Vanenge vose vakadzi mu semester yechipiri yekuzvitakura vanorega kutambura kubva ku toxicosis. Uye munguva ino ivo vanotarisana nemubvunzo weiyo iri mumutatu wechipiri. Izvo zvipenyu zvatove zvave zvichitsanangurira kuchinja kwakatanga. Pakupedzisira, vakadzi vanogona kunyatsocherechedza kudya. Zvisinei, usakanganwa kuti chikafu chemukadzi ane pamuviri mugore rechipiri chetatu chinofanira kuva chakasiyana, uye chinonyanya kukosha - chakarurama.
Kuwedzerwa huwandu hwezvokudya munguva ino hazvina kukodzera, sezvo chimiro chinogadziriswa nenzira iyo inotora zvinhu zvose zvinobatsira zvakanyanya. Menyu yepamuviri mu semester yechipiri inofanira kuva yakaenzana. Vose vanaamai vari mberi vachada chimwe chinhu chinonaka, uye haufaniri kuzviramba izvi. Iwe unongoda kuziva chiyero.
Iko mukati memukadzi kunoumbwa uye zvishoma nezvishoma zvinokura. Zvokudya zvinodiwa mumutambo wechipiri wekuita pamuviri zvinofanira kuitirwa kugovera chiyero chakakosha chezvibereko, mavitamini. Kana, pamwe chete nechikafu, fetus haigamuchiri zvikamu zvakakosha zvekukura, achazvitora kubva pane zvaanowana, zvichiita kuti muviri wemukadzi utadze.
Kune mazano mashanu ehutano hwezvokudya mumutambo wechipiri:
- Panguva yekuzvitakura, zvinokurudzirwa kupa chingwa chakachena. Zviri nani kupa chingwa kubva kumunda wose. Zvakanaka, kana yakawedzera bran, mbeu yeesame. Chingwa kubva muzviyo zvakakwana uye zvinhu zvakabikwa kubva muupfu hwakakwana huchabatsira kugadzirisa shuga yepamusoro, uyewo kupa muviri muviri waine vitamini B. Zvinokurudzirwa kudya bhabhi rinopfuura 200-300 gm pazuva. Kubva pamasipi mimba yekudzivirira pamuviri kune nani kudya marmalade, halva, michero yakagadzirwa.
- Muchikamu chechipiri chepamuviri, kudya kunofanira kusanganisira kudya kwakawanda mu vitamini D. Vitamini iyi inofanirwa kuchengetedza kukura kwezvikanda mumwana. Nekubatsira kwevhitamini iyi bone system yemwana inoumbwa. Sezvo isu tose tinoziva, kupfuma mu vitamini D ihove mafuta. Asi zvinowedzera kudya kwekudya kupfuura chigadzirwa. Ichi vitamini chinowanikwa mumukaka, zamai yolk. Ichokwadi kuti vitamini iyi ndeyekuti inogadzirwa chete nekuita kwezuva.
- Muchikamu chechipiri, kudya kwevakadzi kunofanira kunge kune zvokudya zvakanyanya musimbi. Apo mubvunzo wacho unomuka wekuti ungadya sei mumutambo wechipiri, mukadzi anofanira kuyeuka kuti kudya-ine zvine zvokudya ndiyo inonyanya kukosha yekudya kwakaringana uye kwakakwana. Chiropa ndicho chinyorwa chechikwata chezvinhu zve vitamini iyi. Asi usaishandisa zvisina kunaka, nokuti chiropa mune zvesimbi ine vitamini A, kunyanya kuwedzerwa kunopisa nekusawirirana mukugadzirwa kwe fetus. Simbi inowanikwa munyama nyama, nyemba, chingwa chose chezviyo, oatmeal, michero yakaomeswa. Kuchengetedza kunofanira kutorwa kuti kuve nechokwadi chokuti iron yakanyatsogadziriswa nemuviri. Nokuda kweizvi, zvinokurudzirwa kunwa zvinonyorerwa majisi. Kushandiswa kwekofi uye tei zviri nani zvishoma.
- Kudya kunofanira kusanganisira kudya kwakawanda mu calcium. Kubvira vhiki yegumi nemana mwana ari mudumbu raamai vangu anotanga kushingaira uye kutama. Kukurumidza kuwanda kwekufambisa kwemapfupa emwana, uye izvi zvinoda kukwidziridzwa kwema calcium. Kuchinja mune zvekudya kwevakadzi vane pamuviri mugore re2 trimester vachiri kusanganisira kuongororwa kwezvokudya zvine zvakakwirira
ichi chinhu. Calcium inowanikwa mumukaka, mishonga yemiti, cheese. Aripo mune sipinashi, apricots, walnuts, maarmond, sameame. Vanhu vashomanana vanoziva kuti iyo yakanakisisa inobva kune imwe nzvimbo. - Zvakakodzera kuyeuka zvakare kuti vakadzi vane pamuviri vanorega kunwa doro. Usakurudzira kunwa doro carbonated, kudya zvakawanda zvakabikwa, salty, sour. Iwe haugoni kunwa mvura kubva pamapombi kana soda mvura. Kunyanya kunopiwa kupa maminari emvura pasina gasi, compotes, zvinwiwa zvezvibereko, majisi matsva.