Nzira yekurasikirwa nehupi pamakore gumi nemana?

Ichokwadi chinetso chechizvarwa chinokura chiri kukudisa. Anenge mwana wose wechipiri ari nemakore gumi nemana anorema zvakawanda kupfuura zvinowanzoitika. Sezvo mutemo, kuonekwa kwepaundi mapaundi kunobatanidza nehukuru hwezviitiko zvakasiyana siyana zvisingafadzi. Chokutanga pane zvose, iwo matambudziko ekuderera, kushamwaridzana nevezera rako, uye chinosuruvarisa ndechokuora kwehutano uye hutano husina kunaka. Ndokusaka mubvunzo wekurasikirwa nehutano pazera remakore gumi nemana unova dambudziko rinokurumidza kuvana nevabereki vavo.

Nzira yekurasikirwa nehupi mwana mumakore gumi nemana asina kudya?

Pasina kudya uye zvipingamupinyi zvakakura mukudya, unogona kuwana. Asi mumamiriro ezvinhu apo kuwandisa kwevechiri kuyaruka kunodarika zvakasikwa, kwete kupfuura 25%. Chaizvoizvo, kusagadzikana kwakadaro kunobatanidza nehupenyu hwokugara, uye kunyanya kushandiswa kwemafuta uye zvinotapira. Nokudaro, kupindura mubvunzo iwoyo ekurasikirwa nevakomana nevasikana mumakore gumi nemaviri nekuwedzera kishoma, vanachiremba uye vekudya zvinovaka muviri vanokurudzira zvakasimba kuwedzera basa rekuita uye kuenzanisa kudya. Vasikana vaduku vane makirogiramu akawanda vanogona kuita kutamba, kushambira , kufanana, pasina nyaya inogona kushandiswa pamakombiyuta kana TV pane maawa maviri pazuva. Kana vari vakomana, zvikamu zvemitambo uye mitambo yekunze kunze kune imwechetewo.

Nezvekudya zvinovaka muviri: makore gumi nemana mwana ari kuramba achiumba nhengo dzomukati, nekuwedzera, zvizhinji zvezvinhu zvakashandiswa pakuumbwa kwehutano hwekuberekwa, zvakanyanya kudzivirira mwana muzvokudya zvechokwadi haagoni. Kuremera komwana kwakadzokera kune yakasununguka, zvakakwana kuramba zvidya zviduku pamakombiyuta uye kusabvisa kubva kuvana vaine high-calorie zvinodhaka zvinowanikwa. Semuenzaniso, zvinonaka zvezvokudya zvevechiri kuyaruka: zviputi, zvinokonzerwa necarbon, zvingwa, mabhesi, mayonnaise, masikisi - kune vana vane matambudziko akafanana zvinowanzosiyana.

Nzira yekurasikirwa nehutachiri kuyaruka, musikana nemukomana ane makore gumi nemana ane makore matatu uye 4-te yekuwedzera kuneta?

Mumamiriro ezvinhu apo kuwedzera kudarika kunopfuura kwemazuva 50 kana kunyange 100%, hazvigone kuita kunze kwemishonga uye nyanzvi rubatsiro. Sezvo mutemo, zvikonzero zvekuputsika kwakadaro zvakadzika kudarika hurumende isina kunaka uye kusadya kwakakwana. Kazhinji, zvikamu zvekupedzisira zvekuneta kunokonzerwa nezvirwere zvakasiyana-siyana, zvakadai sechirwere cheshuga kana kuti kukanganiswa mune endocrine system. Nokudaro, hazvina musoro, uye dzimwe nguva kunyange nengozi, kurwisana zvakasununguka nematambudziko akadaro, uye kunyanya kurambidza mwana kuti adye.