Ko makumbo anorwadza pamuviri here? Zvechokwadi, uye izvi zvakasikwa zvakasikwa, kurwadziwa mumakumbo panguva yekuzvitakura kunoshungurudza vakadzi vakawanda, kunyanya pakuberekwa kwekupedzisira.
Nemhaka yei makumbo anorwadza muvakadzi vane pamuviri?
Pane zvinhu zvakawanda zvinotsanangura kuitika kwekutambudzika mumakumbo panguva yekuzvitakura. Iyo huru ndeyokuti:
- mutoro unowedzera pamuviri wemukadzi nekukura kwemuviri wake;
- kusununguka kwepakati pekuvhara pasi;
- kuzvirumbidza kwetsoka;
- kuwedzera kwehutano hwemitsipa;
- varicose veins;
- kudzvinyirira kwepasi pasi vena cava;
- nhengo ye sciatic nerve;
- kukanganisa kaccium uye phosphorus metabolism;
- shanduko inonzi hormonal background.
Idzi ndidzo zvikonzero zvishomanana zvekupindura mubvunzo wekuti nei tsoka dzichikuvadza panguva yekuzvitakura.
Netsoka dzakawanda panguva yekuzvitakura - dzinokanganwa nezvevaricose vevine
Chimwe chezvinhu zvinonyanya kukonzera kukwidza pamusoro pekuti makumbo anorwadza zvikuru panguva yekuzvimba ndeye varicose veine dzemumucheto wakadzika. Zvirwere mumadzimai ane pamuviri zvinoratidzwa nekuda kwekuwedzera kwemahomoni muropa, iyo inobatsira kuponesa rusvingo rwemasvingo. Hormone yakadai is relaxin. Panguva imwecheteyo, kune kuvhara, kurwadziwa mumakumbo mumaawa manheru, varicose mitsipa pamakumbo. Kudzivirira chirwere ichi kunokosha:
- shfeka shangu dzakanaka;
- use compression knitwear;
- kudzivisa kumira kwenguva refu;
- kushandisa kusiyana kwemvura yemakumbo;
- kuita maitiro;
- kuti aite kushambira .
Nemhaka yei mhuru yemakumbo inorwadza panguva yekuzvitakura?
Mhedzisiro yekusununguka inokurudzirawo kutenderera kwezvigadzirwa zvemagetsi emakumbo ezasi, izvo zvinogona kuratidzwa mumadzimai ane pamuviri ane zvikumbiro zvekutambudzika mumhuru dzemakumbo.
Sei tsoka dzepakumbo dzichikuvadza panguva yekuzvitakura?
Tsoka tsoka pahutachiwana hunogona kurwara nekuda kwekusimudzira mapapiro makumbo. Nekuwedzera mumutoro pamakumbo panguva yekuzvitakura, mutoro wenyama unogona kugoverwa zvisina kufanira kune rutsoka uye kukonzera kukura kwechirwere ichi.
Pain musungo wemakumbo panguva yekuzvitakura
Kazhinji, mitsipa yemakumbo inopera panguva yekudzivirira nekuda kwekuwedzera kudzvinyirira, kupisa kana kuputika mumakumbo, izvo zvinosangana nemarwadzo anorwadza mumisungo. Vanogona kusimuka nekuda kwekuputsa kwekanomwe ye calcium uye phosphorus muropa. Kukanganisika kunowanzoitika kakawanda panguva yokurara, apo makumbo anobva kure nemutoro wezuva, uye ndizvo zvinokonzerwa nemakumbo usiku panguva yekuzvitakura. Nokuda kwekuderera kwemazinga e calcium muropa, mitsipa mapfupa anokuvadza panguva yehutumbi uye manotsi emakumbo anorwadza panguva yekuzvitakura. Kushandiswa kwezvokudya zvakakwirira mu calcium, zvakadai sekottage cheese, mukaka uchabatsira kudzorera calcium mazinga.
Inorwadza pakati pemakumbo panguva yekuzvitakura - zvinokonzera
Kurwadziwa pakati pemakumbo panguva yekuzvitakura kunogona kukonzerwa nokutambanudza pubic symphysis. Izvi zvinokonzerwa nehutachiona hwehutachiona hwemhomoni, kunyanya kufura. Kutambanudza kwepicic symphysis kunogadzirirwa kugadzirira amai vari mberi nekubereka mwana uye kunogona kuratidza marwadzo pakati pemakumbo, mu pubic bone. Kuvhara mutsara kunogona kukonzera marwadzo pakati pemakumbo. Kunyanya kunetseka kunogona kuitika nekuda kwehutachiona hunokura, iyo inomesa mutsara.
Nzira yekuderedza sei marwadzo emakumbo panguva yekuzvitakura?
Mhinduro kumubvunzo wekuita nemarwadzo mumakumbo panguva yekuzvitakura iri nyore - unoda kuderedza mutoro pamakumbo ako. Kuti uite izvi, iwe unogona kushandisa bhanhire rakakosha, kushandiswa kwekashandi, zvekurapa insoles. Zvakakosha kusimbisa musimba wemakumbo, kuita zvidzidzo zvishoma. Iwe haugoni kugara kwenguva yakareba mune imwe nzvimbo, wakagara kana wakamira, unofanirwa kuchinja. Kushandiswa kwetsoka mabhedha, hove yakasiyana ichabatsira kubvisa kuneta kweusiku. Kuvandudza kudya kwezvokudya neyekudya yakakwirira mu calcium kunobatsira mukudzivirira kukanganisa. Nzvimbo yakakodzera munguva yokurara, kune rumwe rutivi, uye kwete kumashure, ichabatsira kudzivirira kupinha kwehutano hweshu.