5 zvikonzero zvekusagona usiku

Sezvo isu tose tinoziva, kurara inhu yehupenyu hwehupenyu. Mamiriro ekurara akasiyana nehukama hwokumuka, kwete chete nekufungidzirwa kwekuzorora kwakakwana kwemisungo yemuviri, asiwo nekuderera kwebasa reuropi. Munguva yehope, tinoona kurota uye kuumba mumafungiro edu ekufananidzira mifananidzo.

Kuyera kwezvikonzero zvinowanzoita kuti usakurega kurara usiku hunoita seizvi:

1. Mwana mwana.
2. Kunyunyuta.
3. Shanda usiku.
4. Zvepabonde.
5. Internet addiction.

Izvo zvinokuvadza kwete kurara usiku here?

Muviri womunhu unorongwa nenzira yakadaro iyo yose inoshanda maitiro ayo anowanikwa pasi pegore negore, pamwedzi uye zuva nezuva. Kwemazana emakore ekufambisa, nzira dzedu dzomukati dzave dzakajeka zvokuti munhu pamusoro pemakore anokwanisa kumuka panguva imwechete, nekusiyana kwemaminitsi mashoma.

Sezvo tiri mwana, taigara tichinzwa kubva kuvanhu vakuru mazwi okuti "iwe unoda kurara usiku", izvi ndizvo chaizvoizvo, tinofanira kuzviverenga. Kubva pane zvekurapa maonero, kusasha kwehope usiku kunogona kururamiswa, nekuda kwezvikonzero zvakawanda.

1. Zvisikwa zvakasikwa zvevanhu. Kana izvi zviri izvo, iwe unofanirwa kuziva kuti ndeipi yemhando mikuru mikuru, iwe ndewe: chiziva, njiva kana chirongo uye uronga zvaunoita zvakakodzera. Semuenzaniso, kana iwe uri usiku hukuvha, chikwata chako chebasa uye kukwanisa kushanda kunowira mumanheru masikati, izvo zvinoreva kuti iwe unofanira kuwana basa rakakodzera raizosangana nezvinodiwa uye iwe uchazoita zvakawanda.
2. Kuora mwoyo uye mamwe matambudziko ekurara. Kana chikonzero chekushaiwa kwehope chiri mune izvi, saka iwe unofanira kutsvaga rubatsiro kubva kuna chiremba, nokuti kushaya nguva kwekurara kunokonzera kuwedzera kwemasabetism, zvinetso nehutano hwehutano, hutano hwehutano hwehutano, hunoita kuti ruvara uye ruzivo rweganda rechitema, uye zvino rinotungamirira kuonekwa kusati kwasvika wrinkles.

Ndinoda kuramba ndakamuka usiku

Kana iwe maererano nemamiriro ezvinhu ehupenyu unofanirwa kupera nguva yakazara 8-9 yehope yekurara, zvino yeuka zvishoma matanho ayo achakubatsira kuita zvinhu zvakawanda pasina kubhadhara nguva yekurara uye kwete kukuvadza utano hwako panguva imwe chete.

1. Kuverenga usati waenda kunhovo kuchakubatsira kurara nekukurumidza.
2. Kumuka hakuzove kwakaoma kana alarm inopera panguva yekutsanya kwehope.
3. Kuvhara nokukurumidza kana zvichidikanwa, panguva yemasikati, kuchapa simba uye simba kuita mabasa ose akarongwa.

Cherechedza kuti kana iwe usingagoni kurara kweusiku huviri, ipapo chero matanho haazobudiriri, sezvo simba rehupenyu richibuda, uye munhu, sezvipenyu zvose, anoda nguva yokuzorora nguva dzose.