Kazhinji kacho, kudya kwakashata uye kusagadzikana ndicho chikonzero chekushaya kukwana kwehomoni dzevakadzi. Yakagara ichizivikanwa kuti mahomoni akawanda evakadzi anowanikwa mukudya.
Kune mukadzi chero upi zvawo, kana kuti panzvimbo yehutano hwake hwepabonde, antioxidants inokosha zvikuru, iyo inogona kusanganisira mavitamini, omega-3 mafuta acids, iron, folic acid nevamwe.
Ndezvipi zvigadzirwa zviripo?
Kazhinji, vakadzi, vanotarisana nehuwandu hwemamiriyoni eropa, vanobvunzwa kuti: "Ndezvipi zvekudya zvinowedzera zviri mumadzimai evanhu mukati meropa uye zvinokurudzira kugadzirwa kwavo nemuviri?".
Kune zvigadzirwa zvinowedzera huwandu hwevakadzikadzi hwemadzimai ehurmone uye vanoita kuti zvivepo zvavo, zvinogona kutarisa:
- Mazai. Ichi chigadzirwa muzvizhinji zvakadai chine lecithin, iyo inotora chikamu zvakananga mukugadzirwa kwehomoni, pamwe chete neyakakodzera kufanana nemavitamini. Inokurudzira kubviswa kweaikisi kubva mumuviri wemukadzi. Icho chinhu chakakwana-chinyorwa chemaprotheni.
- Fatty hove. Iine huwandu hwakawanda hweOmega 3, iyo ine anti-inflammatory effect uye inosimudzira mahomoni emuviri wemukadzi. Muzvokudya pamwe ne-iodine-ine zvigadzirwa (maruva, gungwa kare), hove ndiyo nzira yakanakisisa yekudzivirira kenza.
- Olive mafuta. Ichi chigadzirwa, pamwe ne lettuce uye yakamera zviyo zvegorosi, ine zvakawanda zvevhitamini E. Ndiyo mavitamini ayo anobatanidzwa mukugadzirwa kwehomoni dzepabonde uye inokanganisa mutemo wekuenda kumwedzi.
- Citrus, imbwa yakasimuka, zvinyoro zveeii zvakare zvinoreva zvekudya izvo zvinowedzera zviripo mahomoni evanhu muropa. Izvo zvinokonzerwa ne vitamini C, iyo inonzi antioxidants.
- Muchengi miriwo nemasvini ndiwo maitiro akanaka kwazvo emagesizi, pamwe chete ne folic acid, iyo, zvakare, inonyanya kukosha kwehutano hwemagetsi emukadzi ane pamuviri.
- Kefirs uye yogurts nezvingwa zvechisikigo ndizvo zvinobva kune vitamini B, pamwe chete ne calcium uye mapuroteni.
- Chingwa-gorosi rose, chingwa, zviyo zvisina kudya, bran. Izvo zvine mavhithamini eB, izvo zvinodiwa kuti zviitwe zvakanaka zvehutano hwemukadzi.
- Seafood. Iine maitiro ayo iodine yakagadzirwa, mhangura, mapuroteni, izvo zvinodiwa kuti zviitwe zvakanaka zvekubereka.
Sezvaunogona kuona, michina yakawanda inogona kushandiswa kuwedzera mazinga ehomoni dzevakadzi. Zvisinei, iyi inongova shanduro yekubatsira, iyo, yakabatanidzwa nehrimotherapy, inopa chigumisiro chakanaka.