Kudzidzira kubvisa kwechibereko mushure mokuberekwa

Kugadziriswa kwechibereko ndeyomusika uye zvinodiwa. Kazhinji, kuitira kuti chironga chidzoke zvakare chiyero chekare uye chizvichenese chechichia, zvinotora masvondo matanhatu kusvika ku8. Kurwadza kwakanyanya kunowira muvhiki rokutanga mushure mokuberekwa. Asi, nekuda kwemamwe mamiriro ezvinhu, kune vamwe vakadzi nguva yekudzorera inonoka. Zvadaro mutsva-amai vanoda kurapwa. Kazhinji, pamwe chete nemishonga inodhaka, vanachiremba vanokurudzira kuti varwere vavo vashandise maitiro anokosha ekugadzirisa kwechibereko mushure mokuberekwa. Nenzira iyo, maitiro ayachete ezvokuchengetedza anogona kuitwa nemadzimai chaiwo zuva rinotevera mushure mokuberekwa kana mushure mokunge mapepa apora.

Kuita zvekudzivirira kwechibereko mushure mekuberekwa kwezvisikwa

Paanenge achiri muchipatara, mukadzi anogona kutanga kuita gymnastics, iyo inobatsira kukurumidza kukurumidza kwechibereko. Zvechokwadi, zvakapiwa kuti kuberekwa kwakaitika pasina kunetseka uye mukadzi ari pakuberekwa haaifanira kuisa mapurisa.

1. Kuita muviri wekutanga ndiko kunonyanya kuoma: tinorara pasi pasi pamusana pedu, edza kuporesa zvakanyanya sezvinobvira, saka tinoderedza makumbo edu pamwe chete, tichikotama uye tisingavhiringidzi. Dzokorora kanomwe.
2. Kwete zvakaipa zvinokurudzira uterine contractions kufamba kwetsoka: tinomanikidza uye tinononoka zvigunwe; ruramisa makumbo edu uye tizviwanire isu nezvigunwe zvedu. Isu tinoita kakawanda sezvinobvira munguva yedu yega.
3. Chimwe chinhu chinokosha chinozopiwawo nekufuridzira gymnastics: tinorara pasi pamitsipa yedu, tinonamatira makumbo edu, tapfeta zvinyararire, zvakanyanyisa uye zvakadzama, kuisa rusvingo rwemimba, rurege kubuda mumhepo.
4. Inobatanidzwa mune zvakaoma uye Kegel maitiro: kutanga tinosveta mishonga yemukadzi, uye zvakare anus.
5. Inobatsira pachitamba chekudzikinura mushure mekuberekwa uye gymnastics bhora: gara pairi uye ita mapiritsi emidzungemutenderera munzira dzakasiyana kana kuti kungofamba.

Kuenzanisa kwekudzivirira kwechibereko mushure mekusiya zvikafanana, asi zvinogona kuitwa chete mushure mokubvumirwa kwachiremba, uyo anotonga nzira yekurapa uye mamiriro ezvinhu emukadzi. Sezvo mutemo, muvhiki vanachiremba vanobvumira vanaamai kuti vazvipe pachedu.