Kurara inzira inoshamisa yekuvandudza masimba emagariro nemuviri. Munyika yanhasi, kuita basa uye kuwana mari, munhu anomanikidzwa kunyanya kuderedza nguva yekurara, uye kusagadzikana kwekusarara kwekusingaperi kwava chinhu chakajairika. Kuda kwekuzorora kune vanhu kwakasiyana, asi kune tsika - kubva maawa manomwe kusvikira masere ekurara, nguva shoma inonzi inoshaiwa kurara.
Zvinokonzera kusasha kwehope zvinogona kugoverwa mumarudzi maviri:
- nemaune (munhu wacho pachake anotapudza maawa ekurara, kusarudza basa usiku);
- asingaiti nemaune (kusagona kwehope nekuda kwekunetseka, kurwara, kubereka, mishonga, nezvimwewo).
Zviratidzo zvekushaya kurara
- kumuka, unoda hovha yeawa;
- zvakaoma kubuda pamubhedha mangwanani;
- inofanira kutamisa awa maawa mangwanani;
- vanonzwa vachinetseka masikati;
- iwe unorara pamisangano, hurukuro, mumakamuri akapisa;
- kunetseka pakutakura uye shure kwekudya kwakanyanya;
- iwe unofanirwa kuvhara mukati mezuva kuti uchengete kusvikira manheru;
- kurara panguva yepurogiramu yeterevhizheni kana zororo remanheru.
Vakawanda havazivi zvinotungamirira kune uye njodzi yekushaya kurara. Zvinogona kuonekwa kuti hapana chakaipa neizvi, asi kushaikwa kwehope kune mhando dzakawanda dzemigumisiro yakaipa iyo inopfuurira kunze kwemazuva ose anokonzera kurara.
Ndeipi inotyisidzira kusava nekusingaperi kwekurara?
- kusava nemafungiro, kunyanya kuneta, kunyengera;
- manzwiro ekuseka anonyangarika;
- kutsamwisa capriciousness;
- misoro, chizoro kubva pakushaiwa kwekurara;
- kuora mwoyo kwekuyeuka nekufungisisa;
- kurwadziwa maziso, kuderera kwemaonero;
- kunonoka mumuviri metabolism;
- kurema kuwanda;
- nguva dzose kusakosha kwehope kunobatsira pakuonekwa kwokukwegura kusati kwasvika;
- kuderedza kwekugadzira zvigone;
- kuzvidzora uye kuvhara nechomwechete;
- kukanganisa uye manzwiro emasvingo kubva kune chaicho;
- kusakwanisa kutarisana nekuzvidya mwoyo;
- matambudziko mukugadzirisa matambudziko nekuita zvisarudzo;
- kuderedza kusateerera.
Kushayikwa kwekurara kwekusingaperi kunogona kutungamirira kuhuwandu hwehutano uye hupombwe. Ikukuvadza kukuru nekushayikwa kwehope ndechokuti maitiro ezvirwere zvemuviri ari pasi pedambudziko, izvo zvisingagamuchiri zororo rakakodzera, izvo zvinowedzera mikana yezvirwere zvemarudzi ose, kusanganisira chirwere chemwoyo uye chirwere cheshuga. Zvinonyatsozivikanwa kuti kusava nekusingaperi kwehope kunoderedza hupenyu hwemunhu.
Pane pfungwa yokuti vakadzi vanowanzosangana nemigumisiro yakaipa yekushaya kurara kupfuura varume.
Nzira yekugadzirisa sei kusasha kwehope?
- Ita tsika yako yekubata hope (nguva yokurara isati yanyatsogadzirisa zviito zvezviito, sarudza nguva yauchaenda kunorara, uye uione).
- Pinda zvishoma nezvishoma basa remuviri zuva rese.
- Usanwa zvinwiwa zvine caffeine maawa mashanu asati avata.
- Kudya kunofanirwa kuva maawa matatu asati avata.
- Deredza kunwa kwemvura kusati kwarara.
- Zvishoma nezvishoma kuderedza basa rako manheru.
- Kana usiku iwe unonetseka kurara uye kurara masikati, zvino kuvandudza usiku kurara unofanirwa kubvisa kurara kwemasikati.
- Usanwa doro manheru.
- Usabvumira kushungurudzika.
- Kwezuva rose, usashandise akarara zvakanyanya sezvinobvira kune zvinangwa kunze kwehupenyu hwepedyo uye kurara.
- Edza kugara kusvikira 23.00.
- Izvigadzirire mamiriro ezvinhu akasununguka ekurara - zvakanaka ventilate muimba, bvisa chiedza nemamwe magetsi emagetsi, unogona kushandisa zvinonhuwira, kana iwe usingafaniri kunhuhwa neyemagetsi.
- Kana iwe ukarara pasi, asi haugone kurara kwenguva yakareba, unofanirwa kusimuka, ita chimwe chinhu, mushure mechinguva iwe unoda kurara.
Tora iwe zvakanyanyisa iwe pachako uye hutano hwako - tora nguva yekuzorora uye izvi zvichawedzera zvikuru mikana yako zuva rose. Kurara kwakanaka kwauri!