Pane pfupa mutsva mumba mako here? Yenguva yekuziva kuti chii chokudya purogiramu, kuti inogona kupiwa kubva pakudya, uye iyo inorambidzwa zvakasimba, kupfuura iyo inogona kumubatsira nguva nenguva, uye zvaanogona kudya pasina chero kudziviswa. Kunyange zvazvo makonzo haana kunyanya kufara muzvokudya, haagoni kudyiwa "chii chinotyisa". Zvokudya zvavo zvinofanira kuva zvakanyanyisa, uye zvokudya - zvakanyatsogadzirwa.
Chii chingafudza mbanje yekushongedza kumba?
Kufanana nezvinhu zvose zvipenyu, makonzo anokonzerwa nezvirwere zvakasiyana- siyana , izvo zvinogona kukonzerwa nenzira isina kururama yehupenyu uye kudya kusina kururama. Usati wadzidza nezvezvokudya chikwata chekushongedza imba, iwe unoda kutaura pfungwa dzinoverengeka dzinokosha:
- mune zvakadyiwa zvinofanira kunge zvakaderera sezvinobvira mafuta;
- puroteni yemhuka yemakumbo inofanira kuenda mune zvikamu zvakanyatsonaka, uye kana uchida kubata chikafu nemhuka, inofanira kubikwa uye isina mafuta;
- zvinotenderwa kuvhara ronda nehuchi bone - iyo ichakuya mazino ayo pamusoro payo;
- Chikafu chinokosha chinobva kune zviyo chinofanira kunge chiri mukudya nguva dzose, asi kwete nguva dzose - dzimwe nguva mhuka inofanirwa kuve yakasvibiswa nechinhu chinonaka uye chinonaka;
- mukati megore, nguva nenguva uchengete rakati ne vitamini supplementation.
Rongedzo rwezvokudya zvinogona kudyidzwa kumakwenzi emumba:
- Zviyo uye mbeu : buckwheat, mapira, bhari, mupunga, rye.
- Michero nemichero: makateti, apricots, avocado, pineapple, hawthorn, mazambiringa, cherry, melon, sitirobheri / sitirobheri, kiranberry, rasipiberi, mango, peaches, mountain ash, currant, persimmon, bilberry, dogrose, maapulo.
- Miti nemadhiro: basil, zucchini, coriander, karoti, makomkoro, parsley, lettuce, celery, pumpkin, dill, zucchini.
- Zvisikwa zvepanyama: hamarus, maruva, maronda ane nyama, nyama ne-michina, mazai.
- Zvokudya zvekudya: yoghurt, kefir, cottage cheese, yakabikwa mukaka wakabikwa.
Chii chingafudza rakati rune pamuviri?
Nguva inokosha muhupenyu hwechipfuwo chinotakura mbeu. Zvisizvo iwe pachako uchave uchifarira mubvunzo wezvokudya pari pamba paanenge ane pamuviri. Kudya kwake panguva iyi kunofanira kuva yakasiyana-siyana sezvinobvira uye inoshandiswa nemiti inobatsira. Iwe haufaniri kushandura zvisina kunaka zvinhu zvisina kunaka. Panzvimbo pemabhisikiti, zviri nani kumubata nechecheche rinenge risina kuwedzera. Zuva rimwe nerimwe anofanira kudya michero nemiriwo. Usakanganwa nezvemapuroteni emhuka, asi kupa nyama kana mazai zvisingaverengi katatu pavhiki. Kana cage iri isina chalky uye mineral stone - ndiyo nguva yekuzvitenga.
Chii chokudyisa rutsva rutsva?
Kudyidzana kwekudya kunoda kudyiswa zvakasimba kuitira kuti vana vawane chikafu chakanaka pasina kukuvadza amai vavo. Munguva iyi zviri nani kupa chikafu chemvura, nokuti rato harina nguva shoma yekucheka pane zvakaoma zvokudya. Zvakakosha kupa shanyo kaviri pazuva, kushandura mazai emukaka anomukaka uye mapuroteni emhuka, pasina kudzivirira muzvibereko nemiriwo. Saka iwe unogona kudyirwei kuberekwa kwekamba yemombe:
- nyama uye michero-michero yakagadzirirwa (vana zvokudya);
- yoghurts, cottage cheese, kefir;
- nyama, huku, hove - yakabikwa uye isina munyu.
Iwe unogona sei kudyisa kori kaduku?
Kana zvikaitika saizvozvo kuti amai vacho vakaramba kupa vana chikonzero chimwe chete kana chimwe, iwe uchafanira kufudza vana iwe pachako kuburikidza nesirin'i kana catheter. Chii chokudyisa rutsva rutsva ibasa rinokosha zvikuru. Mazuva maviri okutanga unogona kuichengeta pamukaka wakachena wembudzi. Zvadaro zvishoma nezvishoma tumira kune mukaka wakaoma wekusanganiswa, uchienzanisa nemukaka wembudzi. Sekudzivirira kupinda kupinda mushure mekudya kwega kwega, unofanirwa kunyura pamutauro wenzanga inonzi prebiotic "Biovestin".
Kupfuura zvinokwanisika kudyisa rats ornamental izvo zvakakura zvishoma:
- pangosvika putika maziso avo, unogona kutanga kuvabvisa mwana akaoma porridges, pamwe nekuvamwisa nemukaka wembudzi kuti kuenzanirana kwema cream;
- kubva mavhiki maviri, unogona kunyatsopinda muzvokudya zvisiri nyore zviyo, nyama yakabikwa, bhanana;
- mumavhiki matatu unogona kushandura makonzo muzvokudya zvevanhu vakuru uye uvadzidzise kunwa.
Zvinokwanisika here kufudza rama nemhuka?
Puroteni yemhuka inofanirwa kumakonzo, asi iwe unofanirwa kuziva kuti iwe unofanirwa sei kudyisa rakati nemhuka. Chokutanga, nyama yakatsvuka haigamuchirwi zvachose. Inofanira kuve yakabikwa kana kubikwa kune vakaroorana, zvichida zvakaderera-mafuta. Inogona kuva nyama yenyuchi yakasanganiswa ne shiri. Chechipiri, hazvifaniri kuve kushingaira nehuwandu hwezvigadzirwa izvi, sezvo kuwanda kweprotheni kuchikuvadza mumuviri uye kunotungamirira kukukwegura kwayo nokukurumidza. Ngatitorei nyama kaviri pavhiki - kwete kakawanda.
Ndingafudza rangi nechesi here?
Isu tinowanzoona mumakatoti mapiritsi anopenga nechesi. Zvechokwadi, idzi mhuka dzesango hadzisi dzose dzaro dzinofarira, uye izvi zviri nani, sezvo chigadzirwa ichi chinokonzera kuneta. Kudya mapiritsi anoyevedza nechezi kunofanira kuenzanisa - mazuva ose maviri uye zvishoma. Muchiitiko ichi, cheese inofanira kunge isingagadziriswi uye isingadikanwi. Kusiyana kwechizi ne mold kunowanzogamuchirwa mukudya kwehave.
Ndingafudza bhanana yemakonzo edzimba here?
Green bhanana ndiyo chigadzirwa chakarambidzwa kumakonzo. Ripe iyo inobatsira zvikuru uye inofadza. Izvo zvakakosha zvekudya zvezuva nezuva.Kakawanda, makonzo emumba anonyanya kufarira michero nemiriwo, uye nekuda kwekudya ichi vanowana mavitamini ose anodiwa ekukura zvakanaka uye kubudirira. Zvokudya pari kunze kwemabhanana: Gara uchipa maapulo ako emhuka, mazuva, plums, blueberries, blueberries, strawberries, raspberries, cranberries, makucheka matsva (kunze kweiyo nguva yekudzivirira nechecheche), kabichi, karoti, dzungu, tomato.
Iwe kangani pazuva iwe unoda kufudza rati?
Sezvo idzi makuruti ari kukwanisa kutsvaira kumativi eawa, mubvunzo unotevera unomuka - ndeapi nguva yekudya purogiramu kuitira kuti irege kunzwa nzara, asi panguva imwechete iyo haifaniri kudya. Kuwedzeresa kune chimwe chinhu, nokuti chikafu hachifaniri kunge chiri mune nguva dzose. Mukuwedzera, zvakasara zvekudya zvinofanira kucheneswa pakarepo. Nharo yake yezvokudya purogiramu inofanirwa kugamuchira kaviri pazuva - mangwanani uye manheru. Mune mangwanani ano inofanira kunge iine chiedza chinononoka, asi manheru manheru anofanira kuva ane utano hwakanyanya, hunotsanangurwa nehusiku hwehupenyu hwemhuka.
Izvo ndeye mhembwe yakakonzera uye yakakonzera. Inofanira kudyidzwa 3-4 nguva pazuva. Kakawanda uye chidimbu chakakosha kunowanikwa pamakumbo maduku. Zvinokurudzirwa kuti uite kudya nguva dzose panguva imwe chete, kuitira kuti tenzi hauna matambudziko nekudya. Nokuda kwechikonzero chimwechete, haugone kuchinja zvakanyanya mhemberero yemhuka. Chero chero chigadzirwa chitsva chinofanira kuiswa zvishoma nezvishoma.
Chii chisingakwanisi kudya chikwata chemhuri?
Kusarudza kudya kwakanaka kwemakonzo, unofanirwa kuziva kuti unogona kudyora ranga, uye sei kwete. Uye iyo yekupedzisira inonyanya kukosha, nokuti zvimwe zvigadzirwa zvinenge zvine chepfu kumakonzo. Hezvino izvo zvisingakwanisi kufudza rati:
- chokoti uye confectionery;
- soda;
- tsvina yekutsva uye cheeses;
- zvirimwa zvakanaka;
- artichokes;
- bhanana bhuruu;
- Brussels uye tsvuku tsvuku.
Kubva pakudya kwemishonga kusvika kune ngozi yakaipa pamakonzo ndeyezvirimwa zvinotevera:
- mistletoe;
- fern;
- maruva omupata;
- begonia;
- azalea;
- ivy;
- tulip;
- narcissus;
- mashizha eti tomato.