Mudzidzisi-kirasi pane sayenzi yepabonde kubva kune unyanzvi hwepfungwa ane ruzivo
Sei tichirasikirwa nechido pabonde? Nzira yekugadzirisa sei "zvakanaka chechido"? Ndinogona kudzidza here kuti ndiwane mufaro mukuru kubva kune ukama hwepedyo? Mhinduro dzemibvunzo iyi dzinopiwa neanyanzvi wepfungwa Emily Nagoski mubhuku rake "Mukadzi Anoda Sei" (Mann, Ivanov uye Ferber Publishing House).
Izvo zvakanaka hazvina chinhu here?
Rimwe zuva muchengeti akabvunza Emily Nagoski kuti nei "chido chechido" chiri kubudisa. Kune izvi mupfungwa wepfungwa akapindura kuti hapana chakanaka. Zvakanyanya kuenzanisa nekugeza. Dzimwe nguva ine simba rakasimba, uye dzimwe nguva - risina simba. Kushambidza kunosvika kune chero zvipi zvayo, asi zvichienderana nemamiriro ezvinhu zvingave zvichifadza kusarura, kana basa rino rakaoma rino.
Saka nehupenyu hwepabonde. Mhedziso - mafungiro epfungwa uye mamiriro edzimhosva - anokonzera kukwanisa kuve nerufaro, uyewo kunakidzwa nekuita. Panguva imwecheteyo mumwe nomumwe wedu ane hurongwa hwake hwekukurudzira, iyo inosimbisa uye inokonzera "kushungurudzwa" kwechido. Somuenzaniso, kana munhu mumwechete "anotanga" munzvimbo dzakanyanyisa, ipapo kune imwe, mamiriro ezvinhu akafanana angave akaipa.
Zvinhu zvinonakidza uye zvinoodza mwoyo
Kuvandudza hupenyu hwehukama, iwe kutanga unoda kunzwisisa zvinonyatsofadza uye kukuodza mwoyo. Kuti uite izvi, ita mapepa maviri. Mutsamba yekutanga mamiriro ezvinhu ese anokubatsira iwe kuti uwane chido, uye mune zvimwe - zvinhu zvinokudzivirira kubva pakunaka kusvika kune zvinofadza.
Heino chidimbu chiduku. Yeuka nguva dzakanyanya kubudirira muupenyu hwako uye nyora pasi mhinduro dzemibvunzo iyi:
"Iwe wakaita sei?"
- Wakanzwa sei?
- Mune manzwiro api?
- Chii chaiva shamwari yako (kuonekwa, kunhuwa, tsika uye zvimwewo)?
- Uri munzira dzipi? Wakaonana kakawanda sei? Waiva neukama hwepedyo here?
- Ndepapi uye mumamiriro ezvinhu akapi wakaita zvepabonde?
- Unoyeuka here mamiriro ezvinhu chaiwo (semuenzaniso, zvakaitika panguva yezororo)?
- Ndezvipi zviito zvawakaita iwe nemumwe wako?
Uye zvino chimbofunga nezvechiitiko chisina kufadza chepabonde uye tsananganisa mashoko acho uchishandisa chinyorwa chimwechete.
Kubhadza kukuru, kukura nekushivirira uye masikisi
Pakati pezvikonzero zvinokurudzira zvinogona kuva chinhu. Semuenzaniso, mumwe munhu anokurudzira unyoro uye mafungiro chaiwo omumwe wako. Kune mumwe wevashandi veEmily Nagoski, chiratidzo chikuru chinokwezva chakanga chiri mabhati makuru muhotera. Apo musikana akazviziva izvi, akabva atanga kugadzirisa imba.
Mumwe mukadzi akawana kuti anowana mufaro mukuru kubva paukama hwepedyo, apo mudiwa wacho zvishoma nezvishoma "anomutungamirira" masikati achibatsirwa nemazano uye kutamba. Akataura nemurume wake - uye hukama hwavo hwepabonde hwakanga hwakanaka. Munowanzo, iwe zvino unoziva maitiro.
Zvisinei, usakanganwa kuti zvimwe zvikonzero zvinoita kuti zvive zvakaoma kufara. Kunyange kana iwe uchikomberedza nezviratidzo zvakanaka, mamiriro ekudzikisa anogona kuparadza zvose. Dzimwe nguva zviri nyore chaizvo kuvabvisa. Somuenzaniso, panguva yekudzidza, varume vakanga vasingakwanisi kusvika kumasasa kusvikira vabvumirwa kupfeka masokisi. Icho chinopera kuti zvidzidzo zvinongopera.
Kana iwe uchitonhora zvikuru, tora bvudzi. Kutambura? Shandura air conditioner. Vavakidzani vane ruzha vanovhiringidzika? Mirira nguva yakanyarara kana kuwana imwe nzvimbo. Asi izvi ndezvemamiriro ezvinhu kunze. Zvinonyanya kukosha ndizvo zvinoitika mumusoro wako. Neichi uye edza kunzwisisa zvino.
Kushungurudzika
Chero kushungurudzika kunonzwisiswa nehuropi hwevanhu sechinhu chinotyisa kuupenyu. Basa rinorema rekushanda, zvinokakavadzana nevashandi pamwe navo, mukuru wehurumende-wehutongi - nokuda kwehutano hwako hwemitsipa dzose zvakafanana neshumba ine nzara inotasva kwauri. Zvechokwadi, pasi pemamiriro ezvinhu akadaro, hauna kurara pabonde.
Maererano nevepfungwa dzepfungwa, hazvina kukwana kugadzirisa chinetso chakakonzera kushushikana. Izvo zvichiri kudiwa kupa huropi chiratidzo chekuti zvinhu zvose zvakarongeka. Nokuda kweizvi, unogona kuita zvemitambo, kufungisisa, kurara zvakanaka, kuenda kuunyujira kana kungochema uye kuchema kuti ubvise maitiro asina kunaka.
Kuzvitsoropodza
Kuongororwa kwakaitwa pakati pevakadzi kwakaratidza kuti avo vasingagutsikane nemuviri wavo uye vanowanzotambudzwa nekuzvidzivirira zvakanyanya kuoma kuwana rufaro rwepabonde. Uye hazvishamisi. Zvakaoma kufara muhukama hwepedyo, kana uri munzira iwe unogara uchizvidya mwoyo pamusoro pekuti mazamu ako ari kunetseka here uye kana mudiwa wacho akacherechedza kunetseka kwakanyanya mumudumbu.
Dzidza kuda muviri wako nenzira iyo. Nguva dzose uzvifungisise mugirazi uye uone zvose zvinoremekedzwa. Simbisa kutsoropodza mukati mukati kuti ugare wakanyarara. Nenzira, izvi zvinoshanda kwete chete kune kunze. Iwe haufaniri kutsungirira nekusingaperi nekuda kwekukundikana kwako nekukanganisa. Iyi nzira yekufunga inogona kungotungamirira ku kuora mwoyo. Pane kudaro, edza kuzvibata nemutsa uye tsitsi.
Kusatenda kune mumwe wako
Chimwe chinhu chinonyanya kukosha kukwanisa kwatinoita kuita zvepabonde ndiko kuvimba kune akasarudzwa.
Muzviitiko zvakawanda, kusavimba hakuna zvakaoma kururamisa. Inogona kubatanidzwa nehupenyu hwakapera husati hwabudirira. Somuenzaniso, kana vabereki vasina kubhadhara zvakakwana kwauri kana kuti iwe watoona kusagadzikana kuputsa, ipapo iwe unogona kunge uine kutya kune kumwe kuora mwoyo.
Uye chii mumagumo? Iwe unogona kutanga kutambudza mumwe wako negodo uye kusagadzikana zvakanyanya, kana, pane zvinopesana, zvicharamba zvakanyanya kure uye kutonhora. Zvechokwadi, ukama huri pamwe nawo hahuzove huri nani.
Edza kudzikama kunyatsonzwisisa manzwiro ako. Usazvipa mhosva iwe pachako kana kuti wako. Ingobvuma kuti vane iwe. Funga nezvekuti unogona sei kurarama nazvo. Dzimwe nguva kufungisisa kwekubatsira kunobatsira, kana iwe uchingoti ucheme, uye dzimwe nguva nzira yakanakisisa ndeyokugoverana pfungwa dzako nemudiwa wako. Iwe chete iwe unokwanisa kuwana nzira yakakodzera.
Zvimwe zvekuti tingashanda sei nechomukati nechokunze zvinhu zvinokanganisa hupenyu hwedu hwepabonde - mubhuku rinonzi "Mukadzi anoda sei."