Munhu wose anoziva kuti matanho maduku achakurumidza kuzadzisa chinangwa chaunoda. Chimwe chinhu ndechokuti iwe uri kuisa muupenyu hwako hutsika hwakaoma, zvakaoma kuita.
Ivo, pamwe, vachachinja hupenyu hwako, asi izvi zvinoshandurwa zvichapiwa kwauri nekutambudzika kukuru. Mukuwedzera, rutivi rwakasara rwekuchinja kwakanyanya kudai kuchava kuwedzerwa muhutano hwekunetseka, izvo zvingakanganisa hutano hwako.
Asi zvakadini kana ukazadza hupenyu hwako nediki, asi hunobudirira tsika? Zvidzidzo zvakanyanya zvepfungwa zvakangobva kuitwa naSanford masayendisiti zvakaratidza kuti kuchinja kukuru muhupenyu kunogona kuburikidza nekuiswa kwemaitiro maduku, asi anobudirira.
Pano ivo, 25 tsika dzevanhu vanobudirira. Idzidzei nguva dzose uye mushure memasvondo matatu iwe uchaona kushandura kwete chete mupfungwa, asiwo pamwero wepanyama. Mukuwedzera, mafungiro ako ekushanda, avo vakakupoteredza, uye kunyika yose sechandochinja.
Miitiro inovandudza utano hwako hwepanyama:
1. Tanga mangwanani negirazi remvura. Wati wambofunga nezvekuti yakawanda mamita emvura (kwete tei kana kofi, uye pachena mvura) iwe unonwa mune rimwe zuva? Saka, kana uchangobva pabhedha, iva nechokwadi chokuti unwe kirasi yemvura. Nokudaro, iwe hausi kungoita zvose zvinokonzera kudya mumuviri, asi uchichenesa muviri wehupfu, kukurumidza kuita metabolism, kuvandudza mararamiro emvura mumutumbi.
2. Buda pane zvishoma zvishoma pane zvaunoda. Iwe unogona kuita izvi kana usati washanda (kana pane nguva), kana shure. Yeuka kuti mararamiro ehupenyu ehupenyu hunovhiringidza hutano hwedu hwepanyama.
3. Usakanganwa nezvemiriwo yakasvibirira uye michero. Kudya kwega kwega kunofanirwa kubhadharwa nemavhithamini, zvokudya zvezvirimwa. Iwe hausi kungova nemuviri wemiviri, asiwo unobatsira muviri wako kurasikirwa nekurema, kuderedza nzara nesimba kune zuva rese.
4. Tora awa kubva nguva imwe neimwe. Isai timer pane mobile. Pakarepo paanokuudza kuti awa yapfuura, usazeza, simuka nekuda kwedesktop. Famba muhofisi, enda kumatanho kusvika padhorosi rekutanga, enda kumugwagwa - ita chero chaunoda, asi usagara.
5. Nutsu kukubatsira. Kana uchinge uchinzwa nzara, uye uchida kunwa chimwe chinhu, usakurumidza kusvika kune zvinokanganisa sweets, cookies. Kana zvakadaro, pane nguva dzose inofanira kunge iine makungu muhomwe iyo inobatsira kugutsa nzara uye ichakusimbisa iwe.
Tsika dzinovandudza utano hwako hwepfungwa:
1. Bvunza mibvunzo yakasununguka (idzi ndeaya dzinogona kupindurwa zvakadzama, uchishandisa manzwiro ako, zivo). Dzivisa mibvunzo iyo iyo interlocutor inogona kupindura "hongu" kana "kwete". Edza panguva yekukurukurirana kuti uite mibvunzo yako seyi inotevera: "Unofungei nezve ...?", "Ndiudze pamusoro pe ...". Mibvunzo yakadaro ndeimwe yenzira dzakanakisisa dzekubatanidza nekugadzira ukama nevanhu.
2. Tora unyanzvi. Ita maziso ako nguva dzose aine girazi rine mapepa emavara kana bhokisi rependi. Zvichenese muhuduku hwako uye dzimwe nguva kupora chimwe chinhu chisina kuoma. Zvinhu zvakasikwa ndezvomunhu ane utano hwehuropi, uye kuti haashandisi kuita basa rimwechete, vhiki rese kana mwedzi wega wega kwete nepenseri, asi, somuenzaniso, pastel. Cheka chimwe chinhu papepa, ita origami uye zvinhu.
3. Gara wakanyarara. Kana iwe uchida, iwe unogona kufungisisa. Maminitsi mashoma nemasikati anogara akanyarara. Usaita chero chinhu, usafunga pamusoro pechinhu chipi nechipi. Regai uropi ugare.
4. Gadzira zvakakwana zuva rako. Usati waenda kunorara, nyora mubhuku rimwe nerimwe-zvinhu zvose zvawakaunganidza zvezuva rese. Usadzokororazve, usapinda chero chinhu. Chinhu chikuru - usazvichengeta iwe pachako. Zvidzidzo zvinoratidza kuti tsika yakadaro ichabatsira kuderedza kushushikana, kubvisa kuora mwoyo. Haudi kunyora? Tora rekodi.
5. Gadzira mantra yako pachako. Edza kuuya nemutsara unokosha. Ndinogona kukurumidza kukudzikisa pasi. Dana iyo kugutsikana, mantra kana chimwe chinhu. Chinhu chikuru ndechekuti inofanira kunge ichibudirira. Kana uchinge uchinzwa kuti uri kupisa nekutsamwa, taura pachako chimwe chinhu chakadai: "Zvinhu zvose zvinopfuura. Izvi zvakare zvichapfuura. Ndine simba kupfuura izvi zvose. Izvo nemunwe wangu muduku hazvibatsiri. "
Miitiro inowedzera kubudirira kwako nekuita:
1. Dzokera muhero. Kana iwe uine musangano wakaoma webhizimisi kana kushanda pabasa rakaoma, fungidzira kuti mumamiriro ezvinhu aya angaita sei iwe unofarira guru-hero kana kuti inogona kunge yakakurumbira munhoroondo. Saka, achasangana nematambudziko here? Zvichave zvichityisidzirwa kana kudzikama here? Iyi tsika ichakubatsira iwe pakupedzisira kubvisa zvose izvo zvisingadikanwi zvakasangana, mafungiro asina kunaka anodzivisa kubudirira.
2. Kupera kwezuva rinoshanda. Usati wadzokera kumusha, fura maminitsi mashanu epanguva yako kuti unyore pasi zvose zvawakawana zvino kubudirira uye kukundikana mubhuku rino. Gurai runyora kuva mapuranga maviri. Ngwarira pane zvakatora nguva yakawanda. Nokudaro, iwe unogona kunzwisisa zvinokukanganisa kubva kubasa uye zvinokuita iwe munhu asingabatsiri.
3. Bvisa zviziviso. Kuenda kushanda, sarudza pamusana pemafaira, swederai ma tabo akawedzerwa mumusikana. Kutarisa kwako hakufaniri kutsausa. Uropi hwedu hwakaoma zvikuru kushanda mu multitasking mode, uye naizvozvo maminetsi makumi matatu oga oga haufaniri kuenda ku Facebook uye kuvandudza nhepfenyuro yemashoko. Munhu, asingazvizivi, anoshandisa anenge 40% yenguva yake pakuita zvinhu zvisingakoshi.
4. Usakurumidza kupindura. Kana vako vako vachikukurudzira kuti uende kumuratidziro wemifananidzo yemazuva ano, usakurumidza kubvumirana kana, zvakasiyana, ramba. Mhinduro yakanakisisa ndeyikuti: "Maita henyu. Ndichatarisa mudhiari yangu uye ini ndichapa mhinduro gare gare. " Nokudaro, iwe unogona kuverenga zvose zvinowedzera uye zvakashata, kunzwisisa kana zvakakosha kuenda. Chinhu chikuru - usatema kubva pamafudzi uye usapa mhinduro dzinokurumidza.
5. Funga nezvezvinangwa zvako. Maminitsi mashanu pazuva, ipai kuongorora kwezvinhu zvamunoda kubudirira mubasa renyu. Fungidzira chiitiko chacho, fungidzira kuti unozadzisa sei zvaunoda.
Tsika dzinovandudza hukama:
1. Zuva rimwe nerimwe, nyora sms, kudana, kutumira tsamba kune tsamba kune shamwari imwechete kana mumwe munhu kubva kumhuri. Zvechokwadi, hazvisi nyore nguva dzose kuramba uchikurukura nevanhu vari pedyo newe. Vakawanda havanzwisisi kukosha kwemainiti mashanu ekutsvaga mari muhukama. Asi semugumisiro wekutsvaga kwakadaro tinowana ushamwari hwakasimba, kusavapo kwehasha kune mumwe nemumwe uye kutsigira chero nguva yezuva.
2. Ita tsamba yekuonga vhiki nevhiki. Ichi chiito chinofanira kuitwa iwe pachako. Munzvimbo dzakadzikama, nyora tsamba, zvichida, uchitaura nevaya vose vakakurudzira hupenyu hwako, uvaudze zvose zvingazoitika mumunhu. Zvinofadza, kukwanisa kuonga kunoderedza kuwanda kwekutya muupenyu.
3. Gumisa zuva nemashoko ekuvonga kana kukurudzira. Ingozviudza pachako kuti sei uchionga izvo zvawaita nhasi. Kana iwe uine hafu yepiri, rega azive kuti unomuonga zvakadini, unoonga sei kuti iwe uri umwe neumwe.
4. Ita mano ekuteerera uye kunzwa. Dzidza kuti usakanganise interlocutor yako. Mupe mukana wekutaura. Nokudaro, iwe uchamurega azive kuti kwauri kukurukurirana uku kunokosha, unokoshesa maonero ake.
5. Usakurumidza kurarama. Wakambocherechedza here kuti isu tose tinobhururuka kune imwe nzvimbo, tichiedza kuita zvatinoda? Izvi zvinowedzera huwandu hwekunetseka, kunoderedza utano hwedu. Ndokusaka kamwechete pavhiki iwe unofanira kuzvipa mukana wekuzorora, usina kutarisa paawa. Mukuwedzera, zvibvumira kuva iwe pachako ne "I" yako. Mukuwedzera, kugara tichitaurirana nevanhu kwakanaka, asi kunogona kutora simba kubva kwatiri uye kunogona kutungamirira kukunetseka mupfungwa. Ndicho chikonzero kuti usasvibiswa, kwete kuti uwedzere kunaka kwehupenyu hwako, zvakakosha kuzvipa nguva-kunze uye kwekanguva kwemaminitsi mashoma kuti uzviparadzanise kubva kune dzimwe nyika.
Miitiro inobatsira mafungiro ekuchinja kune zvevanhu uye zvakatipoteredza:
1. Tora kufamba kwenguva pfupi pamba pako uye uwane marara. Zvinonzwika zvinotyisa, zvakarurama? Iyi tsika yezuva nezuva kana yevhiki nevhiki ichakubatsira iwe kuchinja mafungiro ako pane zvaunoona zuva nezuva. Hazvishamisi kuti vanoti pasi rose kuchinja munyika kunotanga nediki. Ndiani anoziva, pamwe iwe uchava muenzaniso wekutevedzera?
2. Taurira vavakidzani vako. Ita mweya wakabatana wakakupoteredza. Usakanganwa kuti, sezvatinobata sangano, saka rinoshanda kwatiri. Iye zvino iwe wakakwazisa muvakidzani wako, mangwana kukurukurirana kunotanga. Muvhiki iwe unonzwisisa kuti iyi inyanzvi ye interlocutor, uye mwedzi gare gare achadana uye anoshamisika kana iwe uchida kutenga chimwe chinhu muchitoro kana, zvimwe, unonzwa usiri uye unoda kufamba imbwa yako.
3. Kufamba. Iyi inzira yakanaka yekuzarura maonero matsva muupenyu. Howard Schultz akafamba neEurope uye akazonyanya kuda rudo rwekofi. Unoziva chii chakazoitika? Akazarura Starbucks.
4. Rudo ruduku. Iwe haufaniri kupa mubairo wako kune varombo. Inguva imwe chete, tenga mbuya vasina pokugara tambo yakagadziriswa kana kuti kuvaka dumba kumakate anogara akarara pasi pemotokari paunopinda. Kana iwe uchida, iwe unogona kutumira kudarika $ 1 mwedzi imwe neimwe kune zvimwe zvipo zvezvipo. Kuvandudza nyika iri nyore pane zvingaratidzika pakutanga.
5. Yeuka mazita evanhu. Kana iwe uchitaura kune vamwe nezita, ivo, ivowo, vachapindura nekushingaira kukuru uye kushingaira. Kutaura nezvezita romumwe munhu, unoratidza kuti hauna basa kuti unosarudza munhu uyu uye kumuziva.