Chii chaunofanira kudya kuvakadzi vane pamuviri?

Sezvaunoziva, chikafu chemangwana amai vane chivimbo chehutano hwemwana wavo. Nokudaro, mubvunzo wezvingaita uye unofanirwa kudyiwa nevakadzi vane pamuviri, kana zvakasiyana, hazvifaniri kudyiwa, zvinokosha zvikuru. Ngationei kubva pakuona kwekubatsira kwezvokudya.

Zvokudya zvinobatsira vakadzi vane pamuviri

1. Mishonga yakakisisa yemukaka ndiyo zvokudya zvakakosha kune vakadzi vane pamuviri! Ive nemigumisiro inobatsira pamusoro pemamiriro emavumbo uye kusimbisa masimba ezvirwere. Kefir, kottage cheese yakabikwa mukaka wakabikwa, yoghurt yepanyama inobatsira muviri wemwana, kumubatsira ne phosphorus uye calcium, saka zvakakosha pakukura nekukura.
2. Nezvemiriwo nemichero , mavari vane pamuviri, munogona kudya zvese zvese nechinguva chiduku. Semuenzaniso, zvibereko zvinoshamisa - pineapple, mango, papaya - unoda kudya nekuchenjerera. Mukuwedzera, dambudziko rekurwisana neyechirusi uye sitirobi, uye mazambiringa zvinogona kukonzera kuparara mukudya - funga izvi paunoronga kudya kwako. Asi maapuro, plums, mapeji, mapeaches ne apricots zvinogona kudyiwa mune zvingaenzaniswi.
3. Zvokudya nyama (maraga, turkey, veal) uye zvakashata zvakasiyana-siyana zvehove zvichazadza kudya kwako nemaproteine ​​uye inobatsira amino acids.
4. Kashi, matavi uye michero yakaomeswa ichabatsira amai vari mberi kuti vadzivise dambudziko rekudzikwa. Izvi ndizvo zvinogona uye zvinofanira kuidyiwa nevakadzi vose vane pamuviri pasina.
5. Inwa zvinokonzerwa nemasikirwo emasikirwo nemichero uye tive nechokwadi chekudya mvura yakawanda yakachena .

Zvokuvadza kune vakadzi vane pamuviri

Nezvezvinhu zvisingadadi, zvinogona kusanganisira zvinotevera:

• muffin matsva nemasipi (kuisa pakubatana kwevakadzi vanopfuura simba);
• zvishandiso zvinopisa, zvakapinza uye mafuta zvokudya (nekuda kwekurwadziwa kwepfungwa - shamwari yavanowanzoita yevakadzi vane pamuviri inogona kuonekwa);
• carbonated drinks (zvinokonzera matambudziko nekudya, kunyanya, kuwedzerwa gasi kuumbwa mumutsipa);
• kudya nemvura yakanyanyisa munyu (mushure mevhiki ye20 yekuzvitora izvi zvinogona kutungamirira kuodema uye, sechikonzero, kugestosis);
• Zvokudya zvakagadziridzwa - izvo hazvisi chinhu chinogona kudyiwa nevakadzi vane pamuviri, sezvo zvokudya zvakadaro zvinogona kukonzera kusakanganisika kwehutano hwomwana asati aberekwa;
• Kafi inofanira kuiswa kunze kana kuti kuderedzwa kuwanda kwayo uye simba. Izvo zvinoshandawo kune tei ine caffeine;
• Uye zvakare zvakakosha kubvisa zvachose doro , zvinokuvadza izvo zviri pachena.

Tora utano hwemwana wako uye usarudze zvinhu zvakanaka izvo zvinounza chete kubatsirwa!