Hapana chinondifadza, handidi kunzwa ndichikwira kushanda mangwanani, handidi kuita zvandinoda kuita manheru, uye kunyange ini handidi kutaurira munhu-izvi zvose zvinogona kuitika zvekuparara. Kupera kwesimba kunowanzobatanidzwa nehuwandu hwehutano hwekutya, kurara, kupera kwemuviri, asi kunogona kuviga shure kwavo uye zvirwere zvakaoma.
Ndiani ari pangozi?
Kuora kwesimba kunogona kureba kwenguva, ndiko kuti, iwe unonzwa sokuti kuneta kunowedzera mumuviri uye zuva rimwe nerimwe hazvisi nani kwauri. Kuramba kuripo kwemasimba, izvo zvinokonzera izvo zvakavanzwa, zvichida munzira yako yehupenyu, chirwere chechimiro chemaguta makuru. Kazhinji kacho, kuramba kwechiremera kwemasimba kunokanganisa vakadzi nekuda kwekuti vanotora pamapfudzi avo zvinhu zvakawanda zvinonetseka uye vanoshuva kuva nenguva yekuzviona ivo pachavo pabasa, kumba, uye mune zvavanoda. Kakawanda mararamiro akadaro akawandisa anotungamirira kukuti simba riri kuoma, uye muviri haunazve simba, zvido kana zvido.
Zvinokonzera kupera kwakasimba nesimba
Kupera kwakasimba kwesimba kunogona kukonzera kukonzera chirwere chinopera kana kutanga kurwara. Kazhinji, kupera kwakasimba kwesimba, chizuru, kushungurudza kunokonzera kutyisa, kutanga kwekutanga. Muchiitiko ichi, zviri nani kupa mutumbi runyararo, zororo, kunwa mamwe mvura. Kupera kwakasimba kwesimba kunogona kuratidzawo kuwedzera kunotonhora.
Kupera kwesimba, kurara kune zvikonzero zvinowanzokonzera zviitiko:
- Kuwedzerwa mupfungwa uye mupfungwa kunetseka kubasa, kudzidza, kunogara kwenguva yakareba. Muchiitiko ichi, pane rudzi rwekutsvaira, uye muviri haugone kushanda mberi mumhepo imwe chete. Anozvidzivirira pa "kupisa" nekushaya simba kwake.
- Kusakwana kwekuzorora kwakakwana, kusakwana kwakakwana kwehope. Mutumbi hauna nguva yekuwana zvakare simba rawo, iyo inowedzera zuva rimwe nerimwe.
- Kusina mavhithamini, nguva yechando, kuswa kwezuva, simba rekudzivirira muviri.
- Kupera simba, kupisa kwakadzika kunogona kuva chiratidzo chekushaya ropa, kusasha kwesimbi muropa. Ichi chikonzero chinokonzera pasi hemoglobin, iyo isingazadzi ropa rako ne oksijeni.
- Izvo zvinogara zvichiita mamiriro ekumanikidzwa mumhuri, pamwe nevanhu vepedyo, kubasa, somugumisiro muviri unodzvinyirirwa, utera, kusava nehanya, uye kurasika kwesimba zvinonzwa.
- Zvirwere zvinotapukira izvo zvakavanzwa. Somuenzaniso, unogona kunyora zviratidzo zvekuneta, uye muviri wako uchatorwa nemazvirwere zvezvirwere uye uchatora simba rako
- Hormonal kusakatika , kusagadzikana kwehutachiona basa.
Chii chatinofanira kuita kana pane kuora kwemasimba?
Kana iwe uchinzwa kuderera kwemasimba ega, kutanga tanga kuchinja mararamiro ako:
- Edza kutevedzera kuhurumende: enda kunorara kare kuti uwane hope yakakwana, simuka panguva imwe chete.
- Ita hutano muhupenyu hwako: kurega doro, kusvuta, kudya kwakakurumidza, kudya zvokudya zvinovaka, kuwedzera kudya kwako nemichero nemiriwo.
- Famba zvakanyanya mumhepo itsva, ita kuti unofanirwa kufamba mushure mebasa kana panguva yemasikati. Ita mitambo, asi kwete
Dzorera: Kutakura zvakanyanya zvinogona kutungamirira kune zvakasiyana. Nokuda kwekuzorora uye hutano, dziva rekugezera, yoga, nezvimwe zvakakodzera. - Siya nguva yako pachako: shandisa hafu yenguva zuva rega rega, apo iwe unogona kuisa kunze kwekunetseka kweimba, basa, hama. Enda ku saloni kana kuenda kunotenga, verenga bhuku kana kunwa mukombe wekofi mune imwe imba inofadza yekhofi. Farai nguva ino!
Zvisinei, kana zviratidzo zvekuderera kwesimba zvingowedzera uye zvinopedzisira kwenguva yakawanda, taura nechiremba! Kutanga, zvakakwana kupfuudza mukuru kana kuwedzerwa kuongororwa kweropa, vanoedza kuongororwa nemakemikari ehomoni. Iwe unogona kutarisa kune gynecologist, an immunologist kana mupfungwa wepfungwa.