Munyika yanhasi, umo vanhu vanopedza nguva yakawanda yekusununguka kwavo kubasa, manzwiro ekuneta anowanzosangana nekunetseka kune chikamu chikuru chevanhu vakuru. Panguva imwe chete, kushushikana uye pfungwa pamusoro pekugadzirisa hupenyu hwehupenyu huno kungowedzera hupenyu hwezvinhu.
Kusarudza pakupera kwevhiki mupaki kana pagungwa, kana kurara vhiki nevhiki pamusha, tinotarisira kuzadza nzvimbo yekuchengetedza simba, asi nokuda kwechimwe chikonzero tinoodzwa mwoyo. Nokudaro, musi weMuvhuro tinoenda kushanda, sekunge zuro rapera kweChishanu, uye kwakanga kusina mazuva aripo zvachose.
Zvinokonzera kusagadzikana nguva dzose uye nzira dzokurwisa kupera kwesimba
Ichokwadi chokuti munhu anonzwa akacheka uye akarara ndeyechokwadi kuwana zvimwe zvinhu. Saka zvakakodzera kufungisisa kuti ndezvipi zvinokonzera kutsungirira nguva dzose uye kuti ungatarise sei nayo.
- Kusakwanisa kurara usiku. Usina kuzorora zvakakwana munguva yeusiku, iwe uchanzwa uchingorara zuva rose. Zvisinei, iwe unogona kurwisana naro, chinhu chikuru ndechokuziva chii chaunofanira kuita kana pane kusimba kwakasimba musimba. Nyanzvi dzinokurudzira kuti iwe unodzivirira kurota kwako kubva pamigumisiro inogoneka. Nokudaro, unoda kubvisa zvose zvigadzirwa zvekukurukura, pamwe chete nekombiyuta kubva muimba. Dzidzisa iwe kuti uende kunorara panguva imwe chete zuva rega rega, ipapo muviri unogona kushandiswa kurongedza kurara, uye iwe ucharara apo pakarepo awa rinokunda nguva yakakodzera.
- Kusakwanisa kurara nekuda kwechirwere chepnea. Ichi chirwere chisina kunaka chinosanganisa kumira nguva yekufema panguva yehope. Iwe, uchimuka muchiroto, hazvizokwanisi kuona maitiro akadaro mukufema kwako, asi achaita kuti kuwedzerwa kwesimba rako uye mafungiro ako pamusoro pezvaunofanira kuita mumamiriro ezvinhu aya. Izvo hazvina zvakawanda zvakakurudzirwa munyaya ino. Unogona kuzvibatsira nekusiya tsika dzakaipa, kusanganisira kudya. Zvakakoshawo kushandisa shanduro inokosha usiku inotsigira kugara uchifema.
- Kushaya zvokudya zvinovaka muviri kana kusagadzikana . Iwe haugoni kuzvitenda, asi chikafu chinobva mukukurumidza kudya, nekuda kwekusaenzana kwaro, chinogonawo kukonzera kuderera zvakakwana musimba uye mibvunzo pamusoro pezvinofanira kuitwa kuti ugadzirise dambudziko racho. Mukuwedzera, kugara pakudya kwakanyanyisa, kana kungodya zvishomanana nekuda kwekushamwaridzana kwaro, iwe uchanzwa zvakare kuneta. Kuti urege kudzima mumuviri uye mutsika panguva yekudya kwemasikati, zvakakosha kuyeuka nezvekudya kwekudya. Uye, pane humburger uye kofi, zviri nani kutanga zuva ne oatmeal uye juice. Zvokudya zvekudya zvakadaro zvichapa simba rakawanda uye haritori mutumbi wezvakawanda zvemasimba ekudyiwa kwayo.
- Anemia. Ichi chiitiko chinonyanya kufanana nevakadzi panguva yekuzvitamba nekuenda kumwedzi. Mukuwedzera, zvinogona kuitika kuvanhu vanodya zvishoma zvesimbi zvine zvokudya. Muchiitiko ichi, kurapwa uye kupindura mubvunzo wezvinofanira kuita nekuderera kwemasimba, kuchava nekuwedzera kwesimbi mukati mokudya. Uye, hazvidi kuti tishandise mavitamini, sezvo dare iri mune zvakawanda zvezvinhu zvakasikwa.
- Kuora mwoyo. Kugadzirisa mamiriro acho ezvinhu, unofanira kuedza kuwana rugare rwepfungwa. Kana iwe usingakwanisi kubvisa kuora mwoyo iwe pachako, bvunza chiremba wepfungwa.
- Zvinetso nehutachiona gland. Kana iwe wakanganisa utachiona hunoita uye pane zviratidzo zvekuderera kwesimba, izvo chiremba achakuudza. Zvechokwadi unogona kutaura kuti pakutanga iwe uchafanira kugadzirisa dambudziko guru, uye mushure mokudaro muviri unodzorera simba pachako.
- Kuwedzerwa kushandiswa kwekakineine uye chokoti. Dzimwe nguva unofanirwa kuzvidzora mukudya. Tea, kofi, kocoa ine zvokudya uye zvinwiwa, uyewo mamwe mishonga inosanganisira caffeine, inofanira kuve ichibviswa zvishoma nezvishoma kubva pakudya. Mushure mechinguva, chimiro chakasimba chemuviri chichadzoka kwauri.