Makore akati apfuura, nemashoko okuti "kuvimba pane zvokudya," taingoseka chete. Zvokudya kuvimba haisi kungova nechido chechigadzirwa, kune zviitiko muhuropi hwomunhu akapindwa muropa anenge akafanana nemishonga kana doro kuzvidzora . Vanhu vakadaro vanoda zvose kudzivirirwa uye rubatsiro kubva kune unyanzvi hwepfungwa.
Zvokudya kuvimba - psychology
Apo chikafu chinosvika mumuviri, chiyero che serotonin - hormone yerufaro inokura, mafungiro anowedzera, kushungurudzika kunoita sekunopera. Asi kugadzirisa dambudziko racho hakusi mhinduro yake, uye zvakare kutya - zvokudya - kurara kwenguva pfupi - denderedzwa rakaipa rinoumbwa, zvakaoma kwazvo kuti ibve mairi. Saka kune chivimbo chepfungwa pane zvekudya. Mufaro unogona kuwanikwa kubva kune zvinhu zvakawanda - kutamba mitambo, kuteerera mimhanzi, asi isu nguva dzose hatina nguva, nokuti zvokudya - zvinokurumidza uye zviri nyore.
Nutritional Dependence - Zvinokonzera
Zvinonyanya kukosha zvekuvimba nezvokudya:
- Vamwe vanobva paudiki, yeuka, kubudirira kuchikoro kana mufambiro wakanaka mwana achiri kutenga masipi?
- Vanhu vanochengetedza kazhinji vanonyanya kuzivikanwa, vasingagutsikane navo, nebasa.
- Kutarisana nezvakaitika zvakanyanya mumanzwiro.
- Nhamba yakakanganiswa inokonzerwa nekusazvidzora kutora zvokudya, saka mafungire akaipa pamusoro pekuonekwa, kusava nehanya iwe pachako.
- Mhedziso yenguva dzose yepamhosva. Munhu anoziva kuti anodya zvakanyanya, anozvipa mhosva nokuda kwechido chisina simba, ane kutya, uye zvakare chirongwa chinotyisa chinotendeuka.
Kunyora kwenguva yakareba, asi chitubu chimwe - kusagutsikana newe uye hupenyu hwako. Kunewo zvimwe zvinokonzera hutano hwekuzvidzivirira kwezvokudya. Aya mazororo akawanda, mitambo yemhuri, tsika dze "kuenda kumaruwa" ane mabhasika ezvokudya. Kubvira pauduku tanga tanga tichigadzira chiito chekudya chisina kunaka, uye kunyanya kunetseka kungosimbisa.
Zvokudya kuvimba - zviratidzo
Pane zvimwe zvikonzero, munhu anokwanisa kunzwisisa kuti munhu anobva pane zvokudya:
- Chidharo chakadzika chekudya chinogona "kuuya" nechinetso kwaari, nekufara kufungidzira chisarudzo chake.
- Munhu ane hanya zvikuru nezvekudya - zvose zviri mufiriji.
- Mukudya zvinodhaka, pamwe nekunzwa nzara, kutyisa nekuzvidya mwoyo kuwedzerwa.
- Munhu anorwara, kukanganwa kutenga chigadzirwa, akagadzirira kumutevera mushure chero nzvimbo chero ipi zvayo.
- Anomuka usiku kuti adye.
- Kunyangwe achiziva kuti anorwara (kuneta, chirwere cheshuga) - munhu haagoni kurega kudya zvokudya zvaanoda.
- Kusada kugovera zvokudya nemumwe munhu.
Kutora zvokudya nechinangwa chisina chikafu ndicho chikonzero chikuru chekuvimba kwezvokudya . Kudya kwekudya kwakadzika kunotungamirira kukuti iyo inowanzo yakawanda yezvokudya haigutsi, unoda kuramba uchiwedzera zvikamu. Mufaro unounza nzira yekudya, uye chii chingaisa mumuromo chinofanana. Kazhinji kuedza kushandura kune chikafu chakanaka kana chikafu chekudya kunokonzera kukanganisa, uye semugumisiro, imwe kuparara.
Nzira yekukunda sei kuvimba nezvokudya?
Chokutanga, uye chinonyanya kukosha, chii chinoda kuitwa kuti unzwisise kuti haufaniri kuvimba nechingwa - kuzvibvuma iwe pachako. Pasina kuziva nezvechirwere ichi, kubvisa kudya kwekudya hakubatsiri. Kuziva kuti kukanganisa kwakakonzera zvinetso zvakakomba, unogona kuedza kubvisa kusagadzikana nekuzvimirira. Kutendeseka, izvi zviri pasi pesimba revanhu vashomanana, asi wadii kuedza. Verengai mari yakawanda yaunogona kuchengetedza pazvokudya, uye tanga kuponesa kwepasi-the-world cruise!
- Zvikurudzire iwe! Funga nezvechikonzero chaunofanira kubvisa tsika yakaipa - une vana here? Muenzaniso wako unogona kupararira kwavari.
- Kuvhiringidza kudya . Ita mitambo, kutamba, kufamba, enda kumitambo, kukura maruva. Chero chii, haufaniri kudya!
- Usaisa chikafu pazvokudya , chengeta apuro, karoti kana girasi ye yogurt.
- Dzinga kunze kweimba iyo yose inogumbura - buns, chips, chimwe chinhu chausingagoni kutarisa chinyararire.
Psychotherapy yezvokudya zvinodhaka
Sezvo zvikonzero zvekudhakwa kwekudya, kunyanya mupfungwa, kubatsira masayendisiti epfungwa mumurwi uyu wakaoma zvakare, kupa nzira dzinobatsira kuti utsunge kuvimba nezvokudya.
- Tanga "diary diary", apo iwe unotsanangura zvese zvekudya uye iva nechokwadi chekujekesa manzwiro ako. Izvi zvichabatsira kunzwisisa ukama huri pakati pekudya zvakanyanya uye mafungiro.
- Kanganwa hasha, zviregerere iwe nevamwe, unzwisise kuti iwe, uye ivo vanhuwo zvavo, uye vanhu vanogona kukanganisa;
- Kurera kuzvikudza. Izvi zvakaoma zvikuru. Kuti uite izvi, ita chinyorwa chezvakaitika uye nyora pasi zvishoma zvako "kushandiswa" ikoko.
- Iyo inonyanya kukosha uye inokurudzira chikonzero chekudzorera ndicho chido chako chinopisa chekudzoka, chengetedza kune chakanaka, uye nyanzvi dzichakubatsira iwe munyaya iyi yakaoma.
Edza kutsvaga vanhu vane mafungiro, zvichava nyore kugadzirisa dambudziko racho pamwechete uye hazvizofaniri "kubata" kusurukirwa zvakare. Chinonyanya kukosha, unofanirwa kutarisana nezviitiko zvako, dzidza kuti ungagadzirisa sei nekuzvidya mwoyo nedzimwe nzira, tsvaga nzira itsva dzekuwana mafaro. Pamwe pamwe neyanyanzvi iwe unogona kusiya denderedzwa yakaipa uye utange kurarama hupenyu huzere zvakare.
Vamwe vanobudirira kushandisa coding kubva kuzvido zvekudya. Zvinosuruvarisa, sevamwe vazhinji, dambudziko iri rinotanga mumusoro, uye musoro unofanirwa kurapwa. Mutsara wekuti ungamira sei zvichienderana nekudya ndiko kugadziriswa kwekudya maitiro, kubviswa kwezvinetso zvepfungwa, saka rubatsiro rweyanyanzvi munyaya iyi rwunokosha, kunyanya apo pfungwa yekusadzoka inosvika.
Matethesi anobva pakudhakwa kwekudya
Pamwe pamwe nemapfungwa, iwe unogona kushandisa zvokudya zvekudya nemishonga. Aya mari, sekutonga, kuderedza chido uye kukurumidza kugadzirisa metabolism. Inogona kupa zvigumisiro, asi mungozi kubva pakurapa kwakadaro haisi duku. Mukuwedzera, mushure mokunge mishonga ichibviswa, kuyerwa zvakare kunotanga kukura, kana kusinga kubvisa mupfungwa wepfungwa yechinetso.
Pakati pezvinodhaka zvinoderedza kudya kunogona kuonekwa:
- Sibutramine . Anorectic, iyo ichiri kuwanika munyika dzakawanda, asi haina ngozi, sezvo ine migumisiro yakawanda.
- Fluoxetine . Anodzvinyirira (psychotropic drug), iyo inoderedza kudya.
- Mazindol . Mabasa pamusoro pekugadza, kupedza nzara. Izvozvo zvisingabhadharwi nemishonga inokurumidza kusvuta.