Ndinofunga kuti mazwi anotevera haazoshamisi ani zvake: "Vakadzi vanotora nguva yekudzidzisa mishonga yemadzimai vanowana mufaro mukuru wepabonde kune avo vanosiya chikamu chemuviri vasingafungi." Kazhinji kutaura kwakadaro kunogona kuonekwa mumisangano yevakadzi uye zvinyorwa zvinopiwa kwete kwete zvepabonde chete, asi nehutano hwevakadzi. Mushure mezvose, kudzidzira kudzidzisa mishonga yemadzimai ichave yakakoshawo kune avo vanoda kuwedzera kubwinya kwezvakaitika zvepabonde, uye avo vanoda kutora kubva kune nhengo dzepachiviri, kana mushure mokuberekwa. Kana uchida kusimbisa musimba mushure mekuberekwa, rangarira kuti kuita izvi mumavhiki ekutanga 6-8 hakunzwisisiki. Iwe unogona kutanga maitiro chete kana zvisarudzo zvose zvapfuura, uye iwe unogona kuzvirumbidza nezvoutano hwakanaka.
Kudzidzira kudzidzisa maitiro emudzimai
Iyi nzira yakagadzirwa neAmerican gynecologist A. Kegel, uye inosanganisira maitiro matatu.
- Tinobvumirana nemisumbu yevakadzi, sezvinonzi isu taida kurega kunyura uye kugara muhurumende kwemaminitsi 10-20, uye zorora. Ichi chiito chinoitwa nenzira mitatu nemakumbo pakati pavo mumasekondi gumi.
- Tinoedza kuporesa uye kushungurudza mishonga pakarepo zvakakurumidza sezvinobvira. Ichi chiito chinofanira kuitwa mumasero matatu, katatu kaviri. Kuputsa pakati pezvikamu zvemasekondi gumi.
- Isu tinomesa misumbu, sekunge tisina kuve, tinosara kwemaminitsi makumi matatu uye tinonoka. Zvakakosha kudzokorora chiito ichi katatu, nekupedza kwemaminitsi makumi matatu.
Kudzidziswa kwemasvikiro nekubatsira kwebhora kumudzimai
Kuti zvibudirire zvakakosha kubva pakudzidziswa, inowanzokurudzirwa kushandisa mabheji. Vanouya nenzira dzakasiyana, hukuru, nehuputi hwakasiyana-siyana, ivo kunyange vane nzvimbo yakasununguka yekuvhenekera. Usati watanga kushandisa, usakanganwa kuvabata neanoriseptic, uye oshambidza nemvura inodziya neswa. Tisati tatanga kutaura, tinoshandisa mabhora ane mafuta anodikanwa, kuitira kuti tisanyanya kunetseka uye tishandise kukwanisa kwekudzidzisa. Kudzidzira kunogona kuuya nemuzhinji, nokuda kwese kuda kwekufungidzira kwako. Uye kuti tive nekutanga, tinopa mienzaniso miviri yezviito zvinotevera semuenzaniso.- Muchigaro chekugara, tinotanga bhora, tichisiya fambo kunze. Ipapo tinomuka uye tinoedza kuchengetedza mabhora mukati, tinoedza kubata kwenguva yakareba sezvinobvira. Mushure mekuita izvi hakusi kwakaoma, tinoedza kufamba navo. Iyi nzira nemisumbu zvichasimbisa, uye chiitiko chekushambadza chichapa.
- Pinda mabhora, siya mutsara kunze. Kunyanya miviri, tora mabhora mukati, uye wozorora rimwe mutoro pahwambo. Kana iwe usingakwanise kubata mipira nemutoro, sungirira chinhu ichocho. Nguva yakawanda iyi nzira haina kutora, iwe unokwanisa kudzidzisa kunyange kana iwe uchinge uchingwa. Vamwe vasikana vanogona kuchengeta, saka, mutoro mu 3 kg maminetsi mashoma.
- Munzvimbo yokureva nhema kana kugara, tinotanga bhora, tichisiya tsvimbo kunze. Isu tinosundira, tichikanda bhora rimwe kunze. Kusvetuka kunze, tinoramba tichiedza kubudisa imwe yechipiri, asi panguva imwe chete isu hatibatsiri, asi zvinopesana
isu tinoshandisa kushandiswa kwemisumbu yemadzimai.
Kubudirira kwekudzidziswa kunobva pane zvinhu izvo bhora rinogadzirwa, pamwe nekurema kwayo. Kupfuura zvipembenene zvinorema uye zvinotapira, saka chigumisiro kubva pakudzidzira chichave chakakwirira. Sezvambotaurwa pamusoro apa, hapana anokurambidza kuti uuye nenzira dzako dzekudzidzisa, ingoyeuka kuti kugara uchichengeta misungo yako yakasimba hakusi nzira yakanakisisa yekubuda. Kunyanya kubudirira kuchava kushandura kwekugadzikana nekuzorora, sezvo kusimbiswa kwemasumbu kunowanikwa chaizvo panguva yekuzorora mushure mekutakura. Zviri nani kudzidzisa mishonga zuva rega rega, kunyanya nguva yekutanga apo iwe uchangotanga kuvasimbisa.