Kuchinja kwepanyama mumuviri wevakadzi kunobatanidzwa nekuguma kwekuberekwa kunonzi kunonoka kwevakadzi mukati mevakadzi. Chiratidzo chikuru chekuguma kwemwedzi ndiko kuguma kwekuenda kumwedzi, zvisinei, kuenda kumwedzi basa panguva yekupera kwemazuva kunogona kupera zvishoma nezvishoma. Kazhinji shanduko dzakadaro dzinowanikwa nevakadzi vese vane makore makumi mana kusvika makumi mashanu. Nguva yekumisa kumwedzi inogona kusiyana kubva pamakore maviri kusvika gumi, panguva iyi pane kudzorerwa kwakakwana kwemadzimai endocrine system.
Kunonoka kwepanyama kunotanga mushure memakumi mashanu, kana kuenda kumwedzi kunopera mumakore makumi mana nemashanu, ipapo iyi ndiyo yekutanga kuenda kumwedzi. Uye mune vamwe vakadzi vemazuva ano kune kukanganisa kwepamakore ekutanga kwekumuka kwemwedzi: mushure memakore makumi matatu nemashanu mumuviri wemukadzi kune kuyerwa kwemahomoni anokonzerwa nemaovha, uye kunonoka kuenda kumwedzi kunowanikwa. Kana mukadzi ane chibereko kana maovha akabviswa, kusavapo kwekuenda kumwedzi kunonzi maitiro ekumisa kumwedzi. Kumiswa kwekutanga uye kusati kwapera kunogona kuitika nekuda kwehupenyu husina kururama hunobatanidza nekunetseka, hupenyu, tsika dzakaipa, uye zvirwere zvekare.
Zviratidzo zvekutanga zvekuguma kwemwedzi
- kunzwa kwokuneta kusingaperi;
- mafungiro echinetso uye chido chekuora mwoyo;
- kushivirira misoro;
- kurara kunetseka;
- humwe hwehupfungwa hwepfungwa dzepfungwa;
- kusanzwisisika kunzwisirwa mumudzimai: kutengesa, kupisa, nyore kutora.
Zvadaro zvinokanganisa zvinomera, zvinonzi "matsi" (kufungidzira kwekupararira kwefivha mumeso, mumutsipa uye pachipfuva) zvinowedzerwa zviratidzo izvi. Matairi anogona kuwana mukadzi panguva ipi zvayo yezuva uye apedzisa kubva pamaminetsi matatu kusvika ku30.
Kuenda kumwedzi uye nguva isati yasvika kunobatanidzwa nekushaya kudya kwemazuva mashoma, saka vakadzi vanotarisana nechinetso ichi vanofanira kusangana nenyanzvi kuti vaone chinokonzera uye chinangwa chekurapa.
Kurapa kwokutanga kuenda kumwedzi
1. Nzira huru yekurapa ndeyokugadzwa kwehommone replacement therapy (HRT) kuitira kuti iite nokuda kwekushayikwa kwehomoni dzepabonde. Sangano guru rekugadzwa kweHRT nderokupa zvakanyanya kugadziriswa kwemaitiro nekukanganisa kwakashata. Mazano makuru ekutsanangurira HRT maererano neInternational Congress pamusoro peMenopause:
- HRT inofanira kusarudzwa mumwe nomumwe, zvichienderana nezvirwere zviripo uye zvido zvemukadzi pachake;
- HRT inofanira kuva chikamu cherongwa huse hunodiwa mukuvandudza mukadzi uye kusanganisira kudzivirira kwehutano hwehutano;
- HRT inobatsira pakupedza zviratidzo zvemarumeopausal, uyewo zvirwere zveurogenital, osteoporosis.
Zvisinei, kurapwa kwemasmoni kune zvinetso zvayo, somuenzaniso, HRT haina kuwedzera njodzi yekudzivirira kenza yemazamu uye inoderedza kufa kwevanhu vose ne 30%, asi panguva imwechete mubvunzo wemagumisiro emakemoni ekuvandudzirwa kwechirwere cheAlzheimer kana chirwere chemukoko hachina kugadziriswa.
2. Pane zvimwe zvishandiso zvinogona kuderedza kuswedera kumwedzi, somuenzaniso, zvakadai se phytoeclogens. Izvi zvinhu zvekusika zvinogona kuchinja muviri wemunhu, pamwe nekuderedza dambudziko rezvirwere zvinoshandiswa nekuderedza huwandu hwehutachiona hwepabonde.
3. Kudya kwakanaka kunoita basa rinokosha pakubvisa zviratidzo zvekuenda kumwedzi. Maererano nenyanzvi, kudya kwakakodzera kunogona kubatsira vakadzi kurwisa kuchinja mumuviri. Semuenzaniso, mapuroteni anokosha kwazvo kuvakadzi, dambudziko rezviyo uye makhahydrates, asi kushandiswa kwemafuta kunofanira kuderedzwa, asi kwete kubviswa zvachose. Zvigadzirwa zvemiti, michero nemiriwo zvinofanira kuiswa mune zvekudya zvezuva nezuva, asi kunwa doro uye caffeine kunofanira kunge kwakanyanyisa.
4. Mararamiro ane hutano achabatsira kurarama ne "marwi". Mukumanikidzwa kwezuva nezuva, kufamba kunofanirwa, kufamba pamatanho uye kusimudza zvisikwa kunobatsirawo kuderedza ngozi ye osteoporosis.
5. Magirasi uye zvipfeko zvakakosha zvinobatsira kuchengetedza kusununguka kubva mumadzimai panguva yekuguma.