Nzira ipi yekuputira mishonga yemukadzi?

Mubvunzo wekuti ungadzidzisa sei mishonga yevakadzi, inofadza vakadzi vakawanda. Kune mumwe munhu inzira yekuvandudza hutano hwehupenyu hwepabonde, mumwe munhu anoda kugadzirira kubasa, uye vamwe vakatotora amai vanofanira kudzorera hukuru hwepakutanga uye toni yemukadzi mushure mekusununguka. Uyezve, zvinonyatsozivikanwa kuti panguva yekudzidziswa kwemasvikiro akaoma iyo yose yepilvic diaphragm inosimbisa, kupararira kweropa kunovandudza, uye izvi zvinoita kuti chibereko chechiropa nechisimba chirege kuburuka, pamwe pamwe nekurapa kwakaoma kunobatsira kubudirira kuburikidza nezvimwe zvirwere zvechirwere.

Saka, kuputira uye kusimbisa mishonga yemukadzi - ngatirambei tichifunga nezvenyaya iyi muchidimbu.

Mukadzi anoita sei mushure mutsvina dzemukadzi?

Kune nzira dzakawanda dzinobudirira dzinokubvumira kuti usimbise hutsinye hwepedyo munguva isina nguva. Kazhinji vanodzidzisa gynecologists vanokurudzira vakadzi, avo vanonzi Kegel maitiro. Heano mamwe mashoma acho:

1. Kumanikidzwa nekuchengetwa kwemisungo yakanyanyisa mune iyi mamiriro mapfumbamwe. Ichi chiito chinofanirwa kuitwa maawa mashanu pazuva.
2. Kurwiswa kwechimbichimbi nekuzorora (kupenya) kwechikadzi chechikadzi uye anus. Kudzokorora zvakakosha kwete pasi pemazana makumi maviri nekuita kweimwe nzira, yekupedzisira inofanira kuva shoma.
3. Pushing out. Vakadzi vanoberekwa pakarepo vanonzwisisa chirevo chemuitiro uyu, zvinongoda kusvitsa nesimba rakaenzana. Uye nulliparas inofanirwa kufungidzirwa sokunge vari kuedza kusundira chimwe chinhu kunze kwechikadzi.

Kana iwe uchida kudzidzisa uye kukudziridza mishonga yemadzimai nekukurumidza zvakakwanikana, iwe uchadawo mimwe mienzaniso yakadai semudzimai wevakadzi, jade mazai, vaginal mabhesi nemitoro. Nenzira, pane zvipfeko zvinokosha zvinobvumira kuchengetedza mhinduro. Ikozvino, sezvo iwe uchaputira mishonga yemukadzi, iwe uchakwanisa kutarisa mamiriro acho, sezvo chigadzirwa chicharatidza simba remaviri. Kana mazai nemabhora, mutemo wavo wekushanda uri nyore kwazvo. Usati watanga kufambisa uye kuvhara misungo yemadzimai, uchiita zvekare mazivikanwa eKegel maitiro, unofanirwa kuisa imwe yevakasarudza simulator ikoko. Achashambadza hutsinye hwepedyo, kuwedzerwa ropa, kuwedzera tone.

Migumisiro yakanaka ichabatsira kuti zvibudirire uye yekutakura mitoro, iyo ibhola rine zvigadziriswa, mutoro waro unofanira kuwedzera munguva yekudzidziswa. Basa remukadzi nderekuchengeta bhora mumudzimai. Zvakakosha kuti nemufananidzi akadaro anogona kuita zvidzidzo zvomuviri, semuenzaniso squats.

Sezvaunogona kuona, hazvisi zvakaoma kudzidzisa zvakanaka mishonga yevakadzi. Kana iwe uchigadzikana uye unogara uripo, mukati memwedzi miviri unogona kuwana zviitiko zvinoshamisa.