Grey-vhudzi achiri muduku

Ndisinganyadzisi, ndichimuka mumwe mangwanani uye ndichitarisa pachangu muchionioni, ndikawana imwe bhudzi rakachena . Manzwiro aya anonyatsozivikanwa kunyange kune vechidiki vane makore anenge makumi maviri. Sekutonga, bvudzi rinotanga kuzviratidza pachavo kana munhu achienda kumunhu mukuru. Zvinetso zvevakuru uye zviitiko zvinowira paari. Kunyangwe iyi haisi iyo tsanangudzo chete yekuonekwa kwehangu bvudzi pazera remakore.

Kunyanya, dambudziko rekumusoro kwevhudzi rinokurudzira vasikana. Musikana mumwe nomumwe ane hanya nezvokuti angaita sei akanaka uye muduku. Hazvifadzi zvikuru apo mumakore mashoma iwe unotarisana nematambudziko evanhu vakwegura.

Zvimwe zvinokonzera vhudzi remvere rakadzika muvakadzi

Sezvaunoziva, vhudzi rakatsvuka nekuda kwekuvapo kwe-melanin mavari. Iyo inowedzera kubudiswa, iyo yakasviba bvudzi. Zvisinei, nei vachiri vaduku zvikuru uye vakazara nesimba revanhu, pane kupesana mukugadzirwa kwechinhu ichi. Nyanzvi dzinoona zvikonzero zvingangodaro zvinoita kuti bvudzi rive pachena kare:

1. Heredity . Kazhinji muvana, vhudzi rakachena rinoratidzika pamusoro pezera rimwechete sevabereki vavo.
2. Kusimba kwakasimba . Haisi chakavanzika kune ani zvake kuti vanhu vanotambura zvikuru mupfungwa mupfungwa vanowanzova vhudzi mukati memazuva mashoma. Kunyange zvazvo, kunyange matambudziko maduku mubazi, kubasa kana mumhuri zvinogona kuwedzera zvishomanana vhudzi jena kwatiri.
3. Kusvuta . Nezvengozi dzekusvuta iwe unogona kunyora bhuku rose, pamwe pamwe kwete imwe. Vanhu vanosvuta vari kuuraya kare uye kakawanda kupfuura vanhu vasina tsika iyi.
4. Zvirwere zvakasiyana-siyana . Zvinetso nehutachiona gland, kusagadzikana kwemetabolism nekushaiwa kwevamwe mavitamini uye kutsvaga zvinhu mumutumbi kunowedzerawo mikana yekubata achiri muduku.
5. Doro . Doro, pamwe chete nefodya, inonyadzisa hutano hwevanhu.
6. Caffeinated drinks . Kuwedzerwa kushandiswa kweii, kofi, Coca-Cola, Pepsi nezvimwe zvinwiwa zvakafanana zvinokanganisa maitiro emagetsi emutumbi.

Kuchengetedza kwepakutanga musoro bvudzi

Kana uchitarisana nezvikonzero, iwe unogona kufunga nezvekugadzirisa nehutema bvudzi. Chokutanga pane zvose, zvakakosha kubvisa tsika dzakaipa, kudzikama uye kutungamirira mararamiro akaenzana. Kutanga bvudzi revakadzi mucheche kunokonzerwa zvakakwana nekuti vakadzi vanonyanya kufadza kudarika varume, vanotarisana nehupenyu hwakaoma matambudziko. Zvisinei, kana iwe ukatanga kubatana nemafungiro anozivikanwa "Zvese zvisingaiti ndezvekuti zviri nani", ipapo upenyu huchava nyore nyore uye hunyoro.

Nokudzivirira kwepakutanga bvudzi bvudzi, zvinokoshawo kuti uite zvinotevera:

• nguva nenguva pamper vhudzi rako nemasks anopa muviri uye uchitungamira chekuita masasa;
• tanga mitambo uye kazhinji utungamirire mararamiro anoshanda;
• kurega doro, kofi uye fodya;
• funga uye zvichida shandura kudya kwako kune kudya kwakanyanyisa;
• tora mvura yakasiyana-siyana, shanyira mabhati uye makamuri okuzorora.

Kuchengetedzwa kwevhudzi rakachena

Bvudzi riri mumusoro, seganda remeso, chiratidzo chehutano kana chero matambudziko mumuviri. Kutaura nezvekurapa kwevhudzi rakachena, zvinokosha kufunga kuti chinonyatsokonzera chinogona kusimbiswa chete nechiremba. Pamusana pekuti kunyange kukanganisa kunowedzera mumeno kunogona kukonzera kuonekwa kwevhudzi rakachena, zvinodiwa kuti uite kuongorora kwakakwana kwomuviri. Zvichienderana nezvinoitika mumuviri zvakaputsika, ndezvipi mavitamini zvisipo, uye nhengo dzipi dzisingashandi zvakanaka, chiremba achapa kurapa kwakakodzera.

Kuti ungabvisa sei vhudzi remvere kana pane zvarinoita, unofanira kufunga pamusoro payo nokukurumidza. Nokuti, izvo zvakapfuurira, zvakaoma zvikuru kuve kugadzirisa izvi dambudziko. Sezvo nzira huru dzekurapa kumba dzinoshandisa zvinotevera:

1. Kudzorerwa kwezvokudya zvinovaka. Kuiswa muhutano hwekudya kwemhangura nekuregererwa kwemunyu nekofi.
2. Kuvandudza kushandiswa kweropa musoro musoro.
3. Rubbing pear, anyanisi, strawberry, kabichi, rasipiberi uye cherry juice muchemberi.
4. Kuchenesa vhudzi bvudzi kuitira kuti rivandudze ivo. Zvisinei, panguva ino pane kusabvumirana. Pakati pevanyori pane maonero anopesana pamusoro pekuti zvinokwanisika kuvhomora bvudzi kana kwete.