Zvigunwe zvemunwe - chii chaunofanira kuita?

Unhu hweminwe kana ruoko rwese runogona kuitika nekuda kwekurota panzvimbo isina kururama, chirwere chinopfuudzwa kana chinoputika, kusagadzikana kwenguva refu, asi munyaya iyi, kunzwa kusingafadzi nokukurumidza kudarika. Chimbofunga zvaunoda kuita kana minwe yako ikava ganda uye kuti ungabata sei chiratidzo ichi.

Chii chaunofanira kuita kana minwe yako ikava isina simba - mazano anowanikwa

Unhu hweminwe inogona kuva chiratidzo chechirwere chikuru chezvirwere, saka, pasina, pasina rubatsiro rwechiremba, kuziva uye kubvisa chikonzero chacho hachibviri. Asi kupera pachako kunogona kuderedzwa nemaitiro akareruka:

1. Bvarura nzvimbo isina simba, sokunge yainge ichangopera. Kana zvichikwanisika, shandisai ruoko kubva kubva munhete kusvika paruoko, uye ipapo umwe neumwe oga.
2. Ita gymnastics maoko. Kudzidzira kuri nyore uye kunosanganisira kuchinja mavhiri, kupinza uye kusagadzirisa zvibhakera, kubata maoko muvhari uye kuvaswededza mberi. Zvinokurudzirwa kuti uite gymnastics yakafanana sekudzivirira, kana uri kuita basa rinoda unyanzvi hwakanaka hwemotokari, uye kana uchishanda pakombiyuta. Mukuwedzera, zvinodikanwa kuti gymnastics yaisanganisira maitiro emushonga wekervical .
3. Tora kusiyana kwemaoko. Maoko akaenzanisa, dzimwe nguva 4-5, inotanga kuisa kune inopisa (asi kwete kupisa ganda), uye zvakare mumvura inotonhora.
4. Shandisa compress yemapukisi akabikwa. Girasira dutu, geda kuve pasi. Mushonga unopisa unoshandiswa kuruoko, kwete paminwe chete, asiwo pachigadziko, uye kana zvichibvira kuhokwe, yakaputirwa mu polyethylene, uye nepamusoro nechirasi kana kechichi.

Ko kana zvigunwe zvangu zvichange zvasakara uye zvinorwadza?

Kana marwadzo acho akajeka munharaunda, inogona kuva chirwere chekuvhiringidza chemajoini kana ligaments. Munyaya iyi Iwe unogona kuisa ruoko rwako nemafuta anorwa-kupisa kana kutora tablet yeNSAID (Nurofen, Ibuprom, nezvimwewo). Uturu hunosvibisa (kureva, hunoratidzwa) hunogona kukonzerwa nehosha dzehutano hwemwoyo uye osteochondrosis . Therapy inoratidzwa chete nachiremba.

Chii chandinofanira kuita kana zvigunwe zvangu zvikura zvishoma?

Ichi chiratidzo, kunyanya munguva yechando uye nguva yegore, inokonzerwa nokushaiwa kwevhithamini, kunyanya A uye B12, uye inopedzerwa nekutora mishonga yakakodzera. Inogonawo kuva chiratidzo chekutanga chetachiona nezvehutachiona (mune vanhu vanopfuura 45).