Tinogumburwa, tichiona mufaro, mufaro , kuora mwoyo, kutsamwa, sezvatinotenda, nekuda kwekuvapo kana kusavapo kwechinhu muhupenyu hwedu. Zvisinei, muongorori Albert Ellis akaratidza kuti hatisi kutsamwa nokuti mumwe munhu anotinhira, asi nekuda kwekuti tinoona sei izvi.
Muumbi wehutano hwepfungwa inonzi Albert Ellis. Ichi chikamu chekufungisisa kwepfungwa dzinoongorora uye kubvisa kusakwana kwemhinduro dzevanhu. Sezvakataurwa naEllis, munhu haatauri zvakananga, akagadzirisa maitiro kune chero chinhu, zvaanoita zvinongobva pane nzira yaanoona nayo mamiriro acho pachayo.
ABC dzidziso
Rationally-emotional psychotherapy inonziwo ABC dzidziso. Pano pane zviitiko, mamiriro ezvinhu, chokwadi, zviito, B maonero maonero ehupenyu, chitendero, maonero, kutonga, uye C - migumisiro, kureva, kuita. Kubvumirana, munhu akatsika netsoka mu tram, anogona kuita zvisingazivikanwi - anogona kukwira dambudziko, kuchema, kupinda muhondo, kana kungoramba wakanyarara. Kuti ufanotaurire maitiro ayo, munhu anogona chete kuziva "B" - maonero pahupenyu, maonero, zvitendero, kutonga, mafungiro, unhu , chirevo che "tsoka muchitima".
Rationally-emotional psychotherapy inobata nekudzidza kwekusagadzikana uye kusakwanira kwakakwana mukuzvibata kwevanhu. Kuita kwakadaro kunokonzera kushungurudzika mupfungwa kwe psyche, uye naizvozvo ABC dzidziso haisi kungodzidza, asiwo kubvisa kusagadzikana.
Therapy
Kugadzirisa kusina kunaka kunorapwa nekubatsira kwepfungwa. Pazvakagamuchira, vanachipfungwa vanobvunza munhu asina zvakakwana kuti ataure nezvehupenyu hwehupenyu uye kuvaka ketani yeAbc. Anofanira kutumidza mamiriro acho pachawo, anoreva zita rawo risati ravapo (iyo iyo maiti A yakaitika) uye kuguma (C). Mushure mezvo, anopiwa kuti afunge nezveimwe nzira - mamiriro acho akafanana, asi B akasiyana, chii C chingadaro?
Ichi chiito chinogona kuitwa iwe pachako, pamusha, kana iwe uchiona shure kwako kusagadzikana kwakakwana kune zvishoma uye zvinowanzoitika muupenyu.