Isu tose semucheche tinofanira kupiwa mukaka uye kottage cheese. Tiri kuita zvakafanana iye zvino uye isu nevana vedu. Ngationei nei izvi zvichikosha? Uye chii chichaitika kana iwe usingaiti?
Misi uye cottage cheese nguva dzose vaonekwa sezvibereko zvine zvakawanda zve calcium. Asi iye mumwe wezvinhu zvakakosha zvikuru zvemuviri. Calcium inodiwa nemwana kwete chete kukura kwakakwana kwemeno uye mapfupa. Kushaikwa kwe calcium muvana kunogona kutungamirira kunonoka pakukura kwepanyama uye kwepfungwa nekukura, kusabatwa kwemwoyo, kugumburwa uye kunyange kukanganisa.
Zviratidzo zvekushayikwa kwe calcium mumwana
Nzira yekuziva sei kana mwana wako ane calcium yakakwana? Heano zviratidzo zvikuru zvinoratidza kusakwana kwomuviri. Nekushayikwa kwe calcium:
- kune mitsetse pameno;
- mapfupa anova brittle;
- misumari inotanga kuparadzana.
Asi muvana vaduku, izvi zvose zvakaoma kuona, saka zvakakodzera kubhadhara zvakanyanya zviratidzo zvakadaro:
- Kusuruvara kwebvudzi kwakatanga - zviri nyore kuona, shure kwekutarisa pamubhedha wechecheche, pane nzvimbo iyo musoro uripo, pane dzakawanda vhudzi rakawa.
- Munguva yekushandiswa kuchipfuva uye mukurota, mwana anotanga kufema zvikuru.
- Kurara kunova kunetseka uye kupfupika.
- Dzimwe nguva kumira kunotambudzwa uye maitiro emakumbo anochinja.
Zvose izvi zvinogona kutaura pamusoro pekushaikwa kwe calcium uye nekugona kuvepo kwezvikwata. Muchiitiko ichi, iwe unoda kutora kubva kune chiremba kuronga muuyu kuSulkovich.
Mishonga ine calcium yevana
Iyo yakanakisisa inopa calcium, seyakatotaurwa pamusoro apa, mune zvigadzirwa zvemishonga (cottage cheese, cheese uye mukaka). Kunyanya kunwa kwe calcium kunowedzera ku vitamini D, iyo yakazara mumuropa wehuchi, mazai yolk, mafuta. Zvimwe zvinhu zvinobatsira zvikuru, izvo zvinobatanidza kusanganiswa kwe calcium uye phosphorus (maapuro, mazai matsva, makomber, kabichi).
Zvichienderana nezera, chiyero che calcium chinodiwa nemuviri kuchinja. Daily calcium kudya vana:
- mwedzi mitanhatu yekutanga 400-500 mg;
- kubva pamwedzi 6 kusvika ku12 - 600-700 mg;
- kubva pagore rimwe kusvika pamakore 10 - 800-900 mg.
Iva nekutya kuti ikoko hakuzovi nehuwandu mumuviri. Zvose zvinokonzera calcium zvakanyanyiswa pamwe chete nemuviri uye zvimedu.
Kufananidzwa kwe calcium
Kune imwe nzira isingazivikanwi, iyo ishoma kalcium muzvokudya, iyo yakasimba uye iri nani iyo inotora. Asi usakanganwa kuti kunwa kwe calcium kunosanganawo nemishonga uye zvirwere zvakasiyana-siyana (anemia, gastritis, dysbacteriosis). Zvinokonzerwa nokuti nekuda kwezvikonzero zvakasiyana-siyana mwana ane uwandu husina kunaka hwe calcium. Mumamiriro ezvinhu akadaro, iva nechokwadi chekuwedzera kugara kwevana mumhepo itsva. Zuva rinoparadzanisa mazai rinobatsira kusunungurwa mumuviri we vitamini D, iyo inovandudza kunwa kwe calcium. Uye zvechokwadi, tarisa hutano hwemudumbu neyetsvo. Nemhaka yekuwedzera acidity, calcium haisi nyore nyore kupinda muropa.
Kana calcium mumuviri inogamuchira zvishoma zvakakwana, ipapo kushaya kalisium kunogona kuitika. Uye izvi zvinotungamirira pakuputsika kwechimiro chemasaga nemidziyo, osteopenia (bone kurasikirwa) uye osteoporosis (skeletal disease, iyo inotungamirira ku brittleness uye kuputsika kwemapfupa) inogona kutanga. Muviri wakagadzirirwa kuitira kuti kana pane kusava nekisiki muropa, rinotanga kuzadzikiswa ne calcium kubva pamapfupa. Nemhaka yeizvi, mapfupa anova anonyangadza uye aine brittle.
Calcium Kugadzirira vana
Zvinowanzoitika kuti iwe haugone kuita nekudya kumwe kwakakwana. Zvadaro, mishonga nemhando dzose dzezvigadzirwa zvinouya pakununura. Ingozviiti iwe-mishonga! Kana uchinge uine mibvunzo yokuti mwana wako haana huni yakakwana, iva nechokwadi chekushanyira kliniki uye kutora miedzo. Kubva pamigumisiro yematambudziko aya, chiremba wako achasarudza madhiragi uye akuudze iwe kudikanwa kwero. Kubvira ikozvino kune vana kune mishonga yakawanda ine calcium, iyo inoshandisa nzira dzakasiyana uye inoshandiswa nenzira dzakasiyana, zvakakosha kuvimba nomunhu anoziva.