Mumakore makumi mana ezana remakore apera, maKeelel maitiro evakadzikadzi vane pamuviri akavakwa. Dambudziko rakakonzera Dr Arnold Kegel kukudziridza maitiro aya aive achirapa varwere vane chirwere chisina kudzora panguva yekubereka. Kurapa kwekuvhipisa, iyo yaiitwa panguva iyoyo, yakanga isiri nguva dzose ine chiitiko chakanaka, uye Dr. Kegel akasarudza kuedza kugadzirisa dambudziko iri mukati, kubvisa chikonzero ichocho chaiva kuderera kwemazwi emusana, izvo zvinoitika pasi pesimba re fetal uye kushanduka kwehomoni.
Nokudaro, Kegel kudzidzira kwevakadzi vane pamuviri yakagadzirwa, iyo munguva pfupi yakave yakakurumbira munyika dzakawanda dzenyika. Migumisiro yezvidzidzo zvakapfuura zvose zvinotarisirwa, sezvo zvakazoitika kuti vanogadzirisa zvinetso zvakawanda kupfuura kutanga kufunga. Kuita Kegel kudzidzira panguva yekuzvitakura, unogona kugadzirisa mishonga yemapato maduku ekuberekwa uye kudzivisa kuputika kana kupfuudza mwana kuburikidza nekuberekwa kwechirwere. Uye kushanda kwekurovedza muviri mushure mokuberekwa kunobatsira kudzorera muviri nekukurumidza.
Uyezve, nekufamba kwenguva, zvakawanikwa kuti Kegel maitiro anoshandisa kwete kwete pamuviri chete, asiwo mune zvirwere zvakasiyana-siyana zvepabonde uye zvirwere zvepabonde. Uku kuwanikwa kwakabatanidzwa zvikuru mukududzirwa kwemaitiro. Sekuwanda kwevakadzi vaiita maitiro eKegel panguva yekuzvitakura uye mushure mekuberekwa kwakawedzera, dambudziko rakagadziriswa, uye kusiyana kwakasiyana-siyana kwekuvhiya kwakabuda. Somuenzaniso, mamwe maitiro akazotanga kusanganiswa ne yoga. Zvinokwanisika kutarisa kugadziriswa kwakadaro kweKeekel kudzidzira kwevakadzi vane pamuviri nemavhidhiyo, kana pasi pekutarisirwa kwemurayiridzi, somuenzaniso, mune zvidzidzo zvevakadzi vane pamuviri. Iko yepakutanga yemashandisirwo akaoma zvakaoma zvakakwana, uye kudzidza kuti ungazviita sei hazvizove zvakaoma. Asi zvakakosha kukanganisa kuti pamwe nekupotsa uye kukanganisa kweKegel kudzidzira panguva yekuzvitakura kunogona kupesana. Saka, usati waita, iwe unoda kuenda kuna chiremba.
Kegel Kuenzanisa Kwevakadzi Vakakwegura
Dzidzira Kegel panguva yekuzvitakura, nyanzvi dzinokurudzira kuita zvinhu zvakasununguka, zvichida pasi pemimhanzi inonakidza, kuteerera mutumbi wako. Usatanga basa racho pakarepo, mutoro unofanira kuwedzerwa zvishoma nezvishoma, sezvinoita musimba hunosimbisa.
- Kutanga kwekutanga kwekegel yevakadzi vane pamuviri kunosanganisira kushandura kupindirana nekuzorodzwa kwemisungo yechipfuva chepasi. Misumbu iyi inopoteredza urethra, vagin uye anus. Munguva yekuputika kwemisungo, muviri unofanirwa kuva wakasununguka, kufema kunyange. Munenge maminitsi gumi unofanirwa kuchengetedza mishonga yako mumamiriro akaoma, mushure mokunge iwe unofanira kufara zvakanaka. Iwe unotanga nekutora maitiro mashanu, munguva yaunogona kuunza kusvika kumiridzo yekuita mune imwe nzira, unogonawo kuwedzera nhamba yematauriro. Nokufamba kwemazuva, zvinokonzerwa kuomesa basa iri, kubvumirana nematumbo zvishoma nezvishoma, nguva imwe neimwe kusimbisa kuwedzerwa kuchengetedza magetsi kwemaminitsi 2-3, mushure mokunge zvakare zvakare kusimbisa uye kuchengetedza kukakavara. Izvo zvakanyanya kuderedzwa kwemasumbu, iwe unofanirwawo kuvadzivisa zvishoma nezvishoma zvishoma pamaminitsi 2-3.
- Chiitiko chechipiri ndechekugadzirisa kwemashoko uye kunonoka kwemisungo yepadvic pasi. Iyo inoitwa pasina kusagadzikana, kufema kunyange, muviri wakasununguka. Iwe unogona kutanga kudzidzira ne 10 rhythmic cuts, 2-3 nzira, shure kwaizvozvo iwe unogona kuwedzera nhamba yekudzidzira uye nzira.
- Basa rechitatu rinodikanwa pakudzidzisa maitiro emudzimai. Izvi zvinoda kumwe kutarisirwa kwekucherechedza. Masumbu emudzimai anogona kusimudzirwa nenzira yehubhuti ine zvindori. Basa racho rinoshandiswa pakugadzirisa kuderedzwa kwezvindori izvi, uye mushure mekuderedzwa kwega kwega kunenge kwakakodzera kubata mhepo kwemashure ma 2-3, zvino simuka kumusoro, ucheke rin'i rinotevera. Nokuda kwekuona kuonekwa kwebasa racho, nyanzvi dzinokurudzira kupa rutsigiro pane imwe yeimba yakawanda-storey ine zvigadziro paimba imwe neimwe. Sezvo wasvika kumhete yepamusoro, iwe unofanirwawo kusunungura misungo yako zvakanaka, kumbomira pamhete imwe neimwe. Mushure mekupedzisa mhirizhonga ye "kusimudza" uye "kubva" masumbu anonyatsosununguka zvachose.
- Basa rechina rinosanganisira kugadzirisa zvirwere zvakapoteredza urethra, vagina uye anus. Mushure mekugadzirisa mishonga, iwe unofanira kuvazorodza mumutemo wakatarisa - kutanga udzikinure musungo we anus, ipapo vagina uye urethra. Kuderedza nekuzorora kunofanirwa kuve kwakanaka, kwevy.
- Yega Kegel chiito chevakadzi vane pamuviri chinodiwa kuti vagadzirire mishonga yenguva yebasa panguva yebasa. Mikana yekuita basa iri inofanira kubvumirana zvakasiyana nechiremba. Sezvo atora chero chinzvimbo chakanaka chebasa, munhu anofanirwa kupumha misumbu yepasiki yeplanvic uye kuderera zvishoma, asi kwete kuderedza
misungo. Kurovedza muviri kunofanira kuitwa nekuchenjerera, pasina kukanganiswa kusina kukodzera. Tsvina inoputika uye inobata munzvimbo ino kwemaminitsi mashanu. Mushure meizvi, kupembera nekuputika kwemisungo inotevera. Kudzidzira kunoitwa kamwe chete pazuva mushure mokubuda kwechiropa.
Kudzidza zvakaoma zvekudzidzira Kegel panguva yekuzvitakura kunogona uye nekubatsirwa kwevhidhiyo, iyo inobatanidza vadzidzisi. Asi, sezvo muumbi wezvidzidzo anoratidza, kuti kururamiswa kwakarurama hakudikanwe kwete kungoomerera kune zvinorayirirwa, asi kutanga kune zvose kudzidza kudzidza uye kutarisa misungo yako. Izvi zvinonyanya kukosha kudarika kutema misumbu nekuita kuti vawedzere, nokuti chinangwa chekudzidzira chiri kunyatsoita kukudziridza kushanduka uye kudzora muviri wako.
Kutakura Kegel kudzidzira panguva yekuzvitakura, unogona kuzvidzivirira kubva kune zvinetso zvakawanda panguva yekuberekwa uye nekutora shure kwekuberekwa, kuchengetedza kusununguka kwemisungo yeduku duku. Muchirapa chemazuva ano, izvi zvakaoma zvinowanzotaurwa mushure mokunge apedza pamuviri, seprophylaxis nekuwedzera kurapwa kwezvirwere zvakawanda.