Iwe wakatanga kuona zvimwe kuchinja mumuviri wako: kubuda kwesimba kunotsiviwa zvakasimba nekusava nesimba, kunyemwerera-nemisodzi, uye mangwanani-ngwanani periodically yakasvibiswa. Iwe unomhanyira kumafarisi, tenga chiyero chekuzvitakura - uye "URA!", Unoona zvakanakidzwa zvidimbu zviviri.
Kubva panguva ino, zvishoma nezvishoma zvinouya kuziva kuti ikozvino iwe hauna mhosva iwe pachako, asi nokuda kwechishamiso chiduku chaunotakura pasi pe mwoyo wako. Iye zvino unofanirwa kuongorora zvose zvawakaita usati wava nepamuviri uye uchisiya chete izvo zvinobatsira iwe nemwana wako.
General mazano
Kwemakore akawanda iwe wakanga uine hutano hwakasimba , asi iko zvino unotanga kuzvibvunza mibvunzo pamusoro pekuti zvinokwanisika here kuramba uchidzidza makirasi, chii chaunogona kuita kuvakadzi vane pamuviri, nguva yakareba sei kudzidziswa kunofanira kuramba uye kusasvibisa mwana. Muchikamu chino tichaedza kupindura mibvunzo yako yose.
Apo, kana iwe uchisvika kubhidhiyo yehutano, iwe unobvunza kuti chii chaunogona kuita, murayiridzi ane ruzivo, asinganetseki, achayambuka purogiramu yako yekurovedza marudzi ose ezvokuputika uye mazamu, jumps, mahi uye macro squats zvinogona kukonzera kupererwa. Muchikamu chechipiri chetatu, urongwa hwezvidzidzo zvinorambidzwa huchawedzera zvishoma. Pano, zvese zvinoshandiswa pamashure zvichawedzerwa, sezvo zvingaita kuti mwana ave nekushayikwa kweokisijeni. Mukuwedzera, zvose zvinoshandiswa umo makumbo acho ari pamusoro pemisoro inowira muzorongwa pasi pekurambidzwa. Muchikamu chechitatu chenguva yekuchenjerera pakuita maitiro ekudzidzira. Vanokwanisawo kumutsa kusununguka kwepamuviri kana kuti iwe unogona kuwana nyore kusununguka, nekuda kwehomoni yakasununguka yekuzorora, iyo inobudiswa panguva yekudzivirira kuitira kuti mwana ape hurukuro yakawanda pakuberekwa kwake.
Zvakanakisisa kuzviita panguva yekudzivirira nemudzidzisi ane ruzivo uyo anogona kukuchengeta, kururamisa kukanganisa uye kukurumidza chimwe chinhu. Asi kana pasina kukwanisa kwakadai, saka tinokwanisa kupa dzimwe nzira dzakasiyana siyana dzokusarudza. Basa rakakurumbira kune vakadzi vane pamuviri ndiro kushambira . Kudzidzira kunoitwa mumvura, usaisa mutsipa, kushandura kupararira kweropa, nekuderedza kuonekwa kwezvinyorwa, uye kubvisa njodzi yekupisa muviri. Kufamba ihwowo humwe hutano hwakanaka hwehutano. Zvinotaridzika, chii chinoshandiswa? Uye zvikomborero zvakakura. Kufamba kunosimbisa hutano hwemwoyo, hunosimudzira kuve nekugadzirisa uye kushivirira, izvo zvinokosha pakuberekwa uye panguva yebasa. Uye musakanganwa kuti panguva yekuzvitakura zvakakosha kusimbisa mushure mushure kuitira kuchengetedza uremu hwemucheche. Saka, iwe unongoda kuita zvidzidzo zvevakadzi vane pamuviri pamusana. Zvimwe zvinoshandisa iwe unogona kuita pamba.
Kuvimbika kwevakadzi vane pamuviri
- Dzidzira "Cat" . Nzvimbo yekutanga: isu tinopfugama, tinoisa maoko edu pahupamhi hwemapfudzi ndokuzorora pasi. Iko kumusoro uye coccyx yakatambanudzwa kumusoro, yakadzokorora munzvimbo yechipar. Pakuzorora tinotenderera kumashure kwedu uye takatambanudzira kumusoro, tinoderedza musoro uye coccyx pasi.
- Dzidzira "Kitty" nekutambanudza. Nzvimbo yekutanga: isu tinopfugama, tinoisa maoko edu pahupamhi hwemapfudzi ndokuzorora pasi. Panguva imwe chete, simbisa ruoko rwerudyi uye rutsoka rworuboshwe kumusoro, kutambanudza kunze kwezvidimbu zveminwe pamaoko netsoka. Tinoramba tiri munzvimbo iyi kwemaminitsi 15-20. Edza kuramba uchienzanisa. Ita zvakafanana kune rumwe rutivi nerutsoka.
- Dzidzira "Cheyno-thoracic trough" . Nzvimbo yekutanga: isu tinopfugama, tinoisa maoko edu pahupamhi hwemapfudzi ndokuzorora pasi. Zvishoma nezvishoma tambanudza maoko edu pasi nepasi kusvikira chifukidzo chisina kubata pasi. Chino chinoderedzwa kusvika pasi. Isu tinotambanudza mazano eminwe pamaoko mberi, uye coccyx yakatambanudzira kumusoro. Ramba uri munzvimbo iyi kwemaminitsi 15-20. Zvadaro uye zvishoma nezvishoma dzokera kune yakatanga. Dzokorora kakawanda.
Uye, pakupedzisira, mazano mashoma kune vakadzi vane pamuviri. Ita katatu pavhiki, usashandisa zvisina kufanira muviri, usambobata kubwinya kwako paunenge uchishandisa muviri, uye unwe mvura yakawanda yakawanda kare, panguva uye shure kwekuita zvekuita. Yeuka kufamba kune upenyu!