Kurara, umo uropi hunoita nesimba zvishoma, uye muviri unenge usingaiti zvinoenderana nekunze, unofanirwa kupa munhu zororo, kudzorera simba uye simba. Zvinotendwa kuti mushure mekurara zvakakwana, munhu anonzwa achifara, atsva, akagadzirira basa.
Asi kana pane izvozvi pane kuora kwehutano, mushure mekurara musoro unorwadza, zvino dambudziko iri rinofanira kugadziriswa, zvarinzwisisa zvikonzero zvaro. Kana zvisina kudaro, kana chiratidzo chisingafadzi zvakadaro chisingafurwi kana kuti "kungovhiringidzika" nemishonga inopesana nemishonga, mamiriro acho anogona kukura nekuratidzwa kwakanyanya.
Chii chinoita kuti musoro wemushure urope?
Tichifunga kuti nei musoro wako uchive uchichema pashure pokurara mangwanani kana mushure mokurara kwezuva, iwe unofanira kutanga, unofunga nezvekurara nemamiriro ezvinhu ehupenyu. Nezvimwewo, zvikonzero zvakawanda zvinogona kukanganisa kukanganisa kurara, somugumisiro wekuti muviri haukwanise kunyatsosununguka, uye mugumisiro unonzi musoro shure kwekumuka. Zvinhu zvakadaro zvinosanganisira:
- kusanganisa mutsutso, mattress asinganzwisisiki;
- chinhu chakaoma, mweya wakaoma muimba yekurara, kupisa kwemhepo yakakwirira;
- kushungurudza munguva yekudhakwa kwewaffeinated, doro (kunyanya usiku);
- kugamuchirwa kwezvokudya zvakaoma-ku-digest asati avata;
- ruzha rwakabatanidzwa panguva yechiedza chehope;
- nzvimbo isinganzwisisiki yemuviri uye musoro panguva yokurara;
- inopfupika kana, zvakare, rurefu refu;
- kushungurudzika, mupfungwa kana mupfungwa kudarika nguva yokurara;
- basa rakawedzerwa remuviri vasati vavata.
Kana zvinhu izvi zvose zvisingabatanidzi, hutano hwakanaka hunovata huripo, asi kurwadziwa mumusoro kuchiri kuonekwa nguva nenguva kana kuti nekusingaperi, saka chikonzero chinofanira kutsvaga muhutano hwehutano. Zvichida zvirwere zvinokonzera chiratidzo ichi ndezvi:
- acute kana chronic sinusitis ;
- chirwere cheshuga mellitus;
- hypertension;
- vegetovascular dystonia ;
- cervical osteochondrosis;
- kukanganisa kweuropi;
- kuwedzera kusagadzikana kwechisimba;
- chiremera cheropi.
Sei musoro wangu unotora mushure mokurara kwenguva refu?
Kune munhu mumwe nomumwe kune nguva yakakwana yekurara, uye mumatambudziko akawanda iri maawa 7-9. Kurara kwenguva yakareba kunewo kuipa kwehupenyu hwakanaka, sezvakanyanya kupfupika kurota, uye kunogona kutungamirira kune chitarisiko chemusoro. Izvi zvinokonzerwa nokuunganidza mumuviri wehomoni serotonin, yakagadzirwa munguva yehope uye inokanganisa uropi, uye nekusara kwenguva refu kwemvura mumutumbi, uye nekugara kwenguva yakareba munzvimbo yakanyanyisa (kunyanya nechepasi pasi kana pasina mutezo).