Hormone dopamine

Pakati pehuwandu hwemhando dzakasiyana-siyana dzehutoni mumuviri wedu, nekuda kwekukurudzirwa kwatiri kurarama, pane dopamine - hormone yorudo, mufaro uye mafungiro akanaka. Pasina iyo, hupenyu hunoratidzika hukachena, husina kuchena uye zvachose kusina chido chokubuda kubva pasi pegumbeti uye kuita chimwe chinhu.

Hemmone yakadaro inokosha mumudzimai wechikadzi inogadzirwa mairi nekudya kwezvinhu zve tyrosine kunyanya nezvokudya. Kushaikwa kwaro kunoratidzirwa mukati memwoyo uye kuora kwemaitiro, kusagadzikana kwekurema, mafungiro uye chido chekushanda. Apo dopamine yakajairika, inoshandiswa kubudisa oxytocin uye prolactin, iyo inowanzogamuchirwa semufaro.

Mabasa eDopamine mumuviri

• inowedzera chido chekudzidza;
• inovandudza kuyeuka, kubata mumusoro, kufunga;
• inoputira pamarudzi ose ezvakaitika mubasa kana muupenyu hwezuva nezuva;
• inobatsira mukadzi kuti anzwe anofara uye anodiwa;
• pamwe nehuwandu hwemuviri kune zvinodhaka zvakasiyana-siyana (doro, kusvuta, zvokudya, kubhejera) kunokonzera kusagadzikana uye kunowedzera dambudziko racho.

Kusina dopamine - zviratidzo

Pandinomuka mangwanani-ngwanani, ndinoda kukwirazve pasi penguvo inopisa, kukanda basa rinotyisa uye rinokuvadza, saka chikonzero chinowanzoitika chechiitiko ichi chinongova chepamusoro che dopamine, uye kwete uremeshe, sezvinowanodavira.

Ndizvo zvinoita vasikana vanotanga mangwanani avo nemabasa ekushingaira uye vachishanda zuva rose mumufaro pasinei nemhando yemabasa, vane mari yakakwana yehomoni dopamine.

Kupera kwakakomba muhomoni mumuviri kunotanga kutora kuwandisa kwehutano hwemuviri, nekudaro kuneta, izvo zvisingagoni kurwisana zvakasununguka. Iyo libido inopera, kuda kwehukama hwepedyo hakusipo, uye mukadzi anoedza kuzvidzivirira. Mumatambudziko akaoma, chirwere chePasinson chinokura.

Nzira yekuwedzera dopamine sei?

Kuti urambe uine mafungiro akanaka uye mafungiro akanaka iwe unofanirwa kudya zvakanaka, uye kunyatsoteerera kuchikoro chemuviri, kunyange pakutanga uye nesimba. Dopamine haigoni kuwanikwa mumishonga yakachena, asi inogadzirwa mumuviri kana tyrosine inobva kwavari, inowanikwa muwaini, soroti, bhanana, hove dzegungwa, beet, mazai, green tea. Asi iwe unofanirwa kutarisa mafuta ane zvigadzirwa zvemiti kuitira kuti parege kuwedzerwa.

Kuwedzera dopamine zvepabonde nguva dzose zvinokurudzirwa, asi ndizvo azere uye nekunakidzwa kubva mazviri. Mamiriro erudo, apo achizununguka seguruvhiri, zvakare inzira yakanaka yekusimudza huwandu hwehomoni iyi.

Kunyanya dopamine

Asi usafunga kuti kuwedzera kwehuwandu hweDopamine kwakanaka, nokuti kuwedzera kwayo kunogona kutungamirira kumigumisiro yakanyanya. Kana uwandu hwehomoni huri kure, zvino iwe unoda kuputsa makomo, kuda kwezororo rehupenyu uye kunakidza nguva dzose kunomuka uye somugumisiro, vakadzi vanonyanya kunwa doro kana zvimwe zvinodhaka havagoni kumira. Doro, fodya, zvinodhaka, izvi ndizvo zvinokonzera kuti vakadzi vane imwe yakakwirira ye dopamine mumuviri.