguva apo inoratidzika kuti iyi ndiyo mugumo, kuti hapachazovi nemangwanani uye zvose zvaunoita zvinotungamirira pasina. Tsamba iyi inofanira kuva yomufambisi, chindori cheupenyu - chiidze chero chipi zvacho chaunoda, asi chinyora nemoyo wako wose, sekunge uri kutaura neshamwari yako yepamusoro, waunoda kubatsira, uyo waunoda kukurudzira kugara naye, usarega.
19. Enda kunorara nenguva imwe nemumwe wako.
Iyi haisi kungopa mazano, asi kukurudzira, iyo inofanira kuteverwa, kuitira kuti uvandudze hutano hwako uye kusimbisa hukama nehafu. Usakanganwa kuti unofanirwa kuenda kunorara musati manheru. Kubva 23: 00 kusvika 3:00, muviri unodzoka.
20. Usakanganwa kuzvirumbidza.
Usamirira kurumbidzwa kubva kune waunoda, vakuru, shamwari. Rumbidzai iwe. Inogona kufungwa mazwi ekukurudzira kana kunyorwa "Iwe munichka. Iwe wakatsungirira nebasa rakaoma. " Izvi zvichabatsira kuvandudza kuzviremekedza uye kuzvivimba.