Nhau kuti iwe uchangobva kuva mai, haugoni kushamisika, asi unototungamirira kukanganisa. Kakawanda kazhinji, pamuviri inowanikwa munhepfenyuro yatakagara tagara taronga, kazhinji izvi zvinoitika zvisingafungiri, uye panguva yakanyanya kukodzera. Zvakaitika kuti ikozvino iwe wakamira pamukova wehupenyu hutsva. Nhau dzinofadza dzekukurumidza dzinowedzera mumhuri nokukurumidza dzakaparadzirwa pakati pevanhu vari pedo newe, uye ikozvino iwe uri kufunga zvakanyanya pamusoro pokuti ungararama sei. Uyezve, kurarama pane zvakakosha zvakazara, nokuti ikozvino nokuda kwomukadzi shoko rokuti "I", rinopindira muzwi rokuti "isu".
Shanda panguva yekuzvitakura
Kudzokorora mumhuri ibhizimisi rinotarisirwa rinodikanwa zvose zvetsika uye mari. Kutaura nezvebasa pamusoro pekuita pamuviri kunokosha kamwechete, hazvifaniri kuvanza nzvimbo yako inofadza, sezvo munguva pfupi vamwe vanozviona. Mukuwedzera, vakadzi vane pamuviri vanofanira kuva nemafungiro chaiwo. Kana, nokuda kwechimwe chikonzero, kufunga kwekuti uri kupedzisira usingazivikanwi nokuti uri kushandisa ropafadzo dzako, uye iwe unodzingwa, zvino yeuka, hapana munhu ane kodzero yekudzinga mukadzi ane pamuviri, kunze kwekuregererwa kwebhizimisi kana kuguma kwemabasa ayo. Mukutsigira mamiriro ako ezvinhu, unofanirwa kuunza chidziro chekuzvitakura kwebasa, icho chinogona kuwanika pane chero kubvunzurudza kwevakadzi.
Basa renguva pfupi, basa rekushanda kwekanguva uye kubata
Kushanda panguva yekuzvitakura kunopa zvimwe zvigadziriswa, somuenzaniso, mushandirwi anofanira kutamisa mukadzi ane pamuviri purogiramu yekushanda iri nyore, kana zvichidikanwa, pasina bhizinesi rekushanda, usiku, kushanda pakupera kwevhiki nemazororo, nezvimwewo. Kunyange kana mukadzi ane pamuviri ane utano hwakakwana, kana chiitiko chekare chebasa chiri kukuvadza panzvimbo yake, mushandi anofanira kumutumira kumushandi wenguva pfupi ane basa shoma rehutano hwehutano. Uyezve, iwe uchada kuwana mahomwe kubasa paunenge uchiita pamuviri. Pasina mhosva usanyara pamusoro pemamiriro ako ezvinhu, asi pane zvinopesana, shandisa kodzero dzako dzose uye zvinobatsira. Iri ndiro kodzero yako yepamutemo yakapiwa kubereka mwana ane utano uye akasimba. Mushure mezvose, haisi chakavanzika kune ani zvake kuti mwana, achiri muchimiro chemukati, anokwanisa kukwanisa kunzwa manzwiro nemanzwiro akafanana saamai vake. Chero kushungurudzika kana kukanganiswa kwepanyama kunogona kuchinja hupenyu hwehutano
Asi, zvinosuruvarisa, hapana mukadzi anoshanda anogona kukwanisa zvachose kushungurudzika kubasa. Dzimwe nguva, kuziva nezve "mamiriro ezvinhu", bhizimisi kana mushandi wekambani anozoita mazwi asina kufadza kana kusimudzira inzwi muhurukuro, izvo zvinogona kutungamirira kutyisa kwekutya. Iwe haugoni kupindura vanokanganisa nekugumburana kwepfungwa, edza kuzvidzivirira uye mupfungwa kuzvidzivirira, nokuti hazvina kukodzera mitsipa yako, uye kunetseka pamusoro pemucheche, nokuti haamboiti mhosva, nei achifanira kuva nekutya naamai vake.
Iwe unogona kukanganwa pamusoro pezvinowanzogadzirisa nzira yekuderedza kuzvidya mwoyo. Kana wakambogona kuwana kapu kana fodya mushure mokukurukurirana kusingafadzi, ikozvino unogona kuita mamwe maitiro ekufema kana kana zvichibvira kuronga kufamba mumhepo itsva. Kana izvi zvisingaitike, unogona kunwa mukombe wekutapira tiyi neminiti, kana kudya chidimbu chetiroti, maererano nevasayendisiti, inoderedza mitsipa.
Kubata uye basa idzva
Kana basa remukadzi ramangwana risingaiti, harina basa. Wana basa kune mukadzi ane pamuviri anogona chaizvo. Ichokwadi kuti vashandi havasi kukurumidza kushandisa vakadzi vane pamuviri, nokuti vane vakadzi vane pamuviri vane zvakawanda zvinonetsa, vanongororwa chete, uye vanotoda kutsvaga kubhadharwa, kubhadhara kubereka, nezvimwewo. Asi, hongu, kune nzira yekubuda nayo. Pazvikamu zvekutanga zvekuzvimba hazvirevi zvakare, naizvozvo zvakakosha kuwana basa munguva shoma. Kwete kuti iwe unoda kunyengedza waunoshandira uye kuramba wakanyarara pamusoro pekudzivirira, ndewe iwe panguva iyo zvakakosha kuwana basa kuti uwane kuzvipa iwe uye mwana nemari. Nokudaro, iwe unofanirwa kuzvibata maererano, kana iwe uchikoshesa hupenyu hwemwana wako, uye kwete hupenyu hwe "munun'una weumwe munhu." Usaita kuti ureve nhema paunenge uchitsvaga, ingopindura mibvunzo ine chokuita nekuzvitakura nenzira yakarongeka kana isina kujeka, pasina kupa nzvimbo yako. Mushure mezvose, hauna mwana zvakare.
Saka, une basa. Ikozvino iwe ungava sei pamwe nehama dzako uye vatungamiri avo vakagara pane imwe nzvimbo zvakanyengerwa newe pakushandiswa kwebasa. Zvinokurudzirwa kuratidzira kubva pamazuva okutanga emabasa kuti iwe uri mutariri ane mutoro, anokosha uye asingasviki. Vashandi vanokoshesa vashandi vakadaro, uye naizvozvo vanozotora nzira yakanyanyisa kugadzirisa amai vako vari kuuya. Uyewo, edza kuva noushamwari uye ushamwari hwehukama nevamwe vekushanda navo, pane izvozvi, shamwari itsva dzichagona kukushandira pamberi pevakuru vako.
Kubata uye basa pamakombiyuta
Sedentary work in pregnancy is not contraindicated. Kana yakawanda yenguva iri kubasa iwe wakagara pakombiyuta kana kungo patafura, zvinogona kutungamirira kukura kweropa mudiki mapavi. Edza kuparadzanisa purogiramu yebasa kuitira kuti panguva yebasa iwe unogona kupa nguva yekutengesa nyore nyore kana kufamba zvishoma. Famba kakawanda mukati mezuva rose rekushanda, zvimwe famba nguva yako yega.
Shanda pazororo rekuberekwa
Vamwe vakadzi vanotora sarudzo yekushanda pamusha panguva yekuzvitakura, nokuti vanonzwisisa kuti kuberekwa kwomwana hakuzovabvumi, sezvakaitika kare, kuti vabatane chete mumabasa. Nzira yakanakisisa yekubuda mumamiriro ezvinhu aya ichashanda pamusha, iyo iwe unogona kugadzirisa musati waberekwa mwana, pamatanho ekutanga ekudzivirira. Uchangotanga kushanda pakarepo mushure mokunge uine pamuviri, iwe uchazviponesa kubva pane zvinogona kuitwa postpartum depression. Asi, sebasa chero ripi neripi, kushanda pamba kune zvimene zvaro, saka unofanira kunyatsoongorora zvinhu zvose usati waita sarudzo yekupedzisira.
Vadiwa vanamai navanaamai vanotarisira, siyai mhinduro dzenyu pamusoro penyaya yekuti "Kuberekwa nebasa" mu forum yedu, zvakakosha kuti isu tizive maonero ako pamusoro peiyi nyaya!