Munguva pfupi yapfuura, kuzvidzora kwekutema kurasikirwa kwakakurumbira. Iyo inoshandiswa zvakanakisisa senzira inowedzera yekudya kwakakodzera uye kuita zvekuita nguva dzose. Kune nzira dzakawanda, naizvozvo kana uchida, munhu wose anogona kuwana imwe nzira yakakodzera kune ivo pachavo.
Kuziva nzira yekunyengera uye kuzvidzora
Nekugara uchiita, iwe unogona kubvisa chido chokudya zvinokuvadza uye zvakanyanya-calorie kudya. Hypnosis inobatsira kuvhiringidza pfungwa kubva pamusoro pezvokudya. Kana uchida, iwe unogona "kuronga" iwe pachako zvichienderana nehuwandu hwezvokudya zvaunodya.
Nzira yekuziva nayo nzira yekunyudzwa mumoyo wekuzvidzivirira:
- Tsvaga nzvimbo yakanakisisa iwe pachako. Somuenzaniso, mumwe munhu anonzwa akasununguka akarara pamubhedha, vamwe vachida kugara pabhokisi. Zvakakosha kuti hapana chinoparadzanisa, saka bvisa foni, TV, nezvimwe.
- Kuita kuti muviri ufemedze, zvinokosha kudzora kufema kwemweya uye kubuda kwemafuro. Zvakakosha kuedza kuisa pfungwa dzako pakufema. Tora mweya ye 5 scores, exhale at 7, uye pause pakati pavo inofanira kuramba 1-2-3. Kana kufema kwakadaro kunounza kusagadzikana, zvigadzirise iwe pachako.
- Mushure meizvi, tanga kutaura mitsara ye autosuggestion, iyo inofanira kutanga ne: "Ndinoda" kana "Ndinogona." Dzokorora mazwi kakawanda. Nekukosha kukuru kuonekwa kwezvakataurwa. Zvakakosha kuti pasave "kwete" chimiro mumasangano. Zvinokurudzirwa kuisa zvinangwa zvakanatswa, somuenzaniso, "Ndinoda kuora uremu makirogiramu makumi maviri" kana kuti "Ndinoda kutarisa kuti vanhu vose vandiyemura."
Zvakakosha kunzwisisa kuti kurasikirwa nehu-self-hypnosis hakusi nyore, uye iwe uchada kudzokorora gumi nemaviri masangano. Chinhu chikuru hachisi kurega uye kutenda mune chiitiko chakanaka. Kana zvinhu zvose zvichiitwa zvakanaka, mumazuva mashomanana zvingave zvichionekwa kuona kuchinja kwezviito zvekudya.