Munhu wese anoziva kuti zvakakosha kuzviita nekuzvinyatsoongorora zvezamu, asi vangani vanoziva uye vanozviyeuka zvakarurama.
Ndezvipi zvinodiwa kuti uzviongorore mazamu emamota?
Chidzidzo chekudzivirira kwechinetso chakaipa chinofanira kuitwa mwedzi woga woga. Kushanyirwa kune chiremba nguva dzose hakuregi kudiwa kweiyi nzira. Uyezve, hapana chigadzirwa chakakosha chinodikanwa, mirati yakakwana nemaoko, uye zvinotora nguva shoma - 10-15 maminitsi. Kuzviongorora kunokosha muvhiki rokutanga mushure mekuenda kumwedzi, nokuti pane dzimwe nguva kuongorora kunogona kunge kusina maturo - musati memwedzi uye mukati mavo mazamu anozununguka uye pangangodaro kune kuora.
Nzira yekuzviongorora kwezamu
Kuzviongorora kune zvikamu zviviri - kuongororwa uye kunyorera.
Kuongorora kunoitwa sezvinotevera
- Dzvinya uye simira zvakananga pamberi pegirazi.
- Nyatsoongorora zvinyoro zvinyoro, kunyatsocherechedza chiganda cheganda, kukura uye chimiro, chimiro chemukoko, kuvapo kwekuyerera kubva kumucheka kana kumira pamusoro payo.
- Simudza maoko ako woongorora chifuva chako zvakare.
Chikamu chinowanikwa nechiedza chekudzivirira zvishoma nezvishoma iyo, kusimbisa, asi kunzwisa tsitsi kunobvuma kuti hazvidiwi. Iwe unofanirwa kuvhara pane zvinotevera.
- Kanda ruoko rwako rworuboshwe mushure memusoro wako. Uchishandisa minwe yoruoko rworudyi, zvinyorobata kubata nechemberi yakasara, uchifambisa mumhepo - kubva pamakumbo kusvika kune mbambo.
- Inzwa sezamu riri kuruboshwe, zvichifamba zvakananga, kubva kumusoro kusvikira pasi.
- Dzokorora mishonga imwechete nebhokisi rakanaka.
- Nyoronyorodza mapepa neminwe yako kuti uone kana pane kusunungura
- Uyezve chidzidzo chinoramba chichienderera mberi munzvimbo yakakwirira. Iwe unofanirwa kureva nhema pamusana wako, uchiisa chiduku chinyorwa pasi pefudzi redivi rauri kuongorora.
- Kuongororwa kunoitwa apo ruoko ruri mune zvigaro zvitatu - rakarara pamuviri, rinokuvadzwa mushure memusoro uye rinotsaurwa kune rumwe rutivi.
- Neine minwe yoruoko rworudyi, palpate kuruboshwe rworuboshwe, kutanga chepakati chekunze, ipapo chikamu chemukati. Iyo hafu yekunze inotungidzirwa, inotanga mutsara uye ichifamba. Ihafu yepakati yakasvibiswa kubva mukoti, kuenda kune sternum. Iwe unofanirwa kuenda mumativi ose, uchicherechedza kana kune zvivharo, node, kuchinja muhupamhi hweganda kana muchitarisiko chemuviri wemazamu.
- Zvigunwe zvoruoko rworudyi zvinoda kunzwa nzvimbo ye axillary uye inopraclavicular.
- Izvozvo zvinoshandiswa zvinofanira kuitwa kuburikidza nekuongorora bhiza rakarurama. Kufamba kunofananidzwa.
Uye kuitira kuti usakanganwa kurongeka kwezviito, shandisa iyi memo.
Chii chandinofanira kutarisa panguva yezvifuva kuzviongorora?
Pakuitisa kuongororwa kwekutanga, vakadzi vazhinji vanoshamiswa nekusawirirana kwemuviri. Izvi hazvifaniri kuva chikonzero chekufunganya, zvipembenene zvinyoro zvinyorwa zvinoumbwa nemarule emasikisi akasiyana uye zvakanyanya. Iwe unofanirwa kunetseka kana ukacherechedza kuchinja kunotevera:
kuchinja muhupenyu hwezamu;- kushandura kuchinja kwemazamu, chiedza chekuchenesa chiripo kumunhu wose, unoda kutya kana pakarepo ichioneka;
- chero kugadzirisa kunoonekwa paganda rezamu;
- kubviswa kwezviko;
- chero kuchinja kweganda rezamu - kuumbwa kwemakaka kana kukakavara;
- kuonekwa kwekumanikidzika munzvimbo dze axillary kana supraclavicular;
- chero kuvhara kweimwe kana zvese zvinyoro zvinyoro;
- kuvhara kwemitsipa pane imwe kana zvese zvinyoro zvinyoro;
- chero kusununguka kubva muzviputi, kunze kwenguva yekudzivirira uye lactation;
- kuchinja mumamiriro ehunyo, kupfupisa rusiyasi yeasola.
Kana iwe uine zvinganetseka kana kusava nechokwadi panguva yekuzviongorora, iwe unofanirwa kugadzirira kusangana nechiremba (mammologist), iwe haufaniri kuidzisa nekushanyira kune unyanzvi. Nokukurumidza chirwere chacho chinoonekwa, kunyanya kurapa kuchava.