Nharaunda nekugumira kumwedzi, kurapwa kwemishonga yevanhu inofadza zvikuru hutano, ndiyo chiratidzo chikuru chekuparara kwehutano hwekubereka. Ngationgororei nekunyatsorongeka kwezvakanakira zvekushanda kwavo, tichatora mishonga inobudirira yevanhu mumagetsi panguva yekuguma.
Ndezvipi zvinopisa zvinopisa nekuguma kwemwedzi?
Vakadzi vemakore akakura, mushure memakore makumi maviri nemashanu, vanowanzoda kufarira gynecologist, ndeapi mafambiro evakadzi , maitiro avanozviratidza ivo pachavo. Izwi iri rinowanzoshandiswa kureva chiratidzo chinowanzoonekwa chekuparara kwekupedzisira kwehutano hwekubereka. Kutarisana naro, 85% yevarume vezera remakore ekupedzisira (makore makumi mashanu nemashanu). Ichi chiitiko chinoratidzwa nekuonekwa kamwe kamwe kwekunzwa kupisa mumutsipa, chiso, uye chifuva. Mhedzisiro ndeyekuti:
- kubwinya kweganda;
- kuwedzera kutuka;
- kune chills (mune dzimwe).
Nharaunda nekugumira kumwedzi, kurapwa kwemishonga yevanhu iyo inokurukurwa pasi apa, inobatanidza nehodzi muzinga reestrogen . Somugumisiro, maitiro ekugadzirisa zvinokanganiswa. Kutanga, kuwanda uye kuoma kwemasimba ndeye unhu hwomunhu oga. Kazhinji vanoonekwa makore 1-2 asati asvika pakudarika kwemwedzi, uye nguva yavo yakasiyana kubva pamwedzi 6 kusvika kune gumi. Izvo zvinofanira kuonekwa kuti kune vakadzi vakambotanga kuenda kumangwanani kana kuti maitiro ekumisa (zviitiko zvebasa rakapfuura kuti vabvise mavari mavari), mafungu ane chirevo uye anoramba achiita.
Nzira yekugadzirisa kupisa kunopisa nekumisa kwemwedzi - mishonga yevanhu
Mishonga yevanhu mukumisa kwemwedzi inofungidzirwa navanachiremba seimwe nzira yekurwisana nekuratidzwa kweizvi. Kurapa kwakadaro kunosanganisira kushandiswa kwemishonga yemishonga, michero, jisi, nenyuchi. Nzira dzinoshandiswa dzinogona kutaridzirwa sedoctions uye kushungurudzwa kwemishonga. Iko kukwanisa kubvisa kuonekwa kwezviratidzo zvisingafadzi, kutsigira muviri panguva yekugadzirisazve mahomoni, inowanzoshandiswa nevakadzi. Inofanira kuyeukwa kuti chero phytotherapy inofanira kubvumirana nachiremba.
Mishonga inopera pakupisa nemoto
Kuongorora kwakasiyana-siyana kwakaratidza kuti kuitira kuti zviri nani kutsungirira mapfupa anopisa pakuenda kumwedzi, kurapwa nemishonga yevanhu kunotanga neyekutanga zviratidzo. Mukugadzirwa kwemishonga imwe yemishonga kunowanikwa phytoestrogens. Izvi zvinokonzerwa nemakemikari muzvakagadzirwa uye zvivako zvakafanana neiyo mahara hormone anogadzirwa mune mavha mavari. Vanogona kukwanisa kuzadza kusakosha kwekugadzirwa kwevenrogen, iyo inowanikwa mumadzimai inoderera mumakore evanhu vanopera.
Mishonga yemasikirwo nemugumisiro inosanganisira kushandiswa kwemimwe michero, nenzira yekuti decoctions uye kugunun'una, inobvumira muviri kuti urambe wakareba kwevechidiki, kutarisa zviratidzo zvekuguma kwemwedzi. Kazhinji, mishonga isiri-hormonal inobudiswa pamusana pemishonga. Kutaura pamusoro pezvinonzi mishonga inotsiva mahomoni echikadzi pakuguma, vanachiremba vanopa zvinotevera zvinomera:
- dill;
- red clover;
- sage;
- tsvuku bvuku;
- bovine uterus ;
- oregano;
- mintini;
- hawthorn;
- St. John's Wort.
Mafuta anokosha ane kumera
Kurapa kwekuenda kumwedzi nemishonga yevanhu kunowanzoitwa kuburikidza nemafuta anokosha. Aromatherapy inobata hutano hutano hwevakadzi, huchiita nokuda kwekushayikwa kweesrogen mucheteredzwa. Pakati pemafuta akawanda anokosha ane mishonga, mukadzi anogona kusarudza zvakananga iyo yaanoda zvikuru. Kubudirira nekuguma kune mafuta anobva pa:
- bergamot;
- geranium;
- jasmine;
- cypress;
- lavender;
- lemon balm;
- roses;
- nutmeg;
- fennel;
- sage.
Natural estrogens muzvokudya
Dzadzai kuperevedza kwemasmoni mumuviri zvishoma zvinoita uye kushandisa zvimwe zvokudya. Zvitubu zvegungwa zvinowanikwa mumiti yakawanda inogona kudyiwa. Pakati pavo pane:
- Soy - yakawanda yeserogen inounganidza mumicheu. Izvo zvinobudirira zviri mukati mazvo zvakaenzana, zvakafanana zvichienderana ne estrogen.
- Red clover - ineoflavones, yakafanana mukugadzirirwa kune mahomoni ezvepabonde. Inoreva kumishonga yemishonga, naizvozvo inofanira kushandiswa pasi pekutarisirwa kwechiremba, zvichiratidza nguva uye nguva yekurapa.
- Firakisi mbeu ine nhamba huru ye lignans. Muchiito chavo chakafanana neyeoflavones, iyo iri pedyo ne progesterone mugadziriro.
- Licorice - phytoestrogens iri mumiti yacho ine danho mbiri: inowiridzira kushandiswa kwemahomoni ekurara pamwe nekudzivisa kukura kwekenza masero.
- Mazambiringa matsvuku - ane resveratrol, ine antioxidant.
- Hop - ine phytoestrogen rhenylnaringenin, iyo inokanganisa kurara kwemwedzi, kuberekwa kwese kwese.
Pakupedzisira - vanhu mapoka
Sechikamu chekurapa kwakaoma, vanachiremba vanobvumirwa kutora mishonga yevanhu kubva pakuenda kumwedzi, kubva kumatope. Kunyanya kunopiwa kumishonga yemishonga. Kuteerera nemitengo yavo, kuwanda uye nguva yekushanda kunobatsira zvikuru kuderedza zviratidzo zvemazuva ekupedzisira. Mafungu acho anononoka, uye hupenyu huri nani huri nani. Kutora mishonga yevanhu panguva yekupera kwemwedzi nenzira yemishonga inodhakwa uye kuvhiringidza, varwere vakawanda vanocherechedza kuwedzera kwechido chepabonde, sezvo kune kuwedzera kweedrogen muropa.
Flax mbeu ine misi
Tichifunga nezvemishonga inowanzoshandiswa nevanhu vevakadzi vane menopausal, vanachiremba vari mberi vanogovera mbeu yeflakisi. Nokuda kwezvakakwana uye kubudirira kwakakwirira, chidziro ichi chave chakapararira mukurwisana nekuratidzwa kwekuenda kumwedzi. Muchiitiko ichi, hazvibviri kukwanisa kugadzirisa zvigadziro zvakasiyana, zviita zvinyorwa. Mbeu yeflakisi inogona kuwedzerwa kuma saladi. Nekudzivirira menopausal syndrome zuva rimwe nerimwe, 1-2 mashupuni embeu inofanira kupedzwa.
Cocktail ne flax mbeu nekumera kwemurume
Zvisungo:
- kefir 1,5% - 200 ml;
- flax mbeu - 1 tbsp. spoon;
- bhanki - 50 g;
- mheji dzechinguva - 50 g.
Kugadzirira, kushanda
- Mugirazi ye yogurt kuwedzera firkisi mbeu nemabriji.
- Whisk munhu wose mu blender.
- Shandisa mangwanani, pane chisina chinhu. Mushure memaawa maviri - yechipiri chekudya chamangwanani. Nzira yerapi iyi ndeyemwedzi miviri.
Clover ane kumwedzi
Kutaura nezvemishonga yevarume yezvitsva zvinopisa, gynecologists vanowanzotaura nezvevhavha yakatsvuka. Iyi simiti yakafuma muestrogen, iyo inongororwa mukati mayo inopetwa ka10 pane iny soya. Mukuwedzera, chigadzirwa ichi chemishonga chinobatsira chiitiko chemuviri wemutsipa, kunoderedza mukana wekuvandudza chifuva chemuzamu. Iko kune mikoko yakawanda muvhavha: potasium, phosphorus, chromium, selenium, magnesium.
Red clover kubva kumvura
Zvisungo:
- red clover - 2 tbsp. makapu;
- mvura 250 ml.
Kugadzirira, kushanda
- Uswa hwakasviwa hudururirwa pamusoro pemvura inopisa.
- Simbisa mu thermos kwemaawa masere.
- Funga uye utore 50 maminita makumi matatu, mushure mokudya.
Royal jelly nekumera kwemwedzi
Kushandiswa kwemishonga yemagariro nekumiswa kwemadzimai muvakadzi, kunosanganisira uye apitherapy - kushandiswa kwezvinhu zveuchi. Kurapa kwakadaro kunowedzera hutano hutano, hunowanzoita hurongwa hwekutya, hunoita kuti kurara kuve kwakadzikama, kunogadzirisa mafungiro. Nzira yekutanga yemambo jelly inotora mwedzi miviri. Tora mishonga mangwanani nemanheru. Mishonga haina kukodzera kuvakadzi avo vanokonzerwa neuchi uye zvigadzirwa zvayo.
Oregano nekumera kwemwedzi
Haasi ose mapoka mapeji ane mazai, nekumera kwemazuva anoshanda zvakaenzana. Kunyanya kubudirira ndiyo oregano, iyo inowanzobatanidzwa mumigadziro yemishonga inoshandiswa kwezvirwere zvakasiyana-siyana zvechirwere. Miriwo ine simba rokugadzirisa, inoderedza kubuda ropa. Kushandiswa kwakarurama kwe oregano kunowanzoita nguva yekuenda kumwedzi, basa reivhara mumangwanani ekutanga kuenda kumwedzi. Kuti kuderedze mafungu anowanikwa nekumiswa kwemwedzi (kurapwa nemishonga yevanhu inotsanangurwa munyaya yacho), oregano inoshandiswa sezvinotevera:
Oregano kubva kumvura
Zvisungo:
- oregano - 2 tbsp. makapu;
- mvura - 500 ml.
Kugadzirira, kushanda
- Uswa hunofukidzwa mu thermos uye hwakadururwa nemvura yakatsva.
- Simbisa maawa mana, chimiro. Tora, katatu pazuva musati wadya.